22 Апреля 2021г.

Фейсбилдинг для лица: лечит или калечит?

Фейсбилдинг для лица: лечит или калечит?

Посмотришь вокруг — о божечки мой! продвинутые красотки качают не только попы и пресс, но и лица. Тренеры по фейсфитнесу качают лицо то с пробкой, то с другими предметами во рту, вытягивая губы, шевеля ушами. Продаются эспандеры для скул, которые якобы тонизируют мышцы и "укрепляют лицо". Есть еще тренировочные мячи для челюсти, которые якобы моделируют овал. И странной формы тренажеры для прокачки челюстно-лицевых мышц. Открываются по всему миру студии face gym.

 

Модно? Круто? И даже физиологично? Не знаю как вас, а меня как специалиста прошибает холодный пот. Потому что я знаю, что через какое-то время наивные клиенты потеряют лицо, челюсть, качество жизни и возможно, станут пациентами нерологов. Но обо всем по порядку.

Итак, определимся с терминологией

Фейсбилдинг (гимнастика для лица) — это выполнение любых манипуляций, в основе которых лежит усиление тонуса или укрепление лицевых мышц. И вот дав это определение, начнем с основ анатомии — с того, в чем продавцы тренажеров, видимо, не разбираются совсем.

Лицевые и скелетные мышцы- как в том анекдоте, это две большие разницы. Нельзя оноситься к лицевым мышцам как к мышцам тела. Да, и те, и другие относятся к поперечнополосатым и состоят мышечных волокон. Все, на этом разница заканчивается!

А вот различий миллион.

Первое и главное — фиксация

А) Две точки прикрепления скелетных мышц к костям.
Б) Одна точка прикрепления мимических мышц к черепу.

 

 Смотрите, у скелетных мышц всегда две жёсткие точки фиксации на костях. Благодаря им кости срабатывают как рычаг.

А раз нет фиксации друзья, нет никакого «рычага» во время мышечного сокращения. Вы не можете накачать свою щечную мышцу как бицепс или трицепс. Это закон анатомии.

Все, кто пытается накачать лицевую мускулатуру, просто-напросто спазмируют её. Вот вы сделали упражнение, как любят говорить «запампили» скуловые мышцы минутки так на 2. Что происходит под кожей?

 

Мышечное волокно укорачивается примерно на 20-30%, утолщается и замирает в остаточном спазме. Вы видите объем, лицо разгладилось. Но на самом деле гордиться нечем ― это лишь отек и скопление мышечного спазма и воспаление.

А) Мышца в нормальном тонусе
Б) Сокращение мышцы

 

Вот эти спазмированные лицевые мышцы и выдают за лифтинг тканей лица. Кожа на нем выглядит как натянутая на тугой барабан.

Неужели вы правда думаете, что это этот объем похож на юношескую припухлость? Меня лично такая "моложавость" пугает, такие лица выглядят грубыми, неподвижными и стянутыми. В районе жевательных мышц могут контурироваться желваки.

Вы мне скажете, ну как же так, есть же жевательные мышцы. Они двумя концами крепятся к челюсти, а значит мы можем их накачать?.

Объясняю. Чтобы накачать скелетную мышцу, нужен длинный рычаг. На наших руках, ногах рычаги длинные.

У жевательных же мышц рычаг очень маленький, это всего лишь движение челюсти в области височно-нижнечелюстного сустава, при всем желании вы не можете приложить большую силу.

 

Кроме того, смотрите, Височно-нижнечелюстной сустав является комбинированный, у нас их два. Справа и слева. Они действуют как единое целое. А жевательные мышцы, как правило, находятся в разном тонусе. Поэтому работая с тем же шариком, вы создаете повышенное давление на один из суставов, вызывая повышенный износ, травмируя его.

Идем дальше.

Второе отличие — в фасциях

Скелетные мышцы покрыты толстыми оболочками, которые создают опору и скольжение при сокращении мышечного волокна.

У мимических мышц тоже есть фасциальная оболочка — но очень тонкая, вы ее практически не видите. Она плотно сращена с мышечным волокном и почти неотделима от него.

 

Лицевым мышцам достаточно тонкой плёночки, чтобы уверенно скользить и легко сокращаться при выражении эмоций. Поэтому мимической мускулатуре грубая сила не нужна, нет опоры для сильного сокращения, а значит накачать лицевую мышцу просто невозможно.!

Я собрала еще несколько отличий скелетных и лицевых мышц в одну таблицу. Посмотрите на последний пункт! Это ключевой момент. Лицевые мышцы не склонны к гипертрофии, невозможно увеличить их объем.

Зато лицевые мышцы способны к гиперплазии. Мы с вами можем восстановить структуру мышечного волокна до генетически заданного. То есть вернуть природный объем лицевым мышцам — тот, которые был у нас в юности. И делать мы это можем только! только! руками, с помощью приемов миофасциального массажа, хорошего кровотока, правильного нажима. Мы можем создать предпоссылки, в результате которых мы будем восстанавливать метаболические процессы в тканях лица. Да, это займет время, от 2 месяцев до года, но ничего другого не дано.

Пренебрегая законами анатомии, доверяя свое лицо всяким прохиндеям от омоложения, вы получаете не только мышечный спазм — это только начало длинной цепочки неприятных изменений. Хроническое воспаление и перерождение. Нарушение иннервации и мимики. Тут уже без врача не обойтись. Как думаете, стоит такое «омоложение» походов к неврологу и длительного лечения?

Ну и самое главное — меня лично обескураживает сам постулат фейсбилдинга. Лицевые мышцы теряют тонус, их нужно укреплять. Да с чего вы взяли? Покажите мне этого человека, кто первый ляпнул эту чушь, хочется на месте расстрелять.

Научно подтвержденный факт — лицевая мускулатура пребывает в хроническом спазме.

В 2020 году в журнале "Вопросы психотерапии" мы с коллегам опубликовали результаты нашего исследования, основанных на данных электромиографии.

 

Больше чем у 73% женщин превышены показатели тонуса жевательных мышц относительно нормы. Как вам такая статистика? Так зачем же усиливать этот спазм с помощью тренажера. Наоборот, их расслабить надо, вернуть анатомическую длину и форму. И тогда к вам вернется ваше молодое лицо, и красивые пропорции, и расслабленное выражение лица.

Все эти внешние эффекты имеют физиологическое основание. Посмотрите, насколько уменьшился тонус лицевых мышц в результате самомассажа. И это всего за 2,5 месяца!

Ну и эстетический результат налицо, вы можете сами это увидеть невооруженным взглядом.

Так зачем же усиливать этот спазм, веря в мифы о том, что лицевые мышцы нужно подкачать? Наоборот, их расслабить надо, вернуть анатомическую длину и форму. И тогда к вам вернется ваше молодое лицо.

Надеюсь, вы поняли: фейсфитнес — модный, но вредный тренд, за которым точно не стоит гнаться. Гимнастика лицу не нужна. Только массаж!

Автор:

Статьи по теме