Одна из основных причин изменения контура лица и искажения его пропорций — это гипертонус мышц, который встречается у многих людей и становится более выраженным во взрослом и пожилом возрасте. Постоянный стресс на работе и дома, неосознанные мимические привычки, а также неумение расслаблять лицевые мышцы могут приводить к тому, что мышцы челюсти находятся в постоянном стрессе, в «боевой готовности», вместо того чтобы быть расслабленными, когда они никак не задействуются. И хотя на первый взгляд может показаться, что это не самая серьезная проблема и ее последствия не так и важны для самочувствия и эстетической гармонии во внешности человека, — это вовсе не так. В этой статье мы разберемся, что это за проблема, к каким другим осложнениям она может приводить и как с ней бороться.
Содержание статьи:
Что это такое?
Гипертонус жевательных мышц, как понятно из названия, — это состояние, при котором мышцы, отвечающие за движение челюсти (например, когда мы жуем, говорим или сжимаем зубы), находятся в постоянном напряжении, даже тогда, когда должны быть расслаблены. Вместо того чтобы в спокойном положении мышцы отдыхали, как и задумано природой, они все время чуть напряжены, как будто вы постоянно собираетесь что-то жевать.
Слева — мышца в нормотонусе Справа — мышечный гипертонус: укорочение и утолщение мышцы
Это неестественное для организма напряжение со временем становится привычным состоянием человека и может незаметно ухудшать общее самочувствие, а также внешний вид лица.
Почему он возникает?
Причинами гипертонуса жевательных мышц могут быть постоянный стресс, привычка стискивать челюсти или скрипеть зубами ночью (это называется «бруксизм»), неправильный прикус, длительное неправильное положение головы и шеи (например, при неудобном положении во сне или при постоянной работе за компьютером в неудобном кресле), а также общая усталость или перенапряжение мышц лица.
Иногда гипертонус развивается незаметно: человек просто привыкает к тому, что челюсть всегда слегка напряжена, особенно в моменты тревоги, сосредоточенности или усталости. Хуже всего то, что человек может вовсе не знать об этой проблеме, пока у него не начнет появляться боль в челюсти, не ухудшится состояние зубов или пока у него не появятся другие осложнения, связанные с тонусом жевательных мышц, о которых мы поговорим ниже.
Спазм жевательных и височных мышц приводит к образованию носогубных морщин и брылей
Как его распознать?
Первые признаки перенапряжения бывает сложно распознать, но если гипертонус становится вашим обычным спутником, вы уже сможете легко отследить неприятные изменения в состоянии и внешности. Обычно при гипертонусе человек может ощущать тяжесть, усталость или боль в области щек, висков или даже вокруг ушей. Иногда могут появляться головные боли, особенно в районе висков. Также иногда заметно, что лицо становится визуально «жестким» или угловатым — особенно его нижняя часть в районе углов челюсти.
Слева нормальный тонус мышцы, справа гипертонус мышцы
При ощупывании щек мышцы кажутся твердыми и напряженными, а попытка полностью расслабить челюсть дается с трудом. Также у челюсти может наблюдаться ограниченность движения: рот открывается не так широко, как хотелось бы, или этот процесс сопровождается болевыми ощущениями.
Влияние на самочувствие и внешность
Как ни странно, напряжение жевательных мышц может затрагивать не только лицо, но и вызывать напряжение в шее, плечах и спине. Поскольку мышцы лица связаны с другими мышечными цепями человеческого тела, постоянный гипертонус может вызывать головные боли, ощущение зажатости в шее и даже ухудшать осанку. Часто человек даже не связывает неприятные ощущения в теле с напряжением в области челюсти, потому что симптомы кажутся логически не связанными между собой.
Признаки постоянного мышечного напряжения могут проявляться и в лице: углы нижней челюсти становятся более выраженными, линия овала лица может терять четкость, появляются визуальная тяжесть и утолщение в области щек. Иногда лицо кажется «уставшим» или «сердитым» даже в спокойном и расслабленном состоянии. У некоторых людей при гипертонусе жевательных мышц усиливается асимметрия лица — одна сторона может казаться более жесткой или объемной по сравнению с другой. Это часто связано с тем, что гипертонус распространяется неравномерно, особенно если у человека есть привычка жевать «на одну сторону».
Другие последствия гипертонуса
Беда не приходит одна — и гипертонус также может вызывать другие неприятные состояния. К возможным последствиям можно отнести тризм жевательных мышц и отеки.
- Спазм жевательных мышц
Спазм, или тризм, жевательных мышц — это болезненное состояние, при котором мышцы, отвечающие за движение челюсти, резко и сильно напрягаются, из-за чего человек не может полностью открыть рот. Мышцы как будто замирают в напряжении, становятся жесткими и твердыми на ощупь. Иногда рот удается приоткрыть только частично, а иногда его вообще невозможно нормально открыть, из-за чего становится сложно жевать или говорить. Спазм может развиваться внезапно или нарастать постепенно, вызывая с каждым разом все большее чувство скованности и боли.
Основная причина спазма — это чрезмерная нагрузка или раздражение мышц. Спровоцировать спазм может травма (например, удар по лицу или челюсти), воспаление (например, в зубах или тканях рта), а также тяжелые инфекции вроде столбняка. Иногда причиной становится стресс или хроническое перенапряжение жевательных мышц, которое долго игнорировалось. Кроме того, тризм может возникать после стоматологических процедур, особенно если рот долго был открыт — это перегружает мышцы и связки, поскольку такое положение для челюсти неестественно.
Как спазм влияет на человека?
Когда жевательные мышцы находятся в сильном спазме, это вызывает стресс для всего организма. Постоянная боль и невозможность нормально открыть рот мешают есть, разговаривать и даже просто отдыхать. Из-за этого человек может испытывать сильное раздражение, усталость, ухудшение настроения и общего самочувствия. Иногда спазм сопровождается головными болями и напряжением в шее и плечах, поскольку мышцы головы и лица тесно связаны между собой. Таким образом, человек не может нормально расслабиться. Если гипертонус часто игнорируется годами, то игнорировать спазм довольно сложно, и человек обычно обращается к врачу.
Если спазм жевательных мышц сохраняется долго без улучшения, это может привести к ухудшению состояния мышц и суставов челюсти. Постоянное напряжение может вызвать воспаление, нарушения работы височно-нижнечелюстного сустава и даже изменить форму лица. Кроме того, при длительном спазме может нарушаться питание тканей лица из-за ухудшения кровообращения, а также ухудшаться подвижность челюсти, что делает восстановление более сложным и длительным процессом.
- Отек жевательных мышц
Отек жевательных мышц — это неприятное состояние, при котором мышцы, отвечающие за движение челюсти, увеличиваются в объеме из-за скопления лишней жидкости в тканях. Это не просто припухлость кожи, а именно внутреннее набухание мышечных волокон, из-за которого лицо может выглядеть более круглым, несимметричным, а в зоне щек и у линии нижней челюсти появляется ощущение тяжести и распирания. Часто отек сопровождается болью или чувством скованности при открывании рта.
Такой отек часто возникает из-за перегрузки мышц — например, после сильного сжатия челюстей при стрессе или из-за бруксизма. Также причиной могут стать травмы лица, воспалительные процессы в области зубов или десен, или перенесенные операции в ротовой полости. Иногда отек развивается на фоне заболеваний височно-нижнечелюстного сустава, когда нарушается работа всей челюстной системы. При длительном перенапряжении мышцы теряют способность нормально отводить жидкость, и внутри тканей накапливается лишняя вода.
Главный внешний признак — это видимое увеличение объема в области щек, возле ушей или по линии нижней челюсти. Лицо может казаться припухшим, особенно с одной стороны, если отек несимметричный. При нажатии на область отека часто ощущается болезненность или уплотнение. Также человек может заметить, что ему стало труднее широко открыть рот, а при движении челюсти возникает чувство натянутости или распирания. Иногда также появляется ощущение «застоя» или легкого онемения в этой области.
Как отек влияет на общее состояние?
Отек жевательной мышцы мешает челюсти работать правильно, вызывает скованность движений и постоянный дискомфорт. Из-за давления на окружающие ткани может ухудшаться микроциркуляция крови и лимфы, что замедляет восстановление и усиливает ощущение усталости лица. Люди с отеком часто испытывают раздражение, головные боли или неприятные ощущения в области висков и шеи, потому что напряжение в одной части лица влияет на все состояние головы. К тому же отек заметен внешне, что ухудшает настроение человека, делает его нервным, раздражительным и подавленным.
Если отек держится долго, это может привести к изменению структуры тканей: мышцы становятся плотными, менее эластичными, в них могут образовываться хронические уплотнения и застойные зоны. Это нарушает нормальную работу челюсти и увеличивает риск развития заболеваний височно-нижнечелюстного сустава. Кроме того, лицо также может измениться внешне — появится тяжесть, асимметрия, и контуры нижней челюсти станут менее четкими.
Как справиться с гипертонусом?
Если вы заметили у себя один из признаков гипертонуса, или подозреваете, что у вас могут быть неосознанные привычки сжимать челюсть, то вам нужно научиться справляться с этим состоянием, пока гипертонус не привел к тризму или отечности. Вот несколько практических советов, которые могут помочь справиться с умеренно выраженным перенапряжением мышц челюсти.
Расслабление мышц
Первое, что нужно осознать, — гипертонус жевательных мышц не проходит сам по себе, а тренировки жевательных мышц только усиливают напряжение. Эти мышцы уже перегружены, и им не нужно дополнительное напряжение. Главный шаг, который нужно предпринять, — направить все действия на уменьшение стресса и напряжения в челюсти для восстановления нормального тонуса.
Мягкий самомассаж жевательных мышц
Одним из эффективных способов расслабления является мягкий, аккуратный самомассаж. Он помогает улучшить приток крови к мышцам, снизить застой жидкости и убрать лишнее напряжение. Массаж выполняется без сильного давления, с легкими круговыми движениями вдоль линий от скул к нижней челюсти. Важно не растягивать кожу и не пытаться разминать мышцы грубо — цель не стимулировать их, а дать им расслабиться.
Массаж по методу Ревитоники помогает снять напряжение с жевательных мышц
Осознанная коррекция привычек
Многие люди даже не замечают, как в течение дня стискивают зубы или напрягают челюсть. Постоянная проверка того, расслаблена ли сейчас челюсть, помогает постепенно снизить напряжение. Например, можно использовать хорошее правило: в покое зубы не должны касаться друг друга. Просто держать губы сомкнутыми, а зубы чуть разомкнутыми — это естественное положение, которое снижает нагрузку на мышцы.
Контроль за уровнем стресса
Стресс — одна из главных причин гипертонуса жевательных мышц, ведь при волнении многие люди неосознанно сжимают челюсти сильнее. Чтобы бороться с гипертонусом, важно обращать внимание на общее состояние нервной системы: практиковать расслабляющие дыхательные упражнения, осваивать техники снижения тревожности и уделять время полноценному отдыху. Спокойствие человека напрямую помогает расслабить и мышцы его лица.
Улучшение осанки и положения головы
Неправильная осанка (например, постоянно наклоненная вперед голова или зажатые плечи) создает дополнительное напряжение в области шеи и лица, провоцируя гипертонус. Работа над осанкой — даже небольшие корректировки вроде чуть более прямой спины за столом — помогает снять лишнюю нагрузку с жевательных мышц. Когда шея и голова находятся в естественном положении, мышцам лица тоже становится легче расслабиться.
В Ревитонике уделяется особое внимание работе с осанкой и статикой шеи
Тренировки не помогут
В интернете часто можно увидеть советы о том, что жевательные мышцы нужно тренировать — так они станут сильнее, а лицо станет более худым, с выраженными скулами и четкой линией челюсти. Однако на самом деле такие тренировки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, ухудшить самочувствие и внешность человека. Если же у человека есть гипертонус мышц челюсти, то такие тренировки могут его сильно ухудшить.
- Жевательные мышцы и так находятся в состоянии перенапряжения
При гипертонусе мышцы челюсти уже устали и зажаты, даже в спокойном состоянии. Если вы начинаете дополнительно тренировать мышцы, они получают еще большую нагрузку. Вместо расслабления и восстановления они снова напрягаются, что только усиливает их усталость, ухудшая перенапряжение и причиняя боль.
- Тренировки в стиле фейсфитнеса могут усугубить спазмы и вызвать боль
Жевательные мышцы в гипертонус уже находятся в спазме, присутствует и боль. Если начать активно тренировать такие мышцы, их спазмирование становится еще сильнее. Вместо улучшения кровообращения получается обратный эффект: мышцы становятся более твердыми, болезненными, а в тканях еще больше ухудшается питание и отток жидкости.
- Усиление давления на челюстные суставы и кости лица
Когда тренируют жевательные мышцы, возрастает давление на височно-нижнечелюстные суставы и структуры лица. При гипертонусе это особенно опасно: суставы уже испытывают лишнюю нагрузку из-за зажатия мышц, а дополнительная активность только увеличивает риск воспалений, щелчков в суставах, боли при открывании рта и даже деформаций овала лица.
- Нарушение баланса других мышц лица
При гипертонусе жевательные мышцы «перетягивают» на себя часть работы, нарушая баланс со слабыми и уставшими мышцами вокруг. Тренировки жевательных мышц делают этот перекос еще сильнее: активные мышцы становятся еще более доминирующими, а слабые — еще более неработающими. В итоге лицо выглядит перекошенным, тяжелым и угрюмым, что делает вид человека менее гармоничным.
- Ускорение процессов отечности и ухудшение внешнего вида лица
Жевательные мышцы сильно влияют на кровообращение и лимфоток в нижней части лица. Когда их тренируют на фоне гипертонуса, движение жидкости ухудшается: могут появляться отеки в области щек, под нижней челюстью, усиливаться «мешки» на лице. Лицо выглядит более тяжелым, усталым и одутловатым вместо ожидаемого эффекта подтянутости.
Ревитоника поможет в борьбе с гипертонусом!
Мягкий самомассаж — лучшее средство борьбы с перенапряжением мышц, особенно когда речь заходит о жевательных мышцах. С этим вам поможет Ревитоника — клинически испытанная методика самомассажа лица и шеи, эффективность которой подтверждается учеными. У этой методики есть несколько важных преимуществ, которые помогут улучшить самочувствие и гармонию лица через избавление от гипертонуса и улучшение кровообращения лица.
Ревитоника учит расслаблять, а не напрягать мышцы
В отличие от тренировок челюстных мышц, основа Ревитоники — это мягкое расслабление тканей, мышц и фасций лица. Техники направлены на снятие ненужного напряжения с жевательных мышц, что помогает им вернуться к естественному состоянию. Это дает мышцам возможность отдохнуть, восстановить правильную длину волокон и работать без лишнего зажатия.
Самомассаж в Ревитонике улучшает кровообращение и лимфоток
Когда мышцы находятся в гипертонусе, кровообращение ухудшается, ткани не получают достаточного питания и накапливают отеки. Приемы самомассажа в Ревитонике мягко стимулируют приток крови и движение лимфы без агрессивного давления. Благодаря этому уходят застои, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а отеки и тяжесть в нижней части лица постепенно уменьшаются.
Результат занятий Ревитоникой за 4 недели
Ревитоника помогает снять зажимы в глубоких слоях мышц
Гипертонус часто скрывается не только в поверхностных, но и в глубоких слоях жевательных мышц. Обычные упражнения не затрагивают эти зоны. Специальные техники Ревитоники работают глубоко и точечно, помогая освободить мышцы от застарелого напряжения, которое человек сам может даже не ощущать осознанно, но которое искажает черты лица и мешает нормальному движению.
Мягкое воздействие Ревитоники безопасно для суставов и лица
При гипертонусе особенно важно не нагружать лишний раз височно-нижнечелюстной сустав и не увеличивать давление на кости лица. Все приемы Ревитоники выполняются без рывков, травмирующих нажимов и силового растягивания, а для выполнения самомассажа вам нужны только ваши собственные руки и немного свободного времени. Это делает метод безопасным даже для людей с проблемами суставов, чувствительной кожей и ослабленными тканями.
Ревитоника помогает восстановить красоту и молодость
Результат занятий Ревитоникой за 4 недели
Когда жевательные мышцы расслабляются, снижается и лишнее давление на нижнюю треть лица. Это позволяет тканям распределяться правильно, возвращая лицу более четкие и молодые контуры. Из-за этого постепенно уходит «тяжесть» в лице, спадает отечность, и овал лица становится моложе и свежее. Улучшение кровообращения и лимфооттока также сделает лицо более стройным и молодым, поскольку исчезнут отеки, второй подбородок и «брыли». Главное — регулярность!
