В погоне за красотой и эстетикой лица люди всех возрастов массово начали пробовать новую методику — фейсбилдинг для лица. Рекламу и видеообзоры на новое «чудодейственное средство» сейчас можно увидеть практически во всех социальных сетях, и особенно среди достаточно молодых пользователей. Курсы фейсбилдинга обещают заново «отстроить» ваше лицо, вплоть до костной структуры, — и поэтому фейсбилдинг для лица стал популярным не только у молодых девушек, но и у парней, мечтающих о волевом подбородке и четко очерченных скулах.
Фейсбилдинг-упражнения делают большой упор на тренировку мышц лица, что, в свою очередь, должно повлиять на фасции и даже костную структуру лица. Однако главный вопрос даже не в том, помогает ли фейсбилдинг, а может ли фейсбилдинг навредить, — и об этом «адепты» новой методики обычно не думают.
В этой статье мы разберемся, как упражнения фейсбилдинга для лица в домашних условиях могут не только не помочь вам обрести «лицо мечты», но и ухудшить его состояние, приведя к морщинам, обвисанию кожи, а также нарушениям симметрии лица. В конечном итоге, вред фейсбилдинга намного значительнее результатов, которых большинство не может добиться даже после нескольких лет упражнений.
Содержание статьи:
Риск гипертонуса мышц
Основной риск упражнения фейсбилдинга для лица — это перенапряжение мышц, которое приводит к гипертонусу. Из-за этого состояния даже те мышцы, которыми вы не выражаете мимику в данный момент, непроизвольно напрягаются — и это часто приводит к появлению первых глубоких морщин.
Чрезмерное напряжение во время упражнений
Во время выполнения упражнений многие люди стремятся напрягать мышцы как можно сильнее, чтобы добиться более быстрого результата. Это приводит к избыточному усилию, из-за чего мышцы начинают работать на пределе своих возможностей. Постепенно они «привыкают» находиться в состоянии постоянного напряжения, даже в покое. Такое чрезмерное напряжение может сделать лицо визуально жестким, усталым и напряженным вместо ожидаемого эффекта свежести и подтянутости.
Отсутствие расслабления после занятий
После выполнения упражнений мышцы остаются в напряженном состоянии, если не уделять времени на их расслабление. Постепенно это может привести к тому, что мышцы перестанут возвращаться в состояние покоя. Такое хроническое напряжение ухудшает кровообращение, усиливает ощущение скованности и способствует образованию морщин. Лицо теряет естественную мягкость и начинает выглядеть более застывшим.
Эмоциональное напряжение во время занятий
Эмоциональное состояние человека напрямую связано с мышцами лица. Если заниматься фейсбилдингом в состоянии стресса, тревоги или раздражения, мышцы лица могут оставаться напряженными даже после завершения упражнений. Кроме того, сильные эмоции, такие как злость или беспокойство, усиливают привычные зажимы в области лба, челюсти или губ, что только закрепляет гипертонус. Это приводит к застывшему и напряженному выражению лица, даже если цель была прямо противоположной.
Углубление мимических морщин
Еще один эффект фейсбилдинга, во многом перекликающийся с предыдущей проблемой, — это углубление уже существующих мимических морщин, которые в итоге остаются навсегда.
Неправильная техника выполнения упражнений
Даже правильное выполнение методики может вредить, но еще хуже, если делать упражнения неправильно. Многие новички в фейсбилдинге выполняют упражнения слишком интенсивно или с нарушением техники. В процессе тренировки мышцы напрягаются неравномерно, и кожа начинает собираться в складки в одних и тех же местах. Если это происходит систематически, складки фиксируются, и морщины становятся более глубокими. Например, при неправильной работе с зоной лба можно усилить горизонтальные морщины, если слишком сильно поднимать брови или не следить за расслаблением кожи.
Дело в том, что кожа лица не так эластична, как мышцы, и при постоянном «собирании» в одних и тех же местах она теряет свою упругость. Это особенно заметно в областях, где кожа тонкая, например вокруг глаз или рта.
Перенапряжение мышц
Если во время фейсбилдинга мышцы напрягаются слишком сильно и долго, это может привести к их гипертонусу. Гипертонус — это состояние постоянного напряжения мышц, когда они не могут полноценно расслабиться. В результате кожа над такими мышцами становится натянутой в одних местах и чрезмерно сжатой в других. Это создает условия для появления новых заломов на коже или углубления уже существующих морщин.
Например, если человек активно тренирует область вокруг глаз, но не следит за расслаблением мышц после упражнений, «гусиные лапки» могут стать более выраженными. Вместо разглаживания лицо начинает выглядеть более напряженным, а кожа теряет гладкость.
Игнорирование расслабления кожи во время упражнений
Во время выполнения упражнений важно не только работать с мышцами, но и следить за состоянием кожи. Если кожа остается натянутой или собирается в складки, это создает дополнительное давление, способствующее образованию морщин. Очень часто люди, стараясь выполнить упражнение «эффективнее», сильно зажимают лицо, напрягают не только целевые мышцы, но и соседние зоны, из-за чего кожа остается в постоянном состоянии стресса.
Например, при тренировке зоны лба человек может неосознанно сморщивать кожу на переносице или в области глаз, что приводит к углублению межбровных морщин или складок вокруг глаз. Постепенно такие движения закрепляются, и кожа теряет способность возвращаться в исходное состояние.
Частые тренировки без перерывов
Ежедневные интенсивные тренировки без необходимого отдыха могут привести к переутомлению мышц лица. Когда мышцы перегружаются, они теряют способность расслабляться, что влияет на состояние кожи. На фоне усталости мышц кожа начинает «проседать» в некоторых местах, а складки на ней становятся более заметными.
Особенно это касается зон, которые уже предрасположены к образованию морщин, таких как носогубные складки или область вокруг рта. Частое напряжение этих зон может сделать морщины глубже и заметнее.
Неправильная работа с проблемными зонами
Многие люди при выполнении фейсбилдинга уделяют повышенное внимание своим проблемным зонам, например носогубным складкам или межбровным морщинам. Однако неправильная техника или чрезмерная нагрузка могут дать противоположный результат. Вместо укрепления мышц и разглаживания кожи происходит их перенапряжение, а кожа в этих местах начинает «заламываться».
Например, при работе с носогубной зоной частая активизация мышц вокруг рта может усилить складки, так как кожа в этой области подвижна, но тонка. Постоянное напряжение создает эффект заломов, которые становятся более выраженными.
Неправильная нагрузка на лицевые мышцы
При попытке сконцентрироваться на определенной проблеме, например при выполнении фейсбилдинга от второго подбородка, очень легко ошибиться в силе и месте применения нагрузки на мышцы, что может сделать проблему еще серьезнее. Прорабатывая одни мышцы и забывая о других, можно добиться не только гипертонуса, но и перекоса в лице — асимметрии, вызванной неравномерной работой с мышцами лица.
Чрезмерная нагрузка на одни мышцы и игнорирование других
Одна из самых распространенных ошибок в фейсбилдинге — это акцент на одни и те же мышцы, в то время как другие остаются без должного внимания. Например, многие уделяют больше времени области лба или носогубных складок, но забывают про мышцы шеи и нижней части лица. Это создает дисбаланс, когда одни мышцы становятся перенапряженными, а другие остаются слабыми.
Такое неравномерное развитие может привести к изменению черт лица, усилению асимметрии и даже образованию новых морщин. Например, если слишком активно тренировать мышцы верхней части лица, но игнорировать шею, это может привести к тому, что нижняя часть лица начнет опускаться, создавая эффект провисающей кожи.
Перенапряжение из-за неправильной техники
Многие люди выполняют упражнения с избыточной силой, пытаясь усилить эффект от тренировок. Однако, вместо того чтобы укреплять мышцы, они начинают их перегружать. Это приводит к гипертонусу — состоянию, при котором мышцы остаются в постоянном напряжении.
Например, при работе с зоной лба человек может чрезмерно напрягать мышцы, из-за чего лоб становится застывшим, а межбровные морщины — более выраженными. Вместо пользы такие упражнения создают дополнительные проблемы, так как мышцы теряют способность расслабляться, а кожа начинает заламываться в одних и тех же местах.
Непроизвольное вовлечение соседних мышц
Во время выполнения упражнений часто случается так, что вместо изолированной проработки целевой мышцы активируются соседние. Это происходит из-за неправильной техники или недостаточного контроля над движениями. Например, при тренировке области рта человек может неосознанно напрягать верхнюю часть лица (лоб или глаза) или даже шею.
Такая неправильная нагрузка приводит к тому, что мышцы, которые не должны участвовать в упражнении, начинают перенапрягаться. Это не только снижает эффективность фейсбилдинга, но и может приводить к образованию новых морщин, а также к общей усталости лица.
Сильный акцент на проблемные зоны
Многие люди, начавшие заниматься фейсбилдингом, фокусируются на своих проблемных участках, таких как носогубные складки, морщины на лбу или вокруг глаз. Однако избыточное внимание к этим зонам может создать дисбаланс. Например, постоянная проработка носогубной зоны может привести к перенапряжению круговой мышцы рта, из-за чего кожа вокруг губ становится более подвижной и появляются новые морщины.
Проблема в том, что мышцы лица работают в тесной связке и излишняя нагрузка на одну зону может повлиять на другие участки. Этот эффект фейсбилдинга нарушает гармонию лица и может сделать его черты более зажатыми или асимметричными.
Игнорирование восстановления и расслабления мышц
Мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в расслаблении и восстановлении после нагрузки. Если этого не делать, они начинают работать в напряженном режиме, что приводит к неправильному распределению нагрузки. Например, если после тренировки мышцы не расслаблены, они могут перетягивать на себя работу других мышц, что усиливает дисбаланс.
Такое состояние часто приводит к тому, что лицо выглядит усталым и напряженным, а некоторые участки начинают работать больше, чем нужно, в то время как другие остаются слабыми. Это нарушает естественную симметрию лица и ухудшает общий результат от тренировок.
Повышение риска опущения тканей (птоза)
Серьезный вред фейсбилдинга также связан с повышением риска обвисаний тканей лица — а это сразу визуально добавляет вам лишние годы. Лицо после фейсбилдинга может выглядеть старше, чем до упражнений — и эффект становится еще серьезнее, если вы в процессе теряете вес. Овал лица от фейсбилдинга может опуститься и «поплыть» вместо обещанной четкой линии подбородка — такие результаты фейсбилдинга бывает достаточно сложно исправить.
Переутомление мышц
При выполнении упражнений фейсбилдинга важно следить за тем, чтобы не перенапрягать лицевые мышцы. Чрезмерное напряжение и утомление мышц лица могут привести к появлению мимических морщин и усилению процессов старения кожи.
Недостаток эластичности кожи
При регулярном занятии фейсбилдингом мышцы лица могут укрепляться и увеличиваться в объеме. Это может оказать давление на кожу, особенно если у нее недостаточная эластичность.
Неправильная техника
Неправильное напряжение мышц лица или их неравномерная нагрузка может привести к дисбалансу и асимметрии в развитии мышц. Это, в свою очередь, может усилить процесс опущения тканей и создать нежелательные изменения в контуре лица.
Негативное влияние на кровообращение и лимфоток
Основной эффект фейсбилдинга, которого стоит опасаться, — это нарушение лимфооттока и кровообращения, что опасно не только для эстетики лица, но и для здоровья. Кровь переносит полезные питательные вещества к клеткам кожи, обеспечивая их здоровье и питание, а лимфа может приводить к отекам.
- Увеличение давления на сосуды
При выполнении упражнений фейсбилдинга мышцы лица становятся более напряженными, что может привести к увеличению давления на кровеносные сосуды. Это усложняет нормальное кровообращение в области лица, что может привести к ухудшению циркуляции крови и недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам.
- Ограничение лимфооттока
Лимфатическая система играет важную роль в удалении токсинов и отходов из тканей, поддерживая здоровье кожи. При интенсивном фейсбилдинге с повышенным напряжением мышц это может привести к ограничению лимфооттока. Ограничение этого процесса может вызвать отеки, нарушение работоспособности клеток и ухудшение общего состояния кожи.
- Снижение эластичности сосудов
Частое и интенсивное напряжение мышц лица во время фейсбилдинга может способствовать сокращению сосудов, что снижает их эластичность. Сужение сосудов препятствует нормальному кровообращению и лимфооттоку, что в конечном итоге может привести к нарушениям в питании тканей и удалении токсинов.
- Увеличение риска отеков
Ограничение лимфооттока, вызванное интенсивными упражнениями фейсбилдинга, может увеличить риск отеков в области лица. Отеки могут привести к увеличению объема лица, ухудшению тонуса кожи и созданию дополнительного давления на сосуды, что ухудшит кровообращение.
Ревитоника — польза без негативных последствий
Если вред фейсбилдинга убедил вас не использовать эту методику, это не значит, что все бесполезно и повлиять на красоту и здоровье своего лица никак не выйдет. Для таких целей существует Ревитоника — клинически испытанная методика с подтвержденной эффективностью, которая сможет оздоровить, омолодить, а также эстетически улучшить вид лица.
Результат занятий Ревитоникой за 4 недели: слева — ДО, справа — ПОСЛЕ
Физиологичный подход
Ревитоника работает с мягкими тканями, устраняя зажимы и восстанавливая естественное положение мышц и фасций, без риска гипертонуса или растяжения кожи.
Не вызывает асимметрии
Техники Ревитоники гармонизируют мышцы лица, что предотвращает развитие дисбаланса и асимметрии, часто возникающих при неправильном выполнении фейсбилдинга.
Сохраняет ткани упругими
Методика мягко воздействует на кожу, фасции и мышцы, избегая их чрезмерного растяжения, что помогает сохранить четкий овал лица и упругость кожи.
Улучшает крово- и лимфообращение
Ревитоника помогает снять отеки и улучшить цвет лица за счет стимуляции лимфооттока и кровообращения, без необходимости в интенсивных движениях.
Подходит для всех
Методика адаптирована к разным типам лица и возрасту, исключая вероятность вреда от неправильного выполнения упражнений.
