Красивое, подтянутое тело — залог привлекательности. Девушки практически всегда относятся к собственной внешности более трепетно, чем парни, и потому неудивительно, что их часто интересует, как убрать живот женщине после 30. Даже если девушка всю сознательную жизнь придерживалась диеты и вела достаточно активный образ жизни, к 30 годам у нее все равно может появиться заметно выпирающий животик. Но почему так происходит?
Выступающий вперед живот — это вовсе не всегда следствие плохой диеты или недостатка упражнений на пресс. В этой статье мы поговорим о том, как убрать живот женщине после 30, что может вызывать изменения в фигуре, а также разберемся, каким образом улучшение осанки и пищеварения могут сделать ваш живот подтянутым и красивым. С помощью программы «Идеальный живот» от Ревитоники вы сможете добиться большего, чем строгими диетами или изнурительными упражнениями на пресс!
Содержание статьи:
Почему у женщин после 30 появляется животик?
В обществе бытуют стереотипы, что в большинстве случаев убрать живот женщине 30 лет и старше практически невозможно: роды, сидячий образ жизни и гормональные перестройки, которые к этому возрасту могут случиться, меняют фигуру женщины навсегда. Однако так ли это? Хотя к 30 годам фигура у многих людей действительно уже не та, что была в начале юности, это вовсе не значит, что убрать живот женщине в 30 невозможно, ведь большинство из этих причин вполне исправимы, а последствия — обратимы.
Меньше движения в течение дня
Многие женщины после 30 больше сидят: на работе, в машине, дома. Они часто также меньше гуляют пешком, больше времени проводят за компьютером или с телефоном в руках, потому что устают на работе. Когда тело двигается мало, кровь и лимфа циркулируют хуже. Это может приводить к застою в области таза и живота, а с ним — к отечности, вялости мышц и появлению «подушки» на животе.
К тому же низкая физическая активность в течение дня сжигает мало калорий, из-за чего у женщины может появиться небольшой, но профицит калорий, из-за которого она будет медленно полнеть.
Плохая осанка
Даже у достаточно стройных девушек может выпирать животик, особенно если у них плохая осанка. Чтобы удерживать вертикальное положение, телу нужен баланс, и если при правильной осанке тело легко находит равновесие, то привычка округлять спину, сводить вперед плечи или выдвигать вперед голову меняют баланс в теле.
Поскольку спина при плохой осанке не может правильно выполнять свою поддерживающую функцию, ее берет на себя зона живота. Выпячивая живот вперед, тело пытается удержать вертикальное положение, даже если человек сам этого не замечает. Именно поэтому важно обращать внимание на свою осанку в течение дня.
Рост уровня стресса и усталости
Работа, семья, заботы, нехватка времени — все это имеет свойство накапливать стресс и усталость. При хроническом стрессе организм вырабатывает больше кортизола — гормона, который напрямую влияет на живот, — он способствует накоплению жира именно в этой области. Замечая выпирающий вперед живот, женщины часто начинают переживать еще больше, что только увеличивает гормон стресса, а также может приводить к перееданиям. Заедая тревогу и стресс, люди не «избавляются от голода»: скорее, они бездумно поглощают еду, и это временно отвлекает их от неприятных мыслей и переживаний.
Существует теория, что так происходит потому, что мозг автоматически ассоциирует поедание пищи с покоем и безопасностью, ведь люди обычно не едят, когда им угрожает опасность или когда они переживают сильные негативные эмоции. Таким образом, заедание эмоций не только не решает реальных проблем, но и создает новые.
Проблемы пищеварения
Плохое пищеварение и нарушения перистальтики также могут приводить к выпирающему животу. Проблемы с кишечником и стулом могут приводить к визуально надувшемуся, плотному животу, который заметно выпирает вперед. Такой живот присутствует не постоянно: утром перед завтраком женщина может увидеть в зеркале плоский живот, но уже вечером заметить, что у нее едва получается застегнуть любимые джинсы. После 30 могут появляться запоры, вздутия, ощущение тяжести. Причины бывают разными — от питания до стресса. Но результат один: живот кажется больше. Он может быть не жирным, а просто напряженным изнутри. Это создает постоянное ощущение «набитого» живота, даже если вес тела в целом не изменился.
Нарушения сна
После 30 сон часто становится коротким и более поверхностным. Дети, работа, стресс и тревога могут годами лишать человека полноценного, качественного сна. Кто-то просыпается среди ночи, кто-то поздно ложится и рано встает. Недосып влияет на гормоны аппетита и насыщения, сбивает ритмы. В итоге тело может пытаться восполнить энергию, требуя больше еды, а процесс переваривания пищи при этом, наоборот, замедляется. Это все сказывается на животе: он становится плотнее, больше, тяжелее.
Нарушения работы мышц живота
Выпуклый живот — это обычно не проблема недостаточно накачанного пресса, но проблема слабых глубоких мышц живота. Когда человек не следит за осанкой и мало двигается, глубокие мышцы живота постепенно теряют тонус.
Они не удерживают органы, и живот начинает «выпадать» вперед. Это не всегда жир — часто живот выглядит больше просто потому, что мышцы не поддерживают форму.
Перестройки тела после беременности
Беременность оказывает огромное влияние на здоровье и внешность женщины. Если женщина рожала, особенно несколько раз, мышцы живота и связки могли растянуться. Иногда они не возвращаются в прежнее состояние. Это может приводить к диастазу — расхождению мышц живота, когда даже при нормальном весе живот выпячивается. Он становится более мягким и визуально «раздутым». К тому же многие женщины полнеют во время беременности, и далеко не все они могут вернуться в прежний вес после родов.
Привычки меняют тело
Молодой организм гораздо крепче и выносливее зрелого, он тратит больше энергии, меньше устает, а желудок может переварить практически что угодно и не потолстеть. После 30 лет это меняется, из-за чего многие постепенно меняют свои привычки и стиль жизни в сторону более здоровых. Однако некоторые продолжают питаться и жить так же, как в молодости, хотя тело уже реагирует по-другому. Все, что раньше никак не влияло на фигуру, теперь может постепенно накапливаться, и особенно это видно по животу.
Курс «Идеальный живот» поможет!
Впервые заметив, что любимое платье в обтяжку сидит уже не так, как раньше, многие женщины впадают в панику и начинают пробовать различные экстремальные способы похудения или суровые тренировки. К сожалению, это не всегда работает: зона живота бывает довольно капризной, и похудеть только в этом конкретном месте не поможет ни одна диета. Так как же убрать живот женщине после 30?
Ревитоника разработала программу «Идеальный живот», с помощью которой вы сможете поддерживать свою фигуру в прекрасной форме и в 30, и после 30. Эта клинически испытанная методика делает упор не на голодание или утомительные тренировки на накачивание пресса. Вместо этого Ревитоника поможет вам улучшить осанку и работу кишечника, проработать осознанность в отношениях со своим телом, а также перестроить свой стиль жизни на более активный и полезный для здоровья.
Для всех читателей нашего блога действует 30% скидка на курс.
Убирается лишнее напряжение в теле
Со временем у многих женщин накапливается напряжение в спине, шее, груди и животе, из-за чего спина округляется, а плечи выдвигаются вперед. Это напряжение мешает телу «дышать» свободно, и курс помогает научиться отпускать его. Мягкие упражнения раскрывают грудную клетку, расслабляют поясницу и позволяют животу встать на свое обычное место, из-за чего он перестает выпирать вперед.
Осанка становится более естественной
Плохая осанка — одна из главных причин «живота» после 30. Когда плечи заваливаются вперед, а спина округляется, живот начинает выдавливаться наружу. На курсе учат, как выстраивать тело правильно: не держать усилием воли, не напрягать, а просто отпускать лишнее и позволять позвоночнику естественным образом принимать нужное положение. Благодаря этому, живот втягивается сам, без лишнего качания пресса.
Улучшается работа внутренних органов
Когда тело зажато, внутренние органы тоже работают хуже. Курс включает практики, которые улучшают кровообращение и лимфоток в области живота. Это помогает избавиться от застойных процессов, вздутий, тяжести. Живот становится не только более плоским, но и ощущается легче — уходит ощущение плотности и напряжения.
Мышцы возвращаются в правильный тонус
В Ревитонике нет жестких изматывающих тренировок на пресс, зато есть силовые упражнения и глубокая работа с мышцами, которые часто не включаются в обычной жизни. Особенно это касается поперечной мышцы живота — той самой, что держит «внутренний корсет». Упражнения, которые предлагает Ревитоника, мягкие, но точные. Они возвращают мышцам здоровый тонус, и живот начинает держаться как бы «изнутри», не вываливаясь вперед.
Снимается отечность в животе и талии
У многих женщин живот кажется больше из-за отеков. Это не жир, а лишняя жидкость, которая накапливается из-за неправильной осанки и слабой циркуляции лимфы. У лимфодренажной системы в организме, в отличие от кровеносной, нет «насоса» в виде сердца — она движется по телу только благодаря физической активности человека и гравитации. Курс помогает наладить лимфоотток, из-за чего визуально живот становится меньше уже после первых занятий.
Результаты занятий по курсу Ревитоники «Идеальный живот» за 4 недели
Меняется самоощущение и образ тела
Работа с телом — это не только про внешний вид. Женщина начинает по-другому чувствовать себя: появляется легкость, уверенность, спокойствие. Постепенно уходит напряжение в животе, с которым многие живут годами, даже не замечая. И это внутреннее изменение напрямую влияет на то, как выглядит тело снаружи.
Приходите заниматься с нами на курсе «Идеальный живот». Программа создана врачом-остеопатом, кандидатом медицинских наук. Система оригинальных домашних тренировок на 30 минут в день поможет вам убрать объемы, сформировать красивую форму живота, улучшить работу внутренних органов, а также избавиться от отечности лица и тела. Для читателей блога действует скидка 30% на покупку курса.
