-
s
- 4 недели
- 20 тренировок
- 20 лекций
Идеальный живот
За 30 минут в день уберем объем, уменьшим талию, улучшим работу органов ЖКТ и малого таза. Функциональные и силовые тренировки, висцеральный самомассаж, МФР, дыхательные техники.
Автор курса: Анастасия Табина к. м. н., врач-остеопат.
Почему так трудно убрать живот?
Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще:
спазмированная диафрагма;
неправильная осанка;
слабость поперечной и косых мышц;
воспалительные процессы органов ЖКТ;
опущение органов малого таза;
диастаз.
Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют.
Почему обычные тренировки не работают?
Качая пресс, вы активируете только один слой мышц. Остальные остаются выключенными. Без подключения дыхания, тазового дна и осанки тело сопротивляется. А живот остается.
Анастасия Табина,
автор курса
Анастасия Табина,
автор курса
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 17 - летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций
Форма живота зависит не от силы пресса, а от того, как работает всё тело — дыхание, поддержка изнутри, свобода движения. Когда мы начинаем правильно выстраивать эти связи, живот становится плоским без напряжения, талия — чёткой, а тело — лёгким. Я помогу понять, как это работает, и вы увидите: уходит выпирающий живот, расправляется грудная клетка, становится легче дышать, лицо свежеет, а осанка — возвращается. Всё это начинается с центра. С живота.
Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами
Выпирающий живот
Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник.
Лишний вес
Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира.
Дряблая кожа
Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи.
Боли в спине и пояснице
Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер.
Поплывший овал лица
Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица.
Вздутие и метеоризм в животе
Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза.
Выполните пробную тренировку
10-минутный комплекс из 5 упражнений помогает мягко укрепить мышечный корсет, активизирует мышцы тазового дна и бережно мобилизует тазобедренные суставы. Мы не «качем пресс» — мы учимся работать с глубинными стабилизаторами тела для улучшения формы и состояния живота, легкости и внутренней поддержки.
Что будет в программе курса
Функциональные тренировки
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день
Массажные комплексы
Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР
Полезная теория
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
8 мастер-классов
Материалы, которых нет в основной программе
Обратная связь
Автор курса и команда методистов ответят на ваши вопросы
Безопасность
Методика прошла клинические испытания и адаптирована для самостоятельного выполнения.
Результаты курса
Подтягивается живот, улучшается его форма
Тонкая талия без нависающих боков
Уменьшится степень диастаза
Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм
Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
Уходят отеки, спазмы и спайки
Подтягивается овал лица
Очищается кожа, улучшается ее качество
Укрепляется женское здоровье
Улучшается качество дыхания
Снижается уровень стресса и тревожности
Плоский живот
Тонкая талия
Красивый пресс
Курс «Идеальный живот» — это научный подход
Система создана кандидатом наук, врачом-кардиологом и остеопатом
Все тренировки составлены с учетом физиологической адаптации организма
Техники основаны на медицинских протоколах восстановления и реабилитации
Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки
8 мастер-классов от автора курса
Каждый мастер-класс посвящен отдельной теме
Это рекомендации, как усилить эффективность от занятий
Продвинутые техники, которых нет в основной программе курса
Подробный разбор приемов и ценные рекомендации
1. Диагностика живота. Причины неэффективности тренировок: анализ паттерна дыхания и состояния тазового дна.
2. Диастаз. Тейпирование и тонкости работы.
3. Тазовое дно. Анатомия, биомеханика, диагностика. Дисфункция тазового дна. Почему упражнения Кегеля не работают?
4. Висцеральный массаж. Разбор вопросов и техник.
5. Лимфодренаж. Все об отеках. Лимфодренажный массаж живота. Техника «круг на месте». Лимфодренажное тейпирование живота.
6. Психосоматика мышечных блоков. Работа с мышечным панцирем.
7. Разбор наиболее частых вопросов и сложностей. Теория и практика.
8. Тренировки на нестабильных платформах — лучшее для укрепления мышц живота и эффективного жиросжигания.
Преимущества
Методическая поддержка в течение всего срока обучения
Осознанный подход без насилия над телом
Возможность заниматься дома, в своем ритме
Собственная обучающая платформа
Специальное предложение 3 + 1
Идеальный живот
4 недели
42 упражнения
За 30 минут в день уберем объем, уменьшим талию, улучшим работу органов ЖКТ и малого таза. Функциональные и силовые тренировки, висцеральный самомассаж, МФР, дыхательные техники.
17 890 ₽
7 156 ₽
Ревитоника для тела
4 недели
42 упражнения
Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.
17 890 ₽
7 156 ₽
60%
Базовый курс «Основы омоложения»
4 недели
42 упражнения
Миофасциальный самомассаж лица и восстановительная гимнастика от второго подбородка, морщин и заломов, отеков и «брылей». Альтернатива агрессивной косметологии и пластической хирургии.
17 890 ₽
7 156 ₽
Курс в подарок*
Вы покупаете три курса и четвертый курс получаете в подарок. Он отобразится в корзине автоматически при одновременном добавлении четырех и более курсов в корзину.
0 ₽
53 670 ₽
21 468 ₽
В корзину
от 7 156 ₽ в мес.
В рассрочку
Какие практики будут на курсе
Силовые тренировки
Сделают живот плоским
Уберут бока с талии
Дыхательные практики
Избавят от отеков
Сформируют правильное положение тела
Миофасциальный релиз
Уберет дряблость мышц
Обеспечит лифтинг внутренних органов
Висцеральный массаж
Наладит работу внутренних органов
Избавит их от жира
Функциональные тренировки
«Включат» глубокие мыщцы
Улучшат тонус мышц кора и тазового дна
Мануальные техники
Устранят блоки и спазмы
Улучшат здоровье
Программа курса
Вопросы по курсу
Формат курса — это видеоуроки. Обучение проводится на собственной интернет-платформе Ревитоники. У вас будет удобный личный кабинет и возможность задавать вопросы методистам с медицинским образованием.
Занятия по программе курса подойдут людям с любым уровнем физической подготовки. Вы сможете подобрать для себя комфортный уровень нагрузки, тренироваться в удовольствие и с максимальной пользой.
На занятия потребуется от 30 до 40 минут. 5 дней в неделю тренируемся, 2 дня отдыхаем.
У нас на платформе под каждым уроком можно оставить вопрос. Вам ответят методисты либо автор курса.
Фото делать не обязательно, но мы рекомендуем сделать это, чтобы после окончания курса вы смогли визуально оценить результат.
Для освоения курса вам понадобится:
- пенный ролл диаметром 13-15 см и длиной от 40 до 90 см, мягкий;
- мягкий мяч для пилатеса диаметром 25см;
- резиновая полусфера диаметром 16см;
- мягкий мяч для МФР с шипами 7-12см;
- ремень для йоги;
- полотенце или плед.
Если у вас не будет какого-то оборудования, мы предложим, как подготовить его из подручных средств.
Что понадобится для курса
Коврик для йоги и фитнеса.
Пенный ролл.
Диаметром 13-15 см и длиной от 40 до 90 см. Мягкий.
Мягкий мяч для пилатеса диаметром 25 см.
Мягкий мяч для МФР с шипами.
Диаметр от 7 до 15 см.
Резиновая полусфера с пупырышками диаметром 16 см.
Ремень для йоги (подойдет пояс от халата/пальто).
- Любые острые заболевания и плохое самочувствие (ОРВИ, простуда, грипп, высокая температура тела)
- Обострение хронических заболеваний. Дождитесь уменьшения симптомов и фазы компенсации
- Острые травмы (большие ушибы, переломы и другие травмы)
- Недавно перенесенные операции (в течение последних 3 месяцев)
- Беременность
- Первые 6 месяцев после родов
- Острые болевые синдромы, острые боли в спине
- Неврологическая симптоматика (нарушения чувствительности, слабость мышц)
- Заболевания опорно-двигательной системы (проконсультируйтесь с лечащим врачом)
Занимайтесь только при хорошем самочувствии. Если у вас есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом. При наличии сопутствующих заболеваний выполнение упражнений возможно только под контролем специалиста.
Противопоказания к висцеральному массажу
1. Абсолютные противопоказания:
- Патологические процессы в стадии обострения
- Опухолевые злокачественные образования
- Острые воспалительные заболевания мочеполовой сферы
- Хронические воспалительные заболевания придатков матки с формированием гидросальпинксов
- Гиперплазия
- Беременность
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе образования печени, холецистит, гастроэнтероколит, наличие язвенной болезни желудка и двеннадцатиперстной кишки в стадии обострения и проч.).
Проведение занятий противопоказано также при наличии операций на брюшной полости, проведенных менее 3 месяцев назад
2. Относительные противопоказания:
- Эндометриоз
- Заболевания шейки матки
- Миома матки
- Тяжелые общие заболевания (аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологий эндокринной системы, системные заболевания соединительной ткани; коллагенозы и т.д.).
- Патология костно-мышечной системы (врожденные пороки, травмы, аномалии или болезни позвоночника, включая комплексные искривления; аномалии или травмы лонного сочленения).
- Патология мочевыделительной системы (в том числе мочекаменная болезнь).
Идеальный живот
- 4 недели
- 20 тренировок
- 20 лекций
- Безопасно, без травм и перегрузок
- Онлайн-обучение в любое время
- 3 месяца доступа к курсу
- Видимый результат
Вернем бонусами 30%
за первый заказ
за первый заказ
Вернем бонусами 30%
за первый заказ
за первый заказ