Как убрать отеки с лица утром?

Как избавиться от утренних отеков на лице?

Теперь, поговорив о причинах, разберемся, что можно сделать для того, чтобы убрать утренние отеки с лица. Как правило, по утрам большинство людей собираются на работу или учебу, и им важно знать, как убрать отеки с лица утром быстро, чтобы выглядеть свежо и привлекательно, но при этом не потратить слишком много времени, чтобы не опоздать. Мы собрали несколько эффективных советов, которые помогут снять отек с лица утром, даже если накануне у вас была вечеринка или бессонная ночь.

Пробуждайтесь мягко

Когда человек просыпается резко — вскакивает, тут же хватает телефон, напрягает шею и плечи, — это усиливает застой в области головы. При этом лимфа (жидкость, вымывающая токсины) не успевает «стекать» вниз, и образуются отеки. Поэтому, чтобы снять отек с лица утром, откройте глаза, сделайте 5–6 глубоких вдохов, поверните голову влево и вправо, подвигайте плечами и руками. Это «включает» мышцы, которые работают как насосы, выталкивая лишнюю жидкость из области лица и шеи вниз по лимфатическим путям. Такой мягкий старт особенно важен, если человек спит на боку или животе, потому что в этих положениях жидкость сильнее скапливается в тканях лица.

Следите за осанкой

Правильная осанка — залог здорового лимфооттока в организме. Когда позвоночник и голова находятся в физиологически правильном положении, лимфа может свободно перемещаться по организму, именно поэтому многие утренние отеки уходят сами собой через несколько часов, когда человек начинает двигаться. Однако плохая осанка может заблокировать, «пережать» пути отвода лимфы, и тогда отеки останутся на лице до самого вечера. Если у вас есть привычка слегка сутулиться, попробуйте осознанно следить за осанкой и «напоминать» себе выпрямиться, но, если наблюдаются более серьезные проблемы, — время заняться гимнастикой для исправления осанки или обратиться за помощью к специалисту.

Выпейте стакан теплой воды сразу после пробуждения

Во сне организм теряет воду через дыхание и пот, а кровь становится гуще. Если не восполнить дефицит жидкости, почки работают менее эффективно и жидкость может застаиваться в тканях, особенно в области лица. Чтобы снять отек с лица утром, выпейте 200–300 мл теплой воды (не холодной!) — это запустит мягкую детоксикацию, активирует пищеварительный тракт и улучшит лимфоотток. Теплая вода быстрее проникает в клетки и не вызывает спазм сосудов, в отличие от холодной. Добавлять лимон или мед не обязательно — чистая вода с утра уже является мощным способом «разбудить» организм и убрать отечность.

Сделайте лимфодренажный самомассаж лица и шеи

Отличный способ убрать утренние отеки лица — использовать самомассаж от Ревитоники, методики с научно подтвержденной эффективностью, которая уже прошла клинические испытания. Занятия по методике помогут отвести лишнюю жидкость от лица, чтобы встретить день с отдохнувшим, свежим лицом. Весь процесс занимает 3–5 минут, но при регулярном повторении дает выраженный эффект: лицо становится менее отечным, контуры подтягиваются, а взгляд — более свежим. Большим плюсом Ревитоники можно считать ее безопасность и простоту, из-за которой она подходит людям всех возрастов — мужчинам и женщинам.

Результат занятий Ревитоникой за 4 недели

Помимо отечности, Ревитоника также хорошо борется с гипертонусом мышц лица, вызывающим морщины и асимметрию, а также с нарушениями кровообращения и лимфооттока. Выполняя самомассаж лица регулярно, вы сможете в целом улучшить здоровье и красоту лица, сделав его более свежим и молодым.

Умывание прохладной водой и легкие упражнения

Считается, что холод — это быстрый способ сузить расширенные капилляры и уменьшить проницаемость сосудов, за счет чего отеки спадают. Однако вам не стоит умываться очень холодной водой по утрам или прикладывать лед: резкий спазм может вызвать сосудистый стресс и спазм лицевых мышц, что может только усилить проблему. Лучше прохладная, комфортная температура, которая дает тонус, но не вызывает дрожи или дискомфорта. Умывания прохладной, но комфортной по температуре водой помогут вам взбодриться с утра, особенно если сочетать умывание с легкими массажными движениями. Дополнить свои утренние ритуалы можно легкой гимнастикой: упражнения хорошо разгоняют лимфу не только на лице, но и во всем теле.

Уменьшите количество соли и жидкости вечером

Соль задерживает воду в организме: натрий притягивает и удерживает жидкость в межклеточном пространстве. Если ужин соленый, например с соусами, копченостями, соленьями, утром почти гарантирован отек. Постарайтесь ужинать за 3–4 часа до сна, избегая тяжелых продуктов. Также не стоит пить много воды непосредственно перед сном — организм не успеет ее усвоить и направит в ткани, где она будет «ждать» до утра. Легкий белковый ужин, немного тушеных овощей и зелени — лучший выбор, чтобы проснуться с чистым, свежим лицом.

Активируйте лимфоотток движением сразу после пробуждения

Лимфа не имеет своего «мотора» (в отличие от крови и сердца), она двигается только благодаря сокращению мышц. Поэтому физическая активность — даже легкая — утром помогает «разогнать» лимфу и убрать отеки. Встаньте с постели, походите 5–10 минут, подвигайте руками, сделайте круговые движения плечами, наклоны головы вперед и назад. Отлично помогают растяжки шеи, плеч и грудной клетки. Даже 2–3 минуты активности уже дадут эффект: лицо становится менее одутловатым, а шея — свободной. Регулярное включение легкой утренней разминки — это простая, но очень рабочая привычка.

Сохраняйте здоровый сон и отдых

Недостаток сна увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который способствует задержке воды и провоцирует отечность. При хроническом недосыпе нарушается циркуляция лимфы, ухудшается качество кожи, усиливаются темные круги под глазами и «мешки». Спите 7–8 часов в темной, проветренной комнате. Избегайте любых экранов за час до сна: синий свет от гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Если вы восстанавливаете режим, используйте маску для глаз, беруши, проветривайте спальню. Чем качественнее сон, тем легче телу «очищать» лицо от лишней жидкости к утру.