-
s
16 Мая 2025 г.

БАДы с коллагеном: польза и вред для организма

В последнее время можно все чаще слышать о том, что для здоровой и молодой кожи нужно принимать коллаген в виде пищевых добавок. И хотя коллаген — это действительно важный элемент человеческого организма, нужно ли принимать БАД с коллагеном и может ли это помочь в разглаживании морщин или улучшении состояния костей и суставов?

Для чего нужен коллаген?

Итак, коллаген — это один из видов белка в организме, который имеет большое значение для тканей, костей, кожи и волос, поскольку именно он используется для строительства этих самых тканей. Он синтезируется самим организмом, поэтому для человека, придерживающегося здорового образа жизни и правильного питания, вполне достаточно того количества, которое вырабатывается само. Разберемся, для чего коллаген нужен в теле.

БАДы с коллагеном: польза и вред для организма

Молекула белка

Поддержка структуры тканей

Коллаген — это основа для многих тканей организма, особенно тех, которые придают им прочность и структуру. В коже, например, коллаген нужен для упругости, он делает ее более плотной и предотвращает истончение. Это также относится к соединительным тканям, которые удерживают мышцы, сухожилия и связки на месте. Коллаген помогает всем этим тканям оставаться целыми и функционировать правильно, поддерживая стабильность и защищая от повреждений. Он выполняет роль своеобразного каркаса, который поддерживает форму и устойчивость тканей в теле.

Важен для суставов и хрящей

Хрящи, которые покрывают наши суставы, состоят в основном из коллагена. Этот белок помогает сохранять их гибкость, а также способствует амортизации при движении, защищая суставы от износа, особенно в местах, где трение между костями происходит постоянно. Хрящи, содержащие коллаген, помогают снизить боль при движении и поддерживают правильную работу суставов, предотвращая болезненные ощущения. Без достаточного количества коллагена хрящи становятся более подвержены повреждениям и износу, что может привести к остеоартриту или другим заболеваниям суставов.

Строит кости и зубы

Коллаген является важной составляющей костной ткани. Он помогает костям быть прочными и в меру эластичными, а не хрупкими, чтобы они могли выдерживать нагрузку, не ломаясь. Сами кости состоят из минеральных веществ (например, кальция), но коллаген придает им необходимую гибкость и упругость. В зубах коллаген образует основную матрицу, которая помогает сохранить их прочность и целостность.

Участвует в заживлении ран

Коллаген также играет ключевую роль в процессе заживления различных ран. Когда возникает повреждение кожи или более глубоких тканей, организм начинает использовать клетки, которые создают новый коллаген в ране. Этот новый коллаген заполняет поврежденную область, создавая основу для новой ткани, которая со временем превращается в нормальную кожу или соединительную ткань. Таким образом, коллаген ускоряет восстановление тканей после травм, порезов, ожогов и других повреждений, поддерживая процесс заживления и предотвращая образование рубцов.

Образует кровеносные сосуды

Коллаген также присутствует в стенках кровеносных сосудов, придавая им прочность и эластичность. Кровеносные сосуды, благодаря коллагену, способны растягиваться и сжиматься в зависимости от кровяного давления, которое может значительно колебаться, особенно у людей зрелого и пожилого возраста. Это важно для поддержания нормального кровообращения, доставки кислорода и питательных веществ в различные органы и ткани. Коллаген помогает сохранять сосуды здоровыми и предотвращает их повреждения, что важно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Почему коллаген в БАДах не поможет?

Зная о том, как важен этот белок в человеческом теле, многие задумываются над тем, есть ли польза от коллагена в БАДах. Достаточно часто можно услышать мнение, что с возрастом синтез этого белка в организме замедляется, из-за чего у многих людей появляется вполне закономерное желание вернуть его «на место» с помощью различных добавок. Однако мало кто задумывается о том, что БАД с коллагеном может иметь побочные эффекты, при этом не имея доказанной эффективности. Разберемся, как БАД с добавлением коллагена может нанести вред организму и почему вся идея восполнения этого белка через добавки обречена на провал.

БАДы с коллагеном: польза и вред для организма

  • Коллаген распадается в организме на аминокислоты

Для начала разберемся, усваивается ли коллаген при приеме внутрь БАДов. Когда мы принимаем БАДы с коллагеном внутрь (неважно, в виде порошков, капсул или напитков), наш организм не использует их в готовом виде. В процессе пищеварения различные белки, включая и коллаген, расщепляются до аминокислот — мельчайших строительных блоков. Организм не может определить, что эти аминокислоты пришли именно из коллагена. Они просто включаются в общий обмен веществ и используются там, где они необходимы: белки идут на строительство мышц, органов, ферментов и так далее. Это значит, что вероятность их использования именно для восстановления кожи или суставов крайне мала.

  • Недостаток коллагена — не главная причина старения кожи

Теория о том, что кожа стареет из-за нехватки коллагена, упрощает сложный процесс старения. Дело не только в количестве коллагена, но и в изменении его структуры и качества.

С возрастом процессы обновления клеток замедляются, коллагеновые волокна становятся более жесткими, а их структура — нарушенной. Причина этого кроется не в нехватке коллагена, а в ухудшении работы системы его производства и распределения. Прием добавок не влияет на эти механизмы, так как основная проблема — не дефицит коллагена, а изменение его свойств в коже. При этом люди часто упускают другие, более эффективные и естественные способы сохранить молодость и здоровье кожи и тканей.

  • Недоказанная эффективность

Многие исследования, на которые ссылаются производители коллагеновых добавок, имеют сомнительное качество. Часто такие исследования проводятся с участием слишком малых групп людей или оплачиваются самими производителями, которым выгодно получить определенные положительные результаты.

Независимые исследования не подтверждают, что прием коллагена в виде добавок заметно улучшает состояние кожи, суставов или волос. Даже если и происходит какое-то улучшение, оно, как правило, минимально и может быть связано с эффектом плацебо или другими факторами, такими как более здоровое питание или уход за кожей.

  • Миф о том, что коллаген откладывается в коже

Производители добавок также часто утверждают, что коллаген в таблетках или порошках «заполняет» морщины или восстанавливает структуру кожи. На самом деле, даже если аминокислоты из добавок используются для выработки коллагена, они распределяются по всему телу, а не направляются конкретно в кожу.

Коллаген, который организм самостоятельно производит, зависит не только от поступающих аминокислот, но и от множества других факторов — гормонального фона, общего состояния здоровья, уровня физической активности. Таким образом, правильное питание с достаточным потреблением белка даст вам примерно тот же результат, что и использование БАДов.

БАДы с коллагеном: польза и вред для организма

  • Простое, но неэффективное решение

Основная проблема коллагена в БАДах в том, что всевозможные добавки предлагают простое решение сложной проблемы. Старение кожи — это комплексный процесс, связанный с работой всего организма, а не с дефицитом одного конкретного вещества, который можно убрать курсом добавок.

Даже если коллаген в организме уменьшается с возрастом, добавки не могут просто «добавить» его туда, где нужно. Более того, возрастные изменения включают множество процессов — от замедления обмена веществ до ухудшения микроциркуляции крови и работы нервной системы. Концентрируя внимание и средства только на коллагене, человек упускает время и возможности эффективно решить проблемы со здоровьем и быстрым старением организма.

БАДы могут навредить

Помимо сомнительной эффективности, БАДы с коллагеном могут иметь побочные эффекты, которые способны навредить вашему организму. БАДы с коллагеном имеют противопоказания, но и этих предупреждений часто бывает недостаточно, чтобы уберечь здоровье людей, ведь эти добавки потенциально могут навредить и здоровому человеку.

Возможные аллергические реакции

Противопоказания к приему БАДов с коллагеном во многом основаны на имеющихся пищевых аллергиях человека. Белок, используемый в БАДах, часто получают из животных продуктов (рыбы, свиньи, коровы). Если человек имеет аллергию на определенные белки, прием таких добавок может вызвать аллергическую реакцию. Симптомы аллергии обычно включают кожные высыпания, зуд, покраснение, затрудненное дыхание и даже анафилактический шок. Особенно опасно употреблять добавки людям с уже выявленной аллергией на рыбу или морепродукты.

Риск загрязнений и некачественного производства

Не все производители тщательно контролируют качество своих продуктов. БАДы могут содержать тяжелые металлы, бактерии или другие вредные вещества, если производственный процесс был как-то нарушен. Кроме того, многие добавки не проходят строгий контроль и производители могут преувеличивать их эффективность или добавлять ингредиенты, которые не указаны на упаковке. Таким образом, такой БАД с коллагеном нанесет вред, а не пользу организму.

Проблемы с пищеварением

К побочным эффектам БАДов с коллагеном можно также отнести проблемы с желудком и пищеварением разной степени тяжести. Некоторые люди жалуются на неприятные симптомы после приема БАДов с этим белком. Среди них — тошнота, вздутие, запоры и даже диарея. Это связано с тем, что организм не всегда хорошо усваивает такие добавки. Пищеварительная система может не справляться с большими дозами коллагена, что приводит к дискомфорту и проблемам с пищеварением. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Могут ухудшать состояние кожи

Иногда добавки с коллагеном также могут приводить к ухудшению состояния кожи. Это происходит, если организм не усваивает дополнительные белки правильно или перераспределяет их таким образом, что кожа вовсе остается без нужных строительных элементов. Вместо омоложения можно получить ухудшение цвета лица, сухость или высыпания.

Потенциальная нагрузка на печень и почки

Наконец, важно помнить то, что белки, жиры и углеводы должны поступать в организм с питанием в определенной пропорции, без явных перевесов. Даже спортсмены, которым нужно потреблять больше белка для роста мышц, следят за количеством съеденного белка, чтобы не перегрузить печень и почки. С дополнительным коллагеном организм должен переработать и вывести излишки белков, что создает дополнительную нагрузку на эти органы. Если человек принимает слишком много добавок с коллагеном или делает это продолжительное время, это может негативно сказаться на работе органов.

Ревитоника для молодости и здоровья кожи

В большинстве случаев здоровый организм сам в состоянии произвести достаточное количество важных и полезных веществ, впитывая нужные элементы из питания. Задача человека, следящего за здоровьем и красотой, — помочь организму, обеспечивая правильное питание и здоровый образ жизни, а также по возможности избавляясь от стрессов и вредного воздействия окружающей среды.

Ревитоника — клинически испытанная методика самомассажа лица с научно подтвержденной эффективностью, которая сможет помочь вашей коже намного лучше любых коллагеновых добавок.

БАДы с коллагеном: польза и вред для организма

Результат занятий Ревитоникой за 4 недели

Самомассаж помогает коже, улучшая кровообращение и лимфоотток, чем обеспечивает правильное поступление кислорода и питательных веществ в клетки кожи. Но самое главное — Ревитоника также помогает расслабиться находящимся в гипертонусе мышцам лица, что уменьшает риск морщин и других возрастных деформаций кожи, тканей и костей. Наконец, Ревитоника поможет вам расслабиться и чувствовать себя лучше — а это всегда полезно для здоровья и красоты!

Автор: