Как улучшить кровообращение лица?

Мало что может так сильно испортить здоровье и красоту кожи, как плохое кровообращение лица. Здоровое кровообращение — это залог того, что клетки вашей кожи будут получать достаточно питания и кислорода, цвет лица будет ровным и свежим, а сама кожа — гладкой и упругой. К сожалению, ухудшить кровообращение могут на первый взгляд неочевидные привычки вашего тела. Неправильная поза в течение дня или даже во время сна, недостаток физической активности и переутомление могут сделать ваше лицо и шею визуально старше и болезненнее. В этой статье мы разберемся, на что влияет кровообращение лица и какие привычки могут его ухудшить, а также узнаем, как улучшить кровообращение лица, чтобы быть здоровой, привлекательной и молодой.

На что влияет кровообращение лица?

Чтобы понять, как улучшить плохое кровообращение лица, надо сначала разобраться, почему хорошее кровообращение имеет такое большое значение.

Обеспечение питания и кислорода клеткам кожи

Кровообращение доставляет к клеткам лица кислород и питательные вещества. Благодаря этому кожа выглядит живой, свежей и здоровой.

При хорошем кровотоке оттенок кожи у человека теплый, однородный, без серости или синюшности. Клетки получают все необходимое для полноценного обмена веществ и своевременного обновления. Если этот процесс нарушается, кожа теряет яркость, становится тусклой и болезненной на вид, а человек выглядит уставшим.

Выведение продуктов обмена и предотвращение застойных явлений

Помимо доставки питательных веществ, кровоток помогает удалять продукты жизнедеятельности клеток. Это защищает ткани от застоя и воспалений. Когда кровь плохо циркулирует, отходы накапливаются, и в тканях могут появляться отеки, застой жидкости, а также общее ощущение тяжести. Такое лицо выглядит одутловатым, с припухлостями, особенно в области глаз и нижней части щек.

Участие в регенерации и заживлении кожи

Хорошее кровообращение способствует быстрому восстановлению кожи. Мелкие повреждения, микротрещины и раздражения заживают быстрее, когда в тканях достаточно крови. Слабый приток приводит к тому, что процессы заживления идут медленно, а после воспалений остаются следы. 

Это может усиливать визуальные признаки возрастных изменений, усталости и неухоженности кожи. К тому же каждая царапина или прыщ будут оставаться на коже в виде гиперпигментации на долгое время.

Поддержание упругости и тургора кожи

Кровообращение напрямую влияет на состояние соединительной ткани и на тургор кожи — ее упругость, плотность и способность сохранять форму. При хорошем притоке крови кожа плотная, эластичная, мягкая.

При нарушениях кровоснабжения она становится вялой, рыхлой, на ней быстрее формируются морщины, появляются признаки обвисания, особенно в области овала лица.

Влияние на цвет и общий тон лица

Цвет кожи зависит от насыщенности крови кислородом и скорости ее циркуляции. Когда кровообращение активное, лицо имеет ровный, здоровый оттенок. При снижении кровотока цвет может стать серым, землистым, с выраженными участками покраснений или синевы. Нарушение кровообращения лица особенно заметно в области вокруг глаз, на щеках и подбородке. Если щеки и подбородок обычно становятся землистыми и серыми, то под глазами появляются темные круги.

Связь с мимикой и состоянием мышц лица

Хорошее кровоснабжение важно не только для кожи, но и для лицевых мышц. При слабом кровотоке мышцы становятся зажатыми, хуже расслабляются и быстрее спазмируются. Это влияет на мимику: лицо выглядит застывшим, напряженным, зажатым, и это может сохраняться даже в состоянии покоя, когда человек не использует мимику. Из-за такого гипертонуса в мышцах лицо часто теряет симметрию, а мимические морщины углубляются, превращаясь в постоянные.

Поддержание здоровья сосудов лица

Капилляры, пронизывающие кожу лица, — важная часть сосудистой системы. При нормальном кровотоке они эластичны и устойчивы. При нарушениях — становятся ломкими, расширяются или закупориваются.

Это приводит к покраснениям, сосудистым сеткам (куперозу), а также локальным воспалениям. Такие изменения особенно заметны в зрелом возрасте, и из-за них лицо выглядит неоднородным по цвету.

Что может нарушить кровообращение лица?

Плохое кровообращение лица не появляется само по себе — обычно это следствие неправильных привычек, которые сохраняются годами, или даже более серьезных проблем со здоровьем. Разберем, что может замедлить кровообращение в лице и шее на первый взгляд у здорового человека.

Снижение физической активности

Когда человек мало двигается, общий кровоток в организме становится менее активным. 

Это особенно заметно у тех, кто проводит много времени сидя — за компьютером, на работе или даже в транспорте. Кровь циркулирует медленнее, сосуды становятся менее эластичными, а ткани лица получают меньше кислорода и питательных веществ.

Нарушение осанки и постоянное напряжение шеи

Сутулость, постоянно выдвинутая вперед голова, неправильное положение головы при работе с телефоном или ноутбуком — все это приводит к сдавлению сосудов в шейно-воротниковой зоне, а именно через нее проходит кровь к голове и лицу.

Если мышцы спазмированы, а поза закрытая, сосуды пережимаются и кровоснабжение нарушается. Это плохое кровообращение лица может вызывать онемение, головные боли, тусклый цвет кожи и отеки под глазами.

Спазм лицевых и жевательных мышц

Гипертонус — огромная проблема для кровообращения и лимфооттока. Постоянное напряжение мышц лица, особенно в области челюсти, щек и лба, может нарушать местное кровообращение.

Полный текст научной статьи А. Дубинской можно прочитать по ссылке

Такое случается при регулярных стрессах, привычке стискивать зубы, эмоциональном перенапряжении или даже во сне, особенно если у человека есть бруксизм, то есть неосознанное скрежетание зубами. В результате сосуды в зажатых зонах сужаются, кровь циркулирует хуже, появляются застойные участки, а также нарушается отток жидкости и лимфы.

Хронический стресс и переутомление

При постоянном стрессе в организме вырабатывается больше кортизола и адреналина. Эти гормоны вызывают сужение сосудов, особенно в периферических участках тела, включая лицо. Ухудшается приток крови, снижается температура кожи, замедляются процессы обновления. Кроме того, уставшее лицо быстрее теряет свежесть и приобретает выраженные возрастные признаки.

Нарушения венозного оттока и застой жидкости

Если кровь и лимфа плохо оттекают от лица, это может создавать замкнутый круг: ухудшается приток артериальной крови, а отходы обменных процессов остаются в тканях. Такое может происходить при слабом тонусе сосудов, нарушениях в шейном отделе позвоночника или в результате возрастных изменений. Визуально это проявляется как припухлости, мешки под глазами, общее утолщение и утяжеление тканей. В результате даже человек без избыточного веса может получить опухшее и отечное лицо.

Возрастные изменения сосудов и тканей

С возрастом капилляры становятся менее эластичными и плотными. Их стенки истончаются, некоторые сосуды перестают выполнять свои функции. Также снижается активность кровеносной системы в целом. Эти изменения могут происходить уже после 35–40 лет и приводить к ухудшению цвета лица, снижению тургора кожи, усилению морщин и локальным отекам.

Влияние вредных привычек

Курение вызывает сужение сосудов, снижает уровень кислорода в крови и ухудшает эластичность капилляров. Алкоголь, наоборот, сначала расширяет сосуды, а затем вызывает их резкий спазм. Регулярное употребление приводит к тому, что сосудистая сеть становится нестабильной. Это вызывает покраснение кожи, сосудистые звездочки, раздражение и хроническое нарушение циркуляции крови в лице.

Неправильный режим сна и отдыха

Недостаток сна, позднее засыпание, ночные пробуждения — все это нарушает восстановление организма и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. В частности, к утру у таких людей может наблюдаться застой крови и жидкости в лице, выраженная отечность, синеватость под глазами и ощущение тяжести в лице. Регулярное нарушение сна только усугубляет проблему.

Эндокринные нарушения и гормональный дисбаланс

Гормоны регулируют тонус сосудов, водно-солевой обмен и общее состояние тканей. При сбоях в работе щитовидной железы, яичников, надпочечников кровоток в лице может становиться неравномерным. Это отражается на цвете кожи, вызывает локальные отеки или, наоборот, недостаточное питание участков кожи. Особенно такие нарушения становятся заметны после 35–40 лет.

Что поможет улучшить кровообращение?

Хорошая новость состоит в том, что нарушение кровообращения лица — это обратимая проблема, во всяком случае если она вызвана несерьезными проблемами со здоровьем. Постепенно улучшая качество своей жизни и избавляясь от вредных привычек, вы поможете своей коже и будете выглядеть свежее и привлекательнее.

Активное движение и умеренная физическая нагрузка

Общее кровообращение тесно связано с подвижностью тела. Когда вы двигаетесь — ходите пешком, занимаетесь йогой, плаванием, аэробикой или хотя бы делаете регулярные разминки в течение дня, — у вас ускоряется кровоток по всему организму. Это активизирует работу сердца, сосудов, улучшает доставку кислорода и питательных веществ к коже лица. При этом увеличивается и венозный отток, а ткани избавляются от продуктов обмена быстрее. Даже умеренная, но регулярная активность дает заметный эффект: кожа лица становится свежее, исчезает тусклость, разглаживается общий рельеф.

Правильное дыхание и насыщение организма кислородом

Неглубокое, поверхностное дыхание, особенно в состоянии стресса или при сидячем образе жизни, приводит к дефициту кислорода в тканях. Это напрямую влияет на кровообращение лица и шеи: сосуды сужаются, циркуляция замедляется. Практика осознанного глубокого дыхания, особенно с акцентом на выдох, помогает активизировать парасимпатическую нервную систему, расширить сосуды и улучшить кровоток. Простые дыхательные упражнения, выполненные утром или перед сном, улучшают насыщение крови кислородом и способствуют естественному «питанию» кожи изнутри.

Устранение мышечных зажимов в области шеи и плеч

Состояние шейно-воротниковой зоны — один из ключевых факторов, влияющих на кровоснабжение лица. Мышечные спазмы в этой области пережимают сосуды и лимфатические протоки, нарушая приток артериальной крови и отток венозной. Это создает застой в лице: оно становится одутловатым, уставшим, ухудшается цвет кожи. Мягкое расслабление этих зон с помощью упражнений на вытяжение, разогрев, мягкой работы с мышцами улучшает проходимость сосудов, нормализует циркуляцию и снимает ощущение напряжения.

Положение головы во сне и в течение дня

Поза, в которой человек спит или часто проводит время в течение дня, напрямую влияет на приток крови к лицу и ее отток от лица. Если голова находится слишком низко, особенно при привычке спать на животе или на боку с прижатой к подушке щекой, у вас появится нарушение кровообращения лица и шеи. Утром лицо может выглядеть отечным, с заломами с одной стороны. Правильная поддержка шейного отдела, нейтральное положение головы и достаточная высота подушки помогают сосудам работать свободно, что важно для здорового цвета и тонуса кожи.

Гидратация и питание сосудов изнутри

Для полноценной циркуляции крови организму необходима жидкость в достаточном количестве. Обезвоживание делает кровь более вязкой, замедляет ее движение и затрудняет проникновение в мелкие капилляры. Кроме того, питание, богатое антиоксидантами, витаминами C и E, жирными кислотами и микроэлементами, помогает сохранять эластичность сосудов и капилляров. Это создает благоприятные условия для активного кровотока и естественного сияния кожи.

Уменьшение стрессовых факторов и эмоционального напряжения

Хронический стресс приводит к длительному спазму сосудов, особенно в периферических зонах, включая лицо. Постоянное напряжение усиливает симпатическую нервную активность, сужая сосуды, нарушая кровообращение лица и шеи, вызывая побледнение кожи и ухудшая ее питание. Снятие эмоционального напряжения, практики релаксации и выравнивание ритма жизни позволяют сосудам раскрыться, нормализовать ток крови и лимфы. Это отражается на лице уже через несколько дней более ровным цветом кожи и общим расслабленным видом.

Улучшение осанки и положения головы в повседневной жизни

Нарушенная осанка, особенно сутулость и постоянный наклон головы вперед, создает механическое препятствие для нормального кровотока к лицу. При этом зажимаются сосуды в шее, ухудшается венозный отток, возникает застой крови и лимфы. Улучшение осанки и возвращение головы в анатомически правильное положение постепенно освобождают сосуды, восстанавливают ток крови и улучшают питание тканей лица.

Ревитоника поможет улучшить кровообращение лица и шеи!

Как видите, нарушения кровообращения лица обычно решаются комплексно и постепенно. Однако большинство советов из предыдущего раздела рекомендуют то, чего следует избегать для красивого тона и здоровья кожи, — а что еще можно предпринять, чтобы ускорить восстановление кровообращения? Ответ есть: вам пригодится самомассаж лица и шеи от Ревитоники — метода, прошедшего клинические испытания и доказавшего свою эффективность с точки зрения науки.

Ревитоника — это комплекс массажных упражнений, безопасный для кожи любого возраста и направленный на расслабление зажатых гипертонусом мышц лица и шеи, улучшение кровообращения и возвращение здорового лимфооттока. Тратя всего несколько минут в день у зеркала, вы сможете сделать кожу здоровее и привлекательнее, не прибегая к опасным и дорогостоящим косметологическим процедурам. Но как это работает?

Мягкое снятие мышечных зажимов и спазмов в лице и шее

Одной из главных причин нарушения кровообращения лица и шеи являются хронические мышечные зажимы, особенно в зоне шеи, жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава. Ревитоника мягко и безопасно воздействует на гипертонус этих мышц, помогая их расслабить. Как результат, сосуды, пережатые в этих зонах, освобождаются и кровь снова начинает свободно циркулировать. Это улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям, возвращает лицу здоровый цвет и снижает отечность.

Восстановление правильного положения головы и шеи

Результат занятий Ревитоникой за 4 недели

Когда голова постоянно наклонена вперед или смещена относительно оси позвоночника, это нарушает не только осанку, но и проходимость сосудов, питающих лицо. Ревитоника работает с глубокими мышцами шеи, возвращая ее в физиологически правильное положение. Это улучшает венозный отток и артериальный приток крови, особенно к нижней части лица, подбородку и щекам. Внешне это выражается в уменьшении одутловатости, улучшении рельефа и тонуса кожи.

Активизация капиллярного кровообращения в мягких тканях

Ревитоника не работает силой или агрессивным давлением. Ее подход основан на мягком, но точном воздействии на ткани — через мягкие массажные приемы и растяжение. Это способствует «пробуждению» мелких капилляров, которые могли быть неактивными из-за длительного застоя и напряжения. Когда капилляры начинают снова активно работать, улучшается микроциркуляция, а кожа насыщается кислородом, выводятся токсины, исчезает серость и тусклость.

Балансировка фасциальных натяжений и снятие внутреннего давления

Лицо — это не только мышцы и кожа, но и фасции, которые соединяют и обволакивают все структуры. При напряжении и укорочении этих фасциальных оболочек создается внутреннее давление, мешающее свободному движению крови и лимфы. Ревитоника помогает мягко высвободить и сбалансировать фасциальные натяжения. Это создает условия для естественного восстановления кровотока без медикаментов и внешнего вмешательства. В результате лицо становится визуально более расслабленным, уходит тяжесть, появляется естественное сияние кожи.