Как осанка влияет на лицо?

Все процессы в организме взаимосвязаны: качество питания влияет на здоровье волос и кожи, здоровье зубов и челюстей — на форму и симметрию лица, а заболевания внутренних органов могут и вовсе изменить человека до неузнаваемости. Но влияет ли осанка на лицо? Хотя может показаться, что эти вещи вообще никак не связаны, плохая осанка все-таки способна испортить даже самую красивую от природы внешность, и это особенно заметно у людей старше 35 лет. В этой статье мы разберемся, как осанка влияет на лицо, поговорим об упражнениях для осанки, для лица, а также о пользе самомассажа лица и шеи для восстановления осанки и молодости.

Как вредит плохая осанка?

Современные люди, особенно молодые женщины, часто готовы тратить немалые деньги на уходовую косметику и потенциально болезненные и опасные походы к косметологам, чтобы выглядеть хорошо. При этом они часто упускают важную деталь: осанка и молодость лица неразрывно связаны между собой. Разберем несколько примеров влияния осанки на лицо человека.

Смещение головы вперед вызывает уплощение шеи и укорочение передней линии лица

В естественном, «природном» положении голова человека должна находиться прямо — так позвоночнику проще всего удерживать ее вес без перенапряжения мышц шеи и спины. При постоянном наклоне головы вперед (например, когда вы смотрите в телефон или долго сидите за компьютером) мышцы, поддерживающие голову, особенно на передней поверхности шеи, начинают укорачиваться. Это приводит к тому, что подбородок словно «втягивается» в шею, а сама шея визуально становится короче. При таком положении нижняя челюсть уходит назад, лицо теряет свою четкость и природную форму. В долгосрочной перспективе это не только изменяет внешний вид шеи, но и влияет на состояние нижней трети лица — подбородок становится менее выраженным, кожа начинает провисать, а шея теряет упругость и природный изгиб.

Напряжение трапециевидных и грудино-ключично-сосцевидных мышц искажает линию овала лица

При сутулости и высоко поднятых плечах (которые часто сопровождают плохую осанку) сильно перенапрягаются трапециевидные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Эти мышцы крепятся к черепу и через фасциальные цепи влияют на мягкие ткани лица. Их гипертонус создает сильное натяжение снизу вверх и по диагонали, что «тянет» ткани лица вниз и вбок. Со временем это приводит к провисанию кожи в нижней части щек, образованию «брылей» и размыванию угла между челюстью и шеей. Овал лица теряет четкость, создается эффект тяжелого и возрастного лица даже у молодых людей.

Нарушение симметрии в положении головы приводит к неравномерной мимике и асимметрии лица

Когда голова регулярно наклонена или повернута немного в сторону (например, при опоре на одну руку во время работы за столом), мышцы шеи и лица начинают работать неравномерно. Одна сторона лица находится в постоянном «укороченном» состоянии из-за опоры на руку, другая — в расслабленном. Это постепенно формирует перекос в мышечном тонусе, и как следствие — в симметрии лица.

Можно заметить, что один глаз кажется частично закрытым, одна бровь находится выше другой или же один уголок рта поднимается сильнее, а вторая сторона «сползает» вниз. Эти изменения со временем закрепляются и становятся заметными даже в расслабленном состоянии.

Сдавливание вен и лимфатических сосудов нарушает отток жидкости и усиливает отечность

Плохая осанка, особенно при наклоне головы вниз, ухудшает отток венозной крови и лимфы от головы и лица. Яремные вены и лимфатические узлы на шее сдавливаются, из-за чего жидкость начинает скапливаться в мягких тканях лица. Это влияние осанки на лицо вызывает утренние и вечерние отеки под глазами, в области скул, вдоль нижней челюсти.

Лицо выглядит одутловатым, а его контуры теряют четкость. Отеки особенно выражены у людей с сидячим образом жизни, которые склонны к длительной работе в одной позе. Это также нарушает питание тканей и ухудшает обмен веществ, что отражается на цвете кожи и ее упругости.

Повышенный тонус жевательных мышц из-за неправильного положения головы

Когда голова долгое время находится в неудобной позиции, это провоцирует гипертонус не только в шейных мышцах, но и в мышцах лица, особенно в жевательных. Они начинают непроизвольно напрягаться даже в состоянии покоя, будто человек все время стискивает зубы или напрягает скулы. 

Это делает выражение лица тяжелым, застывшим, агрессивным или усталым. Кроме того, плотные жевательные мышцы визуально «раздувают» нижнюю часть лица, что нарушает его пропорции: лицо кажется шире, углы челюсти становятся грубее, скулы — массивнее. Это особенно заметно в покое и при активной мимике.

Нарушение равновесия в мышечно-фасциальной системе лица ускоряет старение

Мышцы, связки и фасции лица находятся в постоянном балансе, и именно этот баланс позволяет тканям оставаться подтянутыми и упругими. Плохая осанка разрушает этот баланс: одни мышцы становятся избыточно активными, другие — ослабленными. Из-за этого у человека быстрее появляются мимические заломы, особенно в области носогубных складок, углов рта, лба.

В местах перенапряжения формируются морщины, а в зонах расслабления — заметные провисания. Все лицо начинает стареть неравномерно. Особенно это касается зон вокруг глаз и рта, где кожа тонкая и быстро реагирует на любые изменения мышечного тонуса.

Что делать?

Заметив у себя первые возрастные изменения (особенно если они появились раньше, чем человек ожидал), многие в панике ищут в интернете упражнения для осанки, которые могут повлиять на улучшение тонуса мышц лица. Однако одними упражнениями тут не поможешь — годы неправильной осанки требуют комплексных мер борьбы с гипертонусом, деформациями и вредными для осанки привычками. Мы собрали несколько эффективных советов, которые помогут уменьшить негативное влияние испорченной осанки на лицо, а также вернуть вашу природную красоту и молодость.

• Правильная осанка улучшает контуры лица и подчеркивает четкий овал

В первую очередь вам нужно научиться держать голову правильно. Когда вы выпрямляете спину и вытягиваете шею вверх, подбородок занимает более естественное положение — он не вытянут вперед и не опущен вниз.

В этом положении кожа и мягкие ткани лица натягиваются равномерно, без перекосов. Это устраняет визуальные провисания по краям лица, смягчает контуры и делает линию нижней челюсти более четкой. Исчезают признаки «поплывшего» овала, и лицо выглядит подтянутым, аккуратным, молодым.

• Ровная осанка нормализует лимфоток и кровообращение, уменьшая отеки и улучшая цвет лица

При постоянной сутулости шея сдавливает сосуды, особенно в районе подключичных и яремных вен. Это замедляет отток жидкости от лица, вызывая отеки, сероватый оттенок кожи и общее ощущение одутловатости. Когда спина становится прямой, а грудная клетка — раскрытой, лимфа и кровь свободно циркулируют. Благодаря этому утренние отеки становятся слабее или исчезают вовсе, цвет лица выравнивается, появляется здоровый румянец и ощущение свежести. Как итог ваша кожа выглядит более живой, сияющей и упругой, а это визуально омолаживает лицо.

• Исправленная осанка выравнивает мышечный тонус лица и восстанавливает симметрию

Склоненная вниз голова и привычка сидеть с перекосом в одну сторону заставляют одну сторону лица работать активнее, чем другую. Это формирует перекосы: один глаз кажется выше другого, уголок губ поднимается, а одна бровь становится «нависающей». С выпрямлением осанки положение головы стабилизируется и тонус лицевых мышц выравнивается. Ваша мимика становится более сбалансированной, а черты — симметричными, ведь асимметрия со временем уходит или уменьшается. Это делает лицо визуально более молодым, гармоничным и привлекательным.

• Раскрытые плечи и прямая спина создают образ уверенности и молодости

Сутулость зрительно «сгибает» человека, делает его незаметным и уставшим. В такой позе лицо автоматически приобретает печальное или напряженное выражение. Но если человек держит спину ровно, расправляет плечи и раскрывает грудную клетку, он выглядит выше, стройнее, энергичнее. Такое положение тела воспринимается окружающими как признак уверенности и силы. В результате даже при тех же чертах лицо воспринимается как более молодое, открытое и привлекательное.

• Выпрямленная шея снимает зажимы с лицевых мышц и делает мимику мягче

Когда голова все время наклонена вперед, как при работе в телефоне или за компьютером, мышцы лица находятся в постоянном напряжении. Это вызывает появление преждевременных мимических морщин, напряжения в челюсти и спазмов в области лба. Но при правильной осанке голова располагается прямо над плечами, а не перед ними. Это положение снимает лишнюю нагрузку, расслабляет мышцы, и лицо начинает «дышать». Мимика становится естественной и мягкой, взгляд — спокойным, а выражение — доброжелательным. Такое лицо всегда выглядит моложе.

• Исправление осанки делает весь силуэт пропорциональным

Даже если у человека ухоженное, пропорциональное лицо, неправильная осанка может сильно ухудшить общее впечатление от его внешнего вида. Из-за сутулости голова кажется вдавленной, шея выглядит короткой, а плечи — сжатыми. Но когда осанка выравнивается, тело вытягивается вверх, шея удлиняется, а подбородок приобретает нужную высоту. Фигура в целом становится изящной, а лицо — визуально легче и свежее. Это создает гармонию между телом и лицом. Такой образ сразу делает человека визуально моложе, привлекательнее и здоровее.

Ревитоника поможет!

Красивая осанка и лицо — это то, что дано многим от природы, но эти вещи легко потерять, если регулярно и продолжительно убивать свои красоту и здоровье с помощью вредных привычек и недостатка заботы о себе. К тому же важно уметь заботиться о себе правильно, ведь даже упражнения для осанки и для лица сильно различаются. В отличие от мышц тела, лицевые мышцы не нужно тренировать и напрягать — наоборот, нужно научиться полноценно расслаблять их, исправляя последствия активной мимики, стресса и гипертонуса лицевых мышц. В этом вам поможет Ревитоника — научно доказанная методика самомассажа шеи и лица, которая помогает мужчинам и женщинам любого возраста бороться за здоровье, молодость и привлекательность. Но как это работает?

Ревитоника учит снимать мышечные зажимы

Массаж — эффективное средство расслабления мышц, и это отлично поможет вашему лицу и шее. Метод Ревитоники включает мягкие техники расслабления глубоких мышц шеи — особенно лестничных, трапециевидной, грудино-ключично-сосцевидных. Снятие этих зажимов «отпускает» ткани лица, и они возвращаются в свое естественное положение. 

Лицо выглядит моложе, свежее, а благодаря этому — привлекательнее. К тому же Ревитоника поможет избавиться от мимических зажимов в лице — например, расслабить постоянно напряженную челюсть или нахмуренные брови.

Ревитоника восстанавливает положение головы и шеи

Помимо лица и шеи, методика также закладывает основы правильных привычек заботы о себе, что также касается осанки. Самомассаж по Ревитонике также выравнивает мышечный тонус шеи, возвращают голове анатомически правильное положение — строго над плечами. Это убирает асимметрию, лицо становится более симметричным, мимика — мягче, а черты — четче. Таким образом, гармония восстанавливается без агрессивных вмешательств, что делает методику совершенно безопасной.

Результат занятий Ревитоникой за 4 недели

Ревитоника нормализует лимфоотток и кровоток

Сутулость пережимает лимфатические сосуды и вены в зоне шеи и ключиц, что вызывает задержку жидкости в лице и лишает клетки кожи лица нормального питания. Ревитоника учит работать с фасциями и мышцами шеи так, чтобы восстановить свободное течение лимфы и крови. За счет этого утром вы будете просыпаться без отеков, у вас исчезнет одутловатость, а вместо этого появится живой румянец. От самомассажа ткани лица наполняются кислородом и выглядят ярче и здоровее.

Методика формирует привычку к правильной осанке

Одно из преимуществ Ревитоники — это не просто упражнения, а переобучение тела. Регулярная практика помогает заметить, в каких положениях вы напрягаете шею, склоняете голову или втягиваете плечи. Формируется привычка поддерживать мягкое, выровненное положение тела и лица, даже когда вы сидите в телефоне или за компьютером. Это защищает от повторных перекосов и сохраняет эффект «молодого лица» на постоянной основе.

Ревитоника дает системный эффект

Методика Ревитоники построена на понимании, что лицо и шея — часть общей системы в организме. Через воздействие на лицевые мышцы, череп, глубокие мышцы шеи вы постепенно влияете на всю осанку, что в свою очередь влияет на здоровье и молодость лица.

Результат занятий Ревитоникой за 4 недели

После приобретения новых, здоровых привычек работы над осанкой, у вас выравнивается не только лицо, но и позвоночник, походка, посадка головы. Это делает результат более устойчивым и дает эффект, который виден с первого взгляда — вы не только выглядите моложе, но и двигаетесь иначе.