-
-
4 недели
-
40 приемов
-
8 эфиров в записи
Коррекция осанки 2.0
Новая программа
Новая программа
Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.
12 890 ₽
4 297 ₽ в рассрочку на 3 месяца =
1 963 ₽/мес.
Анастасия Дубинская
видеоинструкции
комплекс
с А. Дубинской
сохранения результатов
поддержка
«болталка»
Результаты прохождения курса:
- Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
- Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
- Улучшение кровообращения всего тела
- Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
- Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей
- Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
- Развитие гибкости и подвижности всего тела
- Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
- Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
- Укрепление женского здоровья
Этот курс для вас, если вы:
Хотите устранить боли в спине и шее, научиться стоять и сидеть прямо без напряжения
Желаете избавиться от сутулости, выпуклого живота, чрезмерного прогиба в пояснице
Ведете сидячий образ жизни, много работаете за компьютером либо подолгу стоите или ходите
Хотите усилить эффективность работы с лицом: избавиться от отечности и морщин
Признаки правильной/неправильной осанки:
Что такое правильная осанка — это сбалансированное состояние тела, при котором нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
- Прямое положение головы и позвоночника
- Симметричные плечи и лопатки
- Ключицы расположены почти горизонтально
- Симметричное положение ягодиц
- Одинаковая длина ног
- Правильное положение стоп: когда они стоят вместе, то внутренние поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев
Неправильная осанка — это деформация позвоночника, отклонение позвоночного столба от своей оси, приводящее к эстетическим дефектам и снижению качества жизни.
- Отклонение головы от центра тела
- Асимметрия плеч и лопаток
- Острый угол в положении ключиц
- Искривление линии талии и выпирающий живот
- Дискомфорт и боли в спине
- Повышенная утомлямость
- Ощущение скованности в позвоночнике
Об эксперте
Мария Амбург
Эксперт по йоге с более чем 20-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.
Я поделюсь с вами знаниями о здоровье позвоночника и самыми эффективными упражнениями, которые помогут обрести свободу движений. Больше никакой боли, дискомфорта, напряженной шеи и ноющей поясницы. Вы снова ощутите способность дышать полной грудью, почувствуете, какой легкой может быть голова, гибким тело.
Предстартовый комплекс в подарок
Специальный комплекс приемов для расслабления спины и подготовки мышц к работе на курсе:
- Восстановим подвижность и гибкость позвоночника
- Устраним фасциальные напряжения в теле
- Снимем усталость и напряжение в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника
Даже однократное выполнение комплекса даст необходимый эффект. Для достижения наилучшего результата выполняйте его в период прохождения курса в удобное для вас время.
По статистике до 80% людей на Земле страдают от различных нарушений осанки
38,5%
![Уровень депрессии]()
Сколиотическая осанка
26,7%
![Тревожность]()
Сутулая спина
14,5%
![Отечность]()
Круглая спина
9,1%
![Болевая чувствительность]()
Кругло-вогнутая спина
5,4%
![Тонус мимических мышц]()
Плоско-вогнутая спина
3,7%
![Тонус жевательных мышц]()
Плоская спина
2,1%
![Тонус жевательных мышц]()
Другие нарушения осанки
Что приводит к нарушениям осанки?
Отклонения от нормы формируются еще в детском возрасте. Чаще всего они провоцируются сидячим образом жизни, слабым или неравномерным развитием мышц спины из-за отсутствия необходимой физической нагрузки, неправильно подобранной мебелью для учебы или работы, постоянным наклоном головы и вытяжением шеи вперед из-за пользования гаджетами.
ВОЗ бьет тревогу! Нарушения осанки плачевно отражаются на здоровье и губительно — на внешности. Чтобы привлечь внимание к проблеме, в 2019 году ученые спроектировали модель человека будущего, который большую часть жизни проводит в сидячем положении.
Последствия нарушения осанки:
- Морщины и заломы: межбровные, носогубные, морщины-марионетки
- Отеки, вторые подбородки, «брыли», поплывший овал
- Дряблая кожа, холка
- Нависшие веки, суфы и мешки под глазами
- Плохое состояние кожи и серый цвет лица
- Асимметрия
- Сутулость
- Боли в спине и шее
- Дискомфорт в пояснице
- Выпирающий живот
- Скованность движений
- Отечность
- Стресс
- Хроническая усталость
- Снижение иммунитета
- Неуверенность в себе
- Низкая работоспособность
Улучшить состояние осанки можно в любом возрасте. Но только регулярные занятия переучат ваши мышцы, фасции, нервную систему выстраивать правильное с точки зрения физиологии положение. Тело запомнит новые команды и начнет двигаться уже без подсказок. А главное, без дискомфорта в пояснице, боли в спине и шее.
В основе курса «Коррекция осанки» — глубокие знания о физиологии, структурных взаимосвязях в теле человека и медицинская методика «Йоги критического выравнивания». За 4 недели вы укрепите мышцы спины и кора, перестанете сутулиться, запустите процесс лифтинга тканей лица и тела и даже станете выше на несколько сантиметров.
Видеокурс обновлен более чем на 50%, содержит более 40 упражнений, которые сформированы в удобные ежедневные и недельные комплексы с указанием последовательности и продолжительности выполнения.
Упражнения курса вы не найдете в интернете, не увидите в фитнес-зале и на уроках физкультуры, — все они созданы специально для этой программы и адаптированы для занятий дома.
Покупать дополнительное оборудование для курса не нужно: все необходимое можно будет сделать из подручных средств.
Как проходит обучение
1
![]()
Проходим предстартовый комплекс
Не обязательно, но желательно. Подготавливаем мышцы позвоночника к работе. Удобный комплекс из 10 упражнений, которые можно выполнять как до, так и во время прохождения курса.
2
![]()
Выполняем задания курса
Программа занятий на каждый день включает 28 упражнений и 4 двадцатиминутных комплекса, выстроенных в логичную систему. А в лекциях даем необходимую теорию и технику выполнения, рассматриваем возможные ошибки.
3
![]()
Задаем вопросы методистам
Вы всегда можете получить индивидуальную методическую поддержку от нашей команды, специалисты с медицинским образованием оперативно ответят вам на платформе курса.
4
![]()
Получаем результат и сохраняем его
По итогам курса вы обретете красивую осанку, избавитесь от болей и напряжения во всем теле. Получите программу для самостоятельной работы и закрепления результатов.
Программа видеокурса
Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи
Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски
Расслабляем область затылочных бугров
Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица
Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)
Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы
Работаем над укреплением мышц пресса
Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу
Узнаем, как правильно сидеть
Учимся правильно дышать
Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов
Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести
Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах
Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота
Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения
Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры — позвоночник, руки, ноги, связки и суставы
Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание
Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию
Укрепляем мышцы рук
Отзывы
Коррекция осанки 2.0 Стандартный доступ
- Обновленная программа
- 4 недели
- 40 приемов
- Безопасно, без травм и перегрузок
- Онлайн-обучение в любое время
- 3 месяца доступа к курсу
- Видимый результат
Коррекция осанки 2.0 Расширенный доступ
- Все условия стандартного доступа
- 8 эфиров с автором курса в записи
- Ценнейшие советы и рекомендации
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Тонкости техники
- Разбор ошибок
- Мотивация и поддержка
Что дает расширенный доступ:
8 эфиров в записи от Марии Амбург
Каждый эфир — это полноценная практика с автором курса. Мы отрабатываем технику упражнений из основной программы курса и изучаем новые приемы, поэтапно погружаясь в свое тело.
- ценнейшие советы и рекомендации
- ответы на часто задаваемые вопросы
- тонкости техники
- разбор ошибок
- мотивация и поддержка Марии Амбург
