-
5 недель
-
26 упражнений
Сам себе остеопат
Результаты прохождения курса
- Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
- Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
- Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
- Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
- Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
- Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
- Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм
- Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.
Этот курс для тех, кто:
Ведет сидячий образ жизни
Чувствует боль в спине, шее и ногах
Испытывает стресс и усталость
Хочет восстановиться после родов
Хотите жить дольше – двигайтесь
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.
«Сам себе остеопат» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.
На курсе вы узнаете, как:
- Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
- Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
- Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
- Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
- Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
- Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
- Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
- Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Программа видеокурса
Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног
- Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
- Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
- Осваиваем разминку и суставную гимнастику
- Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
- Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника
- Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
- Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
- Разучиваем диафрагмальное дыхание
- Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
- Возрождаем здоровую дыхательную механику
Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей
- Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
- Повышаем эластичность связок
- Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
- Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
Тренировка мышц кора
- Продолжаем работу над развитием гибкости тела
- Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
- Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
- Изучаем принципы гармоничного движения
Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе
- Изучаем связь дыхания с психикой
- Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
- Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
- Подводим итоги курса
- Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу
Об экспертах
Григорий Басов
Возраст 36 летОкончил Медицинскую Академию им. И. М. Сеченова. Более 10 лет работал врачом отделения восстановительной медицины в ФГУ «Клинический санаторий Барвиха» УД Президента РФ, где вел прием первых лиц страны, в том числе руководителей думских фракций и министров. Медицинский стаж более 15 лет.
Юлия Ветушко
Возраст 42 годаТренер по пилатесу, фитнесу, комплексному оздоровлению. Окончила курсы при Белорусском государственном университете физической культуры и две школы пилатеса в США: Polestar Pilates и Basi Pilates. Изучала функциональный тренинг в Gray Institute (США), профилактику и лечение сколиоза в Italian Scientific Spine Institute (ISICO). Тренерской стаж более 10 лет.
Отзывы врачей
Внимание!
У любых физических упражнений могут быть противопоказания. Пожалуйста, внимательно изучите список противопоказаний для нашего курса «Сам себе остеопат» здесь.
Смотрите упражнение «Живой таз» бесплатно!
Попробуйте одно упражнение из курса в качестве бонуса и почувствуйте, как работает методика.
Отзывы
Сам себе остеопат
- 200 000+ человек уже прошли видеокурсы
- Безопасно, без травм и перегрузок
- Онлайн-обучение в любое время
- 3 месяца доступа к курсу
- Видимый результат
за первый заказ
за первый заказ