Больной спиной, к сожалению, давно никого не удивишь. Она болит у всех: школьников и студентов, детей и их родителей, профессиональных спортсменов и любителей упражнения «лечь и лежать», тех, кому приходится долго сидеть за компьютером или рулём, стоять или много ходить. Болит спина в области шеи, поясницы, грудного отдела: сложно поверить, что собственный позвоночник может быть таким предателем! И ужасно жаль, что нельзя, как в часах или автомобиле, аккуратно достать, починить и тщательно смазать все детали, а потом вернуть их на место — чтобы нигде ничего не скрипело, не болело, не зажимало…
Но помечтали и хватит: если боль появилась, сама собой она не уйдёт. Придётся выпроваживать обнаглевшую гостью. Надеяться на обезболивающие и лечебные блокады не стоит: они притупляют болевой синдром, но не помогают справиться с причиной боли, а значит, она будет возвращаться снова и снова. Хирургическое вмешательство — слишком серьёзный и во многом рискованный шаг: если спина сильно беспокоит, нужно обязательно пройти обследование и получить консультацию у специалиста, но торопиться с операцией не стоит.
Причины боли в спине
О профессиональном спорте и связанных с ним травмами говорить не будем: там своя специфика и методы восстановления, а за здоровье спортсменов часто отвечают целые команды спортивных врачей и массажистов. Почему же так часто болят мышцы спины и позвоночник у тех, кто вообще далёк от физических нагрузок и разного рода активностей? Вот потому и болят:
- слабые, нетренированные мышцы не справляются с нагрузкой — и она вся приходится на позвоночник;
- лишний вес также увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски;
- отсутствие достаточной физической активности и неправильная, статичная поза за компьютером и смартфоном, во время чтения, сна, вождения автомобиля, работы на огороде часто приводит к сильным мышечным спазмам.
Что делать, если болит спина
В первую очередь пройдите обследование и проконсультируйтесь с терапевтом и неврологом, а при необходимости — и другими профильными специалистами. Если вы убедились, что за болью не скрываются никакие серьёзные заболевания вроде панкреатита или ишемической болезни сердца, можно переходить к следующему шагу — упражнениям для спины!
Но позвоночник — слишком важный элемент в системе нашего тела. На нём завязано действительно многое — в самом прямом смысле! Поэтому доверять интернет-блогерам, которые лишь приблизительно знают, как оно там всё устроено, но зато уверенно машут руками и выгибают спины, часто нарушая технику выполнения упражнений, стоит с большой осторожностью. Как и разным силачам-акробатам, многие из которых ещё в детстве здорово укрепили свои спины — но абсолютно не понимают специфику выполнения упражнений во взрослом возрасте.
Мы в Ревитонике доверяем только специалистам, за здоровой спиной которых — внушающий уважение объём знаний и практического опыта. Мария Амбург одна из таких. Терапевт, сертифицированный преподаватель хатха, кундалини и тайского массажа, специалист по здоровью спины и позвоночника, МФР-тренировкам и инновационному методу Точного (Критического) выравнивания, она уже больше 15 лет работает в этой сфере и не раз получала благодарности от людей, которые были в шаге от операции на позвоночнике.
Упражнение миофасциального релиза для спины «Циферблат» многие уже освоили. Пора двигаться дальше. На очереди — несложный, но эффективный комплекс разминки для спины. Смотрите подробный видеоурок на нашем YouTube-канале, повторяйте комплекс каждый день — и ваша спина отзовётся лёгкостью и гибкостью, а вы и не заметите, как в копилку полезных привычек добавится ещё одна — утренняя йога.
