В реальной жизни Белоснежке и Спящей красавице пришлось бы нелегко — ну, не вписывается вялость в современный ритм жизни. Да и лицо без единой кровинки выглядит не очень.
А что делать, если вы узнали в этом описании себя? Для начала — устроить очную ставку с потенциальным виновником. Встречайте — артериальная гипотензия!
Что это такое?
Уверены, такие 90 на 60 вас не обрадуют. Ведь речь не об объёмах груди и талии, а о «рабочем» давлении. Да и рабочим его можно назвать лишь с натяжкой: при гипотензии мы быстро устаём, испытываем слабость и сливаемся лицом с белыми стенами.
Почему возникает?
По множеству причин — или без причины вовсе. Гипотензию связывают с проблемами эндокринной и сердечно-сосудистой систем, но она может проявляться и у полностью здоровых людей.
Есть теория, что гипотензию вызывает хронический стресс. Однако она верна только для ваготоников — людей, у которых более активны парасимпатические отделы нервной системы. Их реакция на стресс — расширение сосудов и падение давления.
Механизм развития гипотензии незатейлив, чего нельзя сказать о его последствиях. Сердцу не хватает силы удара и тонуса сосудов — возникает дефицит кровообращения. Организм пытается в первую очередь «напоить» мозг, сердце и лёгкие, и до лица просто не доходит очередь. А последующий дефицит кислорода добавляет к бескровному лицу вялость и апатию.
И что же делать?
Обязательно проконсультируйтесь у специалистов: терапевта, кардиолога, эндокринолога и невропатолога. Они помогут выявить причину гипотензии и объяснят дальнейшие действия.
Но если врач развёл руками и посвятил вас в рыцари ваготоники, смело переходите к следующему разделу!
6 способов победить гипотензию
Не стоит отчаиваться и, тем более, привыкать к бледности и усталости. Мы расскажем, чего боится гипотензия! Артериальное давление будет постепенно повышаться, если вы станете регулярно и правильно выполнять самые обычные действия:
- Спать
Спящей красавицей можно и нужно быть — по ночам. Здоровый и долгий сон мягко восстановит вегетативный баланс в организме, и утром вы превратитесь в красавицу бодрую.
- Двигаться
Ходить, бегать, плавать — всеми способами поднимать вихрь энергии в организме. И не используйте гипотензию как отмазку от занятий — вам показаны и тренажёрный зал, и силовые нагрузки. Согласно научным данным, за год регулярных силовых тренировок систолическое (верхнее) давление можно поднять на 16,6 мм ртутного столба!
- Есть
Голодание — это самая медвежья из всех услуг, которые может оказать себе гипотоник. Ведь надлежащую работу сердечно-сосудистой системы обеспечит только сбалансированный рацион. Включайте в него белки и полезные жиры — оливковое, льняное, сливочное масло. Они содержат «великий и ужасный» холестерин, который на самом деле необходим для построения стенок сосудов.
- Массировать
А ещё — делать гимнастику для шеи. Если вы занимаетесь по программам Ревитоники, делайте по 2 зажигательных подхода. Это «подкачает» кровь к лицу, и вождь бледнолицых превратится в энергичную Покахонтас!
- Тонизировать
Для этого подойдут контрастный и циркулярный душ, скипидарные и радоновые ванны, общая криотерапия. А вот с посещением бани и другими согревающими процедурами мы советуем быть аккуратными — они оказывают сосудорасширяющий эффект. А значит, ещё больше снижают давление.
- Релаксировать
Эмоциональное состояние напрямую отражается на работе организма. Для понижения уровня стресса кому-то хватит домашних медитаций, а кому-то — понадобится помощь психолога.
Не торопитесь! Регуляция давления — длительный процесс, но результат стоит усилий. А пока — получайте удовольствие от каждого шага на пути любви и заботы о себе.
А когда наоборот?
Самые вдумчивые читатели наверняка уже готовы задать вопрос на засыпку: получается, что здОрово и здорОво быть гипертоником? Ведь в противоположность гипотоникам они должны быть всегда бодрыми и блог с сияющими лицами.
А вот это, друзья, уже совершенно другая история. И она непременно будет рассказана — на нашем YouTube-канале.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!
