У каждой женщины в жизни случаются такие моменты, когда нужно выглядеть сногсшибательно и буквально стереть морщины.
Анастасия Дубинская, руководитель и основатель школы естественного омоложения «Ревитоника», делится лайфхаками, которые помогут сбросить лишние годы с лица и плеч, убрать отёки и освежить лицо без ухищрений косметологии. Секрет молодости и быстрого омоложения здесь, в экспресс-комплексе из шести приёмов!
Упражнение 1. Схема разглаживания лба «Безмятежность».
Для этого нам понадобятся тейпы — идеальные помощники для наведения красоты. Аппликация стирает морщины и разглаживает заломы, причём совершенно ленивым способом.
Как выполнять
Возьмите две ленты шириной в ⅓ тейпа, длиной 5 см для первого слоя и одну ленту в ширину тейпа для второго слоя.
Подрежьте широкую ленту по форме лба так, чтобы она не заходила на волосы и брови. Первым слоем наклейте схему «галочка». Помните, что лента при тейпировании не растягивается. Активируйте ткани под тейпами. Примерьте размещение широкой ленты на лице, затем согните её по середине, разорвите подложку, загните края подложки в стороны, чтобы освободить середину ленты.
Наклейте тейп на центральную линию лба, снимите подложку. Наклейте, не растягивая, сначала один конец ленты, а затем другой. Не спешите, работайте в комфортном режиме. Разогрейте тейп, активируйте ткани.
Воспользуйтесь видеоинструкцией
Рекомендации
Такую аппликацию лучше всего наклеить накануне перед сном, за 8–10 часов, в крайнем случае за несколько часов перед важным событием. Обратите внимание, что тейп не нужно срывать резко, а следует его аккуратно скатывать, предварительно намочив при необходимости.
Упражнение 2. Ключ к осанке.
Не бывает красивой женщины без красивой осанки и шеи. Чтобы быть во всеоружии, нужно вернуть себе природную стать, изящный переход от шеи к плечам и опустить поджатые плечи.
Как выполнять
I этап
Встаньте в дверном проёме, согнув правую руку в локте под прямым углом. Создайте упор плечом о косяк и начинайте смещать корпус вперёд до ощущения лёгкого жжения в грудной мышце. Задержитесь в таком положении на пять секунд. В это время давите локтем в стену и одновременно разворачивайте корпус к руке. Расслабьтесь и сместите корпус вперёд. Выполните несколько повторений, чередуя напряжение, расслабление и растяжение. Контролируйте нижний пресс.
II этап
Стоя в дверном проёме, вытяните прямую руку вверх под углом 45 градусов. Повернитесь вместе с корпусом от руки, почувствуйте натяжение малой грудной мышцы и сохраняйте это положение в течение 20 секунд. Мягкие, подвижные грудные мышцы позволяют раскрыть грудную клетку, что, в свою очередь, поможет держать осанку.
Вернитесь в исходное положение и повторите приём для другой руки.
Рекомендации
Цикл «напряжение — расслабление — растяжение» выполняйте 3–5 раз подряд накануне вечером, но не менее чем за три часа до сна. За пару часов до назначенного мероприятия нужно сделать ещё несколько подходов. Поверьте, станет легче держать осанку, а за счёт усиления кровотока цвет лица станет более свежим.
Выполнять упражнение поможет видеоинструкция
Упражнение 3. Артикуляционно-пластическое расслабление жевательных мышц.
В день события важно расслабить лицо, убрать следы озабоченности или усталости. Для этого нужно поработать с главными структурами, жевательными мышцами, и убрать спазмы в боковой части лица.
Как выполнять
Поставьте руки вдоль уха так, чтобы пальцы находились под скуловой дугой. Согните пальцы и выполните массаж околоушной и жевательной области, произнося при каждой проходке слог «ба». Двигайтесь от скуловой дуги к нижней челюсти не спеша. Цель упражнения — разогреть и размять рабочую область прокатывающими и продавливающими движениями.
Рекомендации
Убедитесь, что проходка идёт по костной основе вдоль уха, а не по мягким щекам. Выполняйте этот приём в течение 2–3 минут за несколько часов до мероприятия. Вы почувствуете, что лицо раскроется, станет более лёгким и приветливым.
Упражнение 4. BREGMA-лифтинг.
Как выполнять
Наклоните голову вниз, расслабив мышцы задней поверхности шеи. Расставьте пальцы, имитируя гребень и упритесь ими в височные ямки. Последовательно направляйте пальцы вверх по височной области расчесывающими движениями. Преодолевайте отёчность и напряжение тканей, стремясь собрать их на макушке.
Когда пальцы обеих рук дойдут до общей точки на голове, соберите одной рукой волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на 5–10 секунд.
Рекомендации
Сделайте 5–10 качественных глубоких проходок, чтобы ткани привыкли к новому вектору натяжения. При выполнении приёма ни в коем случае не напрягайте затылочную область, для этого можно поставить локти на стол.
Воспользуйтесь видеоинструкцией
Упражнение 5. Лифтинг скуловой области.
Приём разглаживает среднюю часть лица, поднимает ткани в более высокое положение, формирует красивые, утончённые контуры, уменьшает носогубные складки и скуловые отёки в подглазничной области.
Как выполнять
Поставьте основание ладони на подглазничную область так, чтобы центр ладони был прижат к крылу носа. Ладонь второй руки прижмите к затылочной области. Разминающими массажными движениями направьте основание ладони вверх по подглазничной области, далее по скуловой и височной области. Выполните от 5 до 8 таких проходок с каждой стороны лица.
Рекомендации
Выполняйте приём по 1–2 минуте с каждой стороны. Не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разглаживайте ткани под рукой. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины — уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин.
Упражнение 6. Лимфатическая помпа.
Завершающий приём разглаживает лицо, выравнивает его контур, приводит в баланс ткани в средней и нижней части. Приятный бонус — хороший тургор и цвет кожи.
Как выполнять
Перед выполнением приёма смочите лицо водой. Поставьте пальцы обеих рук на среднюю часть лица. Выполняйте мягкие прожимающие движения, направленные вглубь лица. Так происходит стимуляция вывода жидкости из тканей щёк. Затем поставьте ладони на щёки и сделайте протягивающие, словно выжимающие движения от центра к ушам. Ощущения должны быть максимально комфортными.
Чередуйте три прожимающих и три протягивающих движения.
Рекомендации
Выполняйте 2–3 медленные, глубокие проходки, словно выжимая воду из тканей, и 3–4 поверхностные проходки для хорошего тонуса и поверхностного натяжения.
Воспользуйтесь видеоинструкцией
Анастасия Дубинская предупреждает, что данный экспресс-комплекс не подходит для частого использования из-за яркого лимфодренажного эффекта. Лицо может сильно похудеть.
А для того чтобы блистать всегда и везде, нужна планомерная и регулярная работа над мышцами шеи и лица. «Ревитоника» помогает сохранять красоту и молодость без агрессивной косметологии и навсегда.
Источник: https://dnahealth.ru/vyhod-v-svet-jekspress-kompleks-prijomov-dlja-bystrogo-omolozhenija/
