Наверняка есть люди, которые ничего не знают о гипертензии. Для них это что-то таинственное и манящее, как название экзотического цветка или блюда восточной кухни, которое обязательно стоит попробовать. Но таких счастливчиков, увы, немного. Статистика неумолима: порядка 30% людей на Земле живёт с повышенным артериальным давлением. Анастасия Дубинская, основатель Ревитоники, одна из них: она потомственный гипертоник со стажем — первый гипертонический криз случился у неё в 27 лет. Её рабочее давление было 150 на 100, и ещё 5 лет назад она ни месяца не обходилась без вызова скорой: гипертонические кризы навещали регулярно.
Уже тогда Анастасия понимала: надо что-то делать, ведь гипертензия наносит урон и самочувствию, и внешнему виду. И твёрдо решила разобраться с ней — научными методами, как учёный-психофизиолог. Получилось: скорые стали приезжать раз в два месяца, раз в полгода — а потом и вовсе забыли дорогу к её дому! Сейчас Анастасии 40, и вот уже несколько лет она не обращается к врачам. Реально ли повторить её успех? Да! Рассказываем о механизме гипертензии и о том, как с ней справиться раз и навсегда.
Почему возникает гипертония
В лекции о гипотензии мы говорили, что при низком давлении сердце работает медленно и вяло, кровообращение нарушается. Отсюда эти бледность и апатия. При высоком давлении сердце, наоборот, функционирует быстро и сильно, объём перекачиваемой жидкости возрастает.
А значит, по логике, люди с высоким давлением должны быть... ух! — свежими, бодрыми, здоровыми.
Увы, но есть в нашей сердечно-сосудистой системе звено, которое бессовестно эту логику нарушает. Кровеносные сосуды. Из-за высокого давления они сдавливаются, их диаметр сужается — и вместо плавного, размеренного хода кровь движется мощными толчками.
Нагрузка на сосуды нешуточная, они не выдерживают, повреждаются — и некротизируются: начинают преждевременно стареть и отмирать. Участки некроза организм «закрывает» рубцами-шрамиками. И со временем сосуды из эластичных артерий превращаются в жёсткие, узкие трубы: сердцу приходится работать на износ, проталкивая по ним кровь.
В итоге кровообращение нарушается, а давление… да, вы всё правильно поняли: запускается механизм гипертензии, и давление поднимается.
Здоровье и внешность: как высокая гипертензия влияет на нас
Загибайте пальцы:
- Из-за кислородной недостаточности кожа приобретает либо сероватый оттенок, либо — за счёт компенсаторного расширения капилляров — нездорово красный.
- Кровь не справляется с «очисткой» клеток от токсичных продуктов метаболизма — и кислотно-щелочной баланс смещается в сторону повышенной кислотности (ацидоза). Вот и причина постоянного чувства усталости, головных болей и интоксикации.
Как справиться с гипертензией
Заподозрили у себя гипертензию? Тогда первым делом обратитесь к специалистам (терапевту, кардиологу, эндокринологу, невропатологу) и пройдите обследования.
Если врачи разводят руками и не могут установить причину (так было и у Анастасии), вы, главное, свои не опускайте. Рассказываем, как действовать.
Спасите вашу шею
Парадоксально, но в вопросах гипертонии мало кто уделяет внимание шее и осанке. А ведь это действительно важно! Спазм сосудов может появиться из-за их механического сдавления. Если у вас остеохондроз, неправильная осанка или мышечные спазмы в области шеи, то нарушение работы сосудов — лишь вопрос времени.
Сдавление позвоночных артерий из-за синдрома “текстовой шеи”
А - сдавление подключичных артерий ключицами из-за сутулости, Б - сдавление позвоночных артерий из-за образования остеофитов
Например, напряжённые мышцы шеи сдавливают артерии, мозг не получает достаточно кислорода. В ответ на кислородное голодание активизируются подкорковые структуры мозга, которые пытаются заставить сердце работать активнее. Увеличиваются частота и сила сердечных сокращений — и системное артериальное давление растёт. Вот вам и цереброишемическая гипертония.
Сдавление сонных артерий из-за спазма лестничных мышц
Поэтому обязательно добавьте к своим ежедневным ритуалам комплекс для спины и шеи — без него никуда! Попробуйте, например, упражнение «Циферблат» и разминку для спины, о которых мы уже говорили. Несложные массажные приёмы и упражнения помогут нормализовать кровоток в области головного мозга, а вместе с ним восстановить вегетативный баланс, снизить активность подкорковых центров и избавиться от патологической прессорной доминанты. Давление будет налаживаться!
Научитесь расслабляться
Вторая очевидная причина сужения сосудов — воздействие гормонов. Если у вас хронический стресс или невроз, уровень сосудосуживающих гормонов (адреналина, глюкокортикоидов, гормонов щитовидной железы) в крови неизбежно высок.
Сосуды сузились — давление поднялось. В таком состоянии можно жить годами! И никакие таблетки не смогут унять эту постоянную гормональную бурю.
Поэтому так важно научиться расслабляться — и физически, и психологически. Способов много: йога, релаксация, медитация, дыхательные практики, работа с психологом. А если не знаете, с чего начать и как действовать, попробуйте наш новый курс «Антистресс-Ревитоника».
Комплексы несложных упражнений помогут снизить концентрацию гормонов в крови и «прокачать» не только тело, но и эмоции: научат мгновенному расслаблению и сбросу негатива, позволят снизить тревогу и уровень депрессии. А также держать давление в норме за счёт правильной работы сосудов.
Откажитесь от нездоровых привычек
Речь не о курении и употреблении алкоголя, а о привычке ложиться за полночь и еле-еле вставать по утрам, а все проблемы и неприятности заедать сладким и мучным. Анастасия Дубинская, например, ограничила потребление соли, крепкого чая и кофе, отказалась от муки и сахара, следит за режимом и качеством сна. И, учитывая результат… да, с неё стоит брать пример!
Как видите, на начальных стадиях высокое артериальное давление можно нормализовать с помощью несложных, но действительно эффективных привычек. И чем раньше вы начнёте заниматься собой, тем лучше! Ведь первая стадия гипертонической болезни — транзиторная — обратима. Да-да, начавшуюся гипертонию можно полностью вылечить, просто изменив образ жизни! Не стоит тянуть до последнего и ждать, когда высокая гипертензия отразится на здоровье и внешности. Если действовать — то прямо сейчас.
Посмотрите лекцию самой Анастасии Дубинской (всё же личный опыт и пример — лучшая мотивация!) и вперёд, к нормальному давлению.
