Ревитоника, фейсфитнес и другие неаппаратные омолаживающие методики для лица сейчас очень популярны. Действительно ли они могут остановить или хотя бы замедлить старение?
На лице расположено около 70 мышц, но лишь часть из них задействована в мимике. Остальные, не получая регулярной нагрузки, атрофируются. Постепенно это приводит к провисанию овала, образованию глубоких носогубных складок и прочих морщин. «Кроме того, ряд мышц у подавляющего большинства людей находится в гипертонусе, — говорит Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». — Главная причина — психоэмоциональные факторы, то есть реакции на переживания. Мышечные спазмы ухудшают кровоснабжение тканей и замедляют регенерацию клеток».
Еще одна проблема: кожа не может сокращаться так же быстро, как мышцы. Эта медлительность «виновата» в появлении характерных складок и заломов.
Сколько времени вы проводите, глядя в экран смартфона? Между тем такое положение для нас противоестественно, оно ухудшает кровообращение в задействованных зонах, а ведь здоровые позвоночник и шея — залог нашей красоты. Если с ними что-то не так, серьезных anti-age результатов не добиться. Именно поэтому все ручные техники омоложения начинаются с работы над осанкой.
На столе
Массаж лица люди делают с незапамятных времен, но в последнее время техники стали более узкопрофильными, то есть решающими конкретные проблемы. Лимфодренажный направлен строго на снятие отечности, его цель – ускорить лимфоток и вывести из кожи лишнюю жидкость. Полный курс – 10-14 процедур с периодичностью дважды в неделю. Методика, к слову, совсем несложная, освоить ее можно и самостоятельно, например посмотрев тренинг на YouTube-канале тренера Маргариты Левченко.
Хиропластический, или испанский, массаж воздействует на лимфоток, и на кровообращение. Делается он подушечками пальцев, запястьями, локтями и даже предплечьями. Сама техника мягкая: ее задача – не размять мышцы физически, а расслабить их за счет воздействия на нервные окончания. Считается, что после пяти сеансов однотипных движений реакции нервных окончаний притупляются, поэтому в каждый массаж добавляются новые «пассы». Если все делать правильно, можно значительно уменьшить отеки, улучшить тургор кожи и подтянуть овал. Курс – 10-15 сеансов, периодичность 2-3 раза в неделю. Освоить технику массажа можно с помощью видеоблогера косметолога-эстетиста Екатерины Анушкевич.
В полную силу
Самым эффективным антивозрастным массажем считается буккальный. Процедура не из приятных: мастер в специальных перчатках сильно массирует кожу снаружи и изнутри — да-да, слизистую рта. Самостоятельно такое, конечно, не сделаешь. «Эта скульптурная техника актуальна для женщин старше 35 лет, — говорит специалист по массажу Центра косметологии «ЭпилСити» Ирина Александропуло. — Массаж проводится через ротовую полость, нацелен в основном на коррекцию средней и нижней третей лица и на активизацию работы мышечных волокон».
По итогам ждать идеально гладкой кожи, конечно, не стоит: «Применение массажных техник не остановит старение. Но перезапустит обмен веществ и приведет мышцы в тонус, — продолжает Ирина. — Эффективность одной процедуры с возрастом уменьшается. Если в 25-35 лет для видимого эффекта достаточно пяти сеансов, то в 55 лет их требуется гораздо больше, да и техники должны становиться более интенсивными».
Имейте в виду
Не стоит идти на массаж, если вы недавно сделали армирование нитями. Также он может значительно снизить эффективность инъекций ботокса и биоревитализации. В любом случае начинать курс можно не раньше чем через 10-14 дней после любой инвазивной процедуры.
Под запретом
Массаж делать нельзя при хронических заболеваниях кожи, большом количестве гнойничковых высыпаний, герпесе и механических повреждениях. Купероз, повышенное внутричерепное давление, гайморит, хронический синусит, невралгии лицевых нервов не являются прямым противопоказанием, но перед тем, как отправляться к косметологу, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Скорее всего, массажи вам не разрешат и будут правы.
С гимнастикой для лица ситуация такая: занятия надо прекращать во время обострения кожных или лор-болезней. Она категорически запрещена при системных заболеваниях лимфатической системы и требует консультации специалиста при наличии проблем с щитовидной железой и черепно-мозговых травм в анамнезе.
Зарядка для лица
Фейсфитнес — техника, стимулирующая кровоток и улучшающая питание кожи. «Основная же ее задача — сохранение или восстановление объемов и архитектуры лица», — делится Елена Каркули, основатель и главный тренер Международной Академии Фейсфитнеса.
Система состоит из комплекса довольно простых и иногда очень смешных упражнений, задействующих мышцы межбровья, лба, подбородка и т.д. Это могут быть движения губ с зажатой между ними ложкой или поднятие бровей с сопротивлением (помогаем руками).
«Для профилактики достаточно выполнять лифтинговые техники и практики для расслабления мышц пару раз в неделю, — говорит наш эксперт. — Если морщины и заломы уже явно видны, упражнения нужно делать ежедневно по 10-15 минут в день. Эффект будет заметен даже после первой тренировки — кожа посвежеет, ее тон станет равномерным. В отличие от всеми любимых уколов красоты, эффекту этой методики — накопительный, при регулярной работе лицо будет становиться все более и более подтянутым. Отечность, которая с возрастом, увы, появляется у большинства людей, замедляет результаты от фейсфитнеса, и тут очень важно не сдаваться». Узнать о фейсфитнесе подробнее можно на сайте face.fit или на YouTube-канале Елены Каркули.
Вытянуть шею
Ревитоника «специализируется» на снижении гипертонуса — не только лицевых мышц, но и шейного отдела (отсюда — остеопатические приемы). «Базовый курс «Основы омоложения» и программа марафона «Молодость. Перезагрузка» длятся 5 недель, — рассказывает Анастасия Дубинская. — За это время вы получите ощутимый результат: помолодеете, посвежеете, избавитесь от отеков и морщин и научитесь держать правильную осанку. Через полтора месяца занятий мышцы расслабятся, и внешность кардинально преобразится. Ревитоника — это не просто набор упражнений или техник на уровне импульсивных действий, она помогает наработать инерцию омоложения, накопить эффект». О том, как и что нужно делать, можно узнать на сайте revitonica.ru или YouTube-канале «Ревитоника».
По правилам
Первое время желательно заниматься с тренером — это касается любой из выбранных вами систем. Очень важно сразу поставить правильную технику выполнения упражнений, именно она вместе с регулярностью залог успеха. Выбирая «наставника» (офлайн или в Интернете), обязательно обратите внимание на отзывы, количество подписчиков и общий опыт работы. Шарлатанов полно, а лицо у вас одно, поэтому будьте внимательны.
