-
Buro247.ru

8 Июня 2022г.

3 приема для быстрого снятия стресса

3 приема для быстрого снятия стресса

Стресс — это защитная реакция организма на сильное раздражение, а поводов для него становится все больше. Если человек пребывает в тревожном, напряженном состоянии длительное время, это разрушает его здоровье. Постоянными спутниками становятся перепады настроения, головокружения, нарушение сна, чувство подавленности и одиночества, и, что особенно важно для женщин, стресс оказывает губительное действие на кожу.

В чем выражаются негативные изменения?

— Ослабевает защитный барьер кожи, а значит, микробы проникают в глубокие слои, провоцируя воспалительные процессы.

— Цвет лица становится тусклым.

— Кожа реагирует на малейшие раздражители покраснением, сухостью, шелушением.

— Появляются так называемые морщины скорби, или морщины марионетки, идущие от уголков рта к подбородку.

— Снижается упругость кожи.

Фраза «выглядеть красивой и молодой» сегодня стала практически синонимом к словосочетанию «быть спокойной».

КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС: ТРИ УПРАЖНЕНИЯ

От стресса, безусловно, спасают проверенные способы: любимое хобби, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и йога. Кроме того, специалисты «Ревитоники» разработали свой мини-комплекс антистресс-приемов, направленных как на омоложение лица, так и на поддержание стабильного эмоционального состояния.

Упражнение «Раздвинуть стену»

Исходное положение: поднять руки, расположив их на расстоянии 2–4 см друг от друга.

Как выполнить:

1. На вдохе разведите руки в стороны, осуществляя движение лопатками, как будто из центра спины.

2. На выдохе верните руки в исходную позицию. Следите за тем, чтобы плечи были опущены.

3. Представьте, что упираетесь в невидимую стену и раздвигаете ее. Для этого делайте мысленный акцент на центре спины. Выполнять упражнение только руками бессмысленно.

Упражнение «Цыпочки»

Исходное положение: сидя на краю стула; плечи расправлены, спина прямая.

Как выполнить: поднимайте и опускайте пятки обеих ног, перенося опору то на переднюю, то на заднюю часть стопы. Дышите свободно и легко. Движения не должны быть амплитудными, нужно почувствовать, как расслабляется стопа, мышцы голени и голеностопные суставы.

Упражнение «Приветствие сердца»

Исходное положение: сидя на краю стула; плечи расправлены, спина прямая.

Как выполнить: поднимайте и опускайте пятки обеих ног, перенося опору то на переднюю, то на заднюю часть стопы. Дышите свободно и легко. Движения не должны быть амплитудными, нужно почувствовать, как расслабляется стопа, мышцы голени и голеностопные суставы.

Исходное положение:

1. Вытяните перед собой выпрямленные руки.

2. Вытяните пальцы и разверните ладонями вверх.

3. Плечи направьте вниз, а макушкой потянитесь вверх.

Как выполнить:

1. На вдохе направьте руки к себе, словно хотите грудью вырасти вверх.

2. На выдохе округлите спину, отталкивайтесь руками, подбородком тянитесь к груди.

Вдохнули ­­— открыли свое сердце навстречу миру и радостям. Выдохнули — вернитесь к себе, округлите спину. Особое внимание уделите дыханию: на вдохе расширяйте нижние ребра, увеличивая пространство груди, а выдох легкий, поверхностный.

Источник: https://www.buro247.ru/beauty/health/30-may-2022-how-to-relief-stress.html?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews%2Fsearch%3Ftext%3D

Автор: