Зачастую женщины, уделяя повышенное внимание своему лицу, упускают из виду заднюю поверхность шеи. Только когда появляются боли, они замечают у себя некрасивое выступающее образование в области VII шейного позвонка. Медицинский термин «локальная липодистрофия» в народе оброс многими неприятными, но вполне знакомыми названиями — «холка», «бабий загривок», «вдовий горбик», «климактерический горбик».
Содержание статьи
- У всех ли людей появляется холка с возрастом
- Как понять, что у вас есть холка: диагностика и оценка предрасположенности к появлению
- Чем холка опасна для здоровья
- Из-за чего растет холка
- Можно ли избавиться от холки в домашних условиях и что для этого делать
У всех ли людей появляется холка с возрастом
От появления жирового валика в области шеи не застрахован никто. К тому же существует целый ряд факторов, которые повышают риск формирования холки. К ним относятся:
- принадлежность к женскому полу;
- возраст старше 40–45 лет;
- лишний вес;
- работа, на которой нужно подолгу находиться с согнутой спиной и опущенной головой (такая поза характерна для стоматологов, офисных сотрудников, парикмахеров, швей).
Как понять, что у вас есть холка: диагностика и оценка предрасположенности к появлению
Выполним простой тест. При выдвижении шеи вперед она приобретает характерную статику: как бы втыкается в туловище, иногда даже под углом 45 градусов.
Попросите кого-нибудь сделать вашу фотографию в профиль. Селфи для оценки не подойдут. Оцените визуально или начертите прямую вертикальную линию через центр плечевого сустава: она должна проходить через центр мочки уха. Если выдвижение головы значительно, то это видно и без линии.
Оцените результат по 3-балльной шкале, где:
1 балл: вертикальная линия проходит через центр плечевого сустава и центр мочки уха.
2 балла: голова немного выдвинута вперед.
3 балла: шея уходит вперед под углом 45 градусов.
Посмотрите на рисунок. Если ваша шея напоминает картинку слева, то холка у вас уже точно есть, даже если вы ее не замечаете. Справа — тот идеал, к которому мы все стремимся
Холка — не единственная проблема, которую провоцирует неправильная статика шеи. Посмотрите, как еще это нарушение влияет на молодость и красоту лица.
Чем холка опасна для здоровья
«Вдовий горбик» — дефект не только эстетический. Кроме некрасивого внешнего вида, появляются неприятности со здоровьем:
- боли в шее;
- онемение затылка, которое сопровождается чувством скованности и напряжения;
- щелчки и хруст при поворотах головы;
- слабый ток крови в шейном отделе позвоночника, приводящий к недостаточному кровоснабжению головного мозга;
- вертебро-базилярная недостаточность (симптомы — колебания артериального давления, приступы головокружения, постоянная головная боль, сонливость, ухудшение памяти).
Из-за чего растет холка
Первопричиной является неправильная осанка. Она запускает цепочку изменений в организме:
- спазмируются мышцы плечевого пояса;
- ухудшается эластичность межпозвоночных связок и дисков;
- выпрямляется шейный лордоз, создавая место для появления холки;
- в области будущего «вдовьего горбика» нарушается микроциркуляция крови и отток лимфы, что приводит к отеку;
- мышечная ткань атрофируется и замещается соединительной;
- в зоне плечевого пояса скапливаются жировые отложения и соли кальция.
Сформировавшийся мощный выступ выполняет опорную функцию: поддерживает наклоненную вперед голову. Чем сильнее этот наклон — тем больше будет размер холки.
Кроме неправильной осанки, можно выделить еще несколько предпосылок для возникновения холки на шее:
1. Наследственность. Предрасположенность к появлению холки у женщин может передаваться из поколения в поколение. Дело в особенностях регуляции жирового обмена, которые кодируются генами.
2. Эндокринные расстройства. «Вдовий горб» характерен для синдрома Иценко-Кушинга — эндокринного заболевания, связанного с гормоном кортизолом. Кроме того, резкое изменение гормонального фона происходит в период климакса. Выработка женских половых гормонов эстрогенов резко снижается, и на происходящие в организме процессы начинает больше влиять мужской гормон тестостерон. Из-за этого жировая ткань в области спины, шеи, плечевого пояса откладывается по мужскому типу. Сахарный диабет и прием гормональных препаратов также способствуют тому, что появляется холка.
3. Заболевания позвоночника. Их последствиями являются нарушение минерального обмена, дистрофические изменения, повреждения мышц и позвонков. Это приводит к нарушению осанки — и далее по уже описанной выше цепочке к образованию жирового валика. Такое негативное влияние оказывают остеопороз, остеохондроз шейного отдела, травмы позвоночника.
Можно ли избавиться от холки в домашних условиях и что для этого делать
В самых тяжелых случаях показана операция, но специалисты Ревитоники считают, что без работы над собой, своими привычками и образом жизни исправить ситуацию невозможно.
Чтобы сгладить холку и избавиться от негативных последствий, следуйте этим рекомендациям:
1. Вырабатывайте полезные привычки
- Держите телефон или книгу так, чтобы шейно-подбородочный угол составлял 70–90 градусов. Ортопедический воротник поможет скорректировать положение головы и отучит тянуть ее вперед или опускать вниз.
- Ограничьте времяпровождение в гаджетах.
- Можете воспользоваться подставкой для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз. Следите, чтобы не нужно было тянуть голову к компьютеру.
- Сумки должны быть легкими — не больше 1 кг веса. Избавьтесь от привычки носить рюкзак на одном плече: выбирайте модели с толстыми лямками и контролируйте положение головы.
2. Носите специальный ортопедический воротник
Такое приспособление можно купить в любом ортопедическом магазине. Носите его по 15–20 минут в день. Дольше не нужно, так как с непривычки может закружиться или заболеть голова, даже возникнуть тошнота. Метод тренировки основан на биологической обратной связи между мышцами и мозгом.
3. Добавьте в свою жизнь движение
Плавание, растяжка, просто пешая прогулка помогут уменьшить чувство скованности в области шеи. Старайтесь вести здоровый образ жизни.
4. Контролируйте питание и следите за здоровьем
Умеренное снижение калорийности пищи поможет снизить массу тела, а обследование у врача — исключить заболевание или вовремя начать лечение.
5. Выполняйте комплекс упражнений по восстановлению осанки и статики шеи
Тем самым вы наладите кровообращение шейного отдела, избавитесь от напряжения, фиброза и отека.
Сотни участниц наших марафонов и курсов уже смогли справиться с холкой. Сумеете и вы! Начинайте путь к красоте с правильной осанки!
У Ревитоники есть специализированный курс «Коррекция осанки». В его программе грамотная и безопасная работа с телом. Вы избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.
Коррекция осанки. Стандартный доступ
Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении
ПодробнееА также рекомендуем вам занятия на нашем базовом курсе «Основы омоложения», где особое внимание мы уделяем работе с шеей и плечевым поясом, ну и, конечно, разглаживаем даже самые глубокие морщины и ликвидируем тяжелые отеки.
Базовый курс «Основы омоложения»
Миофасциальный самомассаж лица и восстановительная гимнастика от второго подбородка, морщин и заломов, отеков и «брылей». Альтернатива агрессивной косметологии и пластической хирургии.
ПодробнееПодробнее о наших курсах, можно узнать по ссылке: https://revitonica.ru/courses/
До встречи на занятиях!