-
Novochag.ru

27 Июня 2022г.

3 простых упражнения антистресс, которые помогут сохранить молодость

3 простых упражнения антистресс, которые помогут сохранить молодость

«Все болезни от нервов» – гласит народная мудрость. Недомогание, постоянную усталость и другие проблемы со здоровьем мы списываем на постоянный стресс. Оказывается, состояние нашей кожи тоже напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Стресс — невидимый противник молодости кожи. Победить его помогут безопасные и простые приемы.

Мы знаем все минусы стресса для нашего здоровья. И не задумываемся о том, как он сказывается на нашей внешности. А ведь постоянный стресс проявляется и в изменении цвета лица –он становится сероватым, тусклым, и в дерматологических проблемах – появляются высыпания на лице, сухость, шелушение, покраснения. Все вместе это приводит к снижению защитного барьера кожи, потери гладкости и упругости, а следствием этого как следствие – появляются глубокие заломы на лице.

Предлагаем простой комплекс упражений, который специально для «Нового очага» разработали специалисты школы естественного омоложения «Ревитоника». Он поможет вам быстро успокоиться, а в долгосрочной переспективе избавит от преждевременных морщин и проблем с кожей.

Упражнение «Разогнать облака»

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, макушку подтянуть вверх, таз привести в нейтральную позицию.

Как выполнять: Поднимите руки вверх и разведите их в стороны, плечи и лопатки направьте вниз. Выполните три наклона справа налево. Движения начинайте из области талии, держите руки сильными. Теперь опуститесь через стороны и выполните три поворота корпусом. Следует слегка прогнуть поясницу, а копчик направить немного вверх. Повторите подход.

Затем поменяйте направление и снова выполните три наклона, опуститесь через стороны и сделайте три поворота корпусом. Мышцы пресса активны, спина прямая.

Рекомендации: производите мягкое растяжение боковой поверхности тела, найдите комфортный для вас темп и амплитуду движений. Смело разгоняйте тучи над головой!

Вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Брызги воды»

Исходное положение: сесть на край стула, расправив плечи и выпрямив спину. 

Как выполнять: Активно выбрасывайте вперед руки, сопровождая каждый бросок выдохом через нос. Производите выбросы ритмично, энергично, словно вы брызгаетесь водой. Движение рук должны идти от лопаток, как бы из центра спины. Начинайте выполнять прием в удобном для вас темпе и через некоторое время увеличьте темп и частоту выдохов. 

Рекомендации: если закружилась голова, дышите в обычном ритме, но продолжайте посылать мощные импульсы руками. Пусть с этими воображаемыми брызгами уходят ваши страхи, тревоги и переживания. Без сожаления расставайтесь с ними, оставляя только позитивные эмоции. 

Упражнение «Карате»

Исходное положение: сесть на стул, прижаться спиной к спинке стула, поставить ноги на носочки.

Как выполнять: выбрасывайте вперед  руки и ноги со звуком «Ха» и возвращайтесь в исходное положение. Руки соберите в кулачки, держите их у груди и энергично их разгибайте. Ноги выбрасывайте резко, разгибая колени и слегка натягивая носочки. Добавьте энергию в каждое движение. Представьте, что вы стремительно бьете в цель, отталкивая от себя стресс. Отправьте в нокаут любое напряжение!  

Рекомендации: дышите легко и ритмично. Отмечайте ощущение свободного движения в ногах.

Источник: https://www.novochag.ru/health/zdorovye/3-prostyh-uprazhneniya-antistress-kotorye-pomogut-sohranit-molodost/

Автор: