Комплекс из пяти упражнений поможет уменьшить морщины и устранить отечность лица, а также поработать над осанкой. Результат вы заметите сразу, но основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская предупреждает: рассчитывать на долговременный эффект не стоит. Более того, не рекомендуется часто прибегать к этим приемам, иначе лицо может сильно потерять в объеме из-за лимфодренажного эффекта.
ПРИЕМ 1: БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ
Начинайте готовиться к важному мероприятию накануне: перед ночным отдыхом с помощью тейпов сократите морщины и заломы на лбу. Вам понадобятся две ленты шириной в 1/3 тейпа длиной 5 см и одна лента в ширину тейпа.
Как выполнить:
- Удалите макияж, обезжирьте кожу на рабочей зоне.
- Примерьте широкую ленту на область лба — волосы не должны мешать тейпу.
- Узкие ленты наклейте без натяжения галочкой в виде буквы V, двигаясь от центра к периферии по массажным линиям. Разогрейте ткани под тейпами.
- Вторым слоем наклейте широкую ленту на центральную линию лба, сняв подложку. Также разогрейте ткани.
Важно: не стоит резко срывать тейпы. Перед снятием смочите ленты водой или слегка пропитайте косметическим маслом. Затем умойтесь и нанесите увлажняющий крем на место аппликации.
ПРИЕМ 2: КЛЮЧ К ОСАНКЕ
Положение тела, при котором плечи расправлены и опущены, способствует восстановлению нормального кровотока, необходимого для избавления от отечности лица. За один раз добиться грациозной осанки навсегда не получится, но выглядеть стройнее — точно да.
Как выполнить:
- Стоя в дверном проеме, согните правую руку в локте под прямым углом.
- Смешайте корпус вперед до ощущения легкого жжения в грудной мышце.
- Задержитесь в таком положении на 5 секунд. В это время давите локтем в стену и одновременно разворачивайте корпус к руке.
- Расслабьтесь и сместите корпус вперед.
- Выполните несколько повторений, чередуя напряжение — расслабление — растяжение.
- Теперь вытяните прямую руку вверх, под углом 45 градусов. Отвернитесь корпусом от руки, почувствуйте натяжение малой грудной мышцы и сохраняйте это положение в течение 20 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите прием для другой руки.
Цикл «напряжение — расслабление — растяжение» повторяйте не позднее чем за три часа до сна. За пару часов до выхода в свет сделайте еще несколько подходов.
ПРИЕМ 3: УПРАЖНЕНИЕ «БА»
Упражнение помогает расслабить лицо и убирает следы усталости. Эффект достигается за счет работы с жевательными мышцами и мышцами в боковой части лица.
Как выполнить:
- Расположите ладони вдоль уха так, чтобы пальцы находились под скуловой дугой.
- Согните пальцы и выполните массаж околоушной и жевательной области, произнося при каждой проходке слог «ба».
- Двигайтесь от скуловой дуги к нижней челюсти не спеша. Цель упражнения — разогреть и размять рабочую область прокатывающими и продавливающими движениями.
- Убедитесь, что проходка идет по костной основе вдоль уха, а не по мягким щекам. Выполняйте упражнение в течение двух-трех минут за несколько часов до выхода из дома.
ПРИЕМ 4: БРЕГМА-ЛИФТИНГ
Поможет подтянуть кожу, сделать овал лица более четким.
Как выполнить:
- Наклоните голову, расслабив мышцы задней поверхности шеи.
- Расставьте пальцы, имитируя гребень, и упритесь ими в височные ямки.
- Последовательно направляйте пальцы вверх по височной области расчесывающими движениями. Преодолевайте отечность и напряжение тканей, стремясь собрать их на макушке.
- Когда пальцы обеих рук дойдут до общей точки на голове, соберите одной рукой волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на пять-десять секунд.
- Сделайте пять-десять качественных глубоких повторений, чтобы ткани привыкли к новому вектору натяжения. При выполнении приема ни в коем случае не напрягайте затылочную область, для этого можно поставить локти на стол.
Цикл «напряжение — расслабление — растяжение» повторяйте не позднее чем за три часа до сна. За пару часов до выхода в свет сделайте еще несколько подходов.
ПРИЕМ 5: ЛИМФАТИЧЕСКАЯ ПОМПА
Это упражнение разглаживает кожу, укрепляет овал лица, приводит в баланс ткани в средней и нижней частях лица. После выполнения ровный тон и упругость кожи гарантированы.
Как выполнить:
- Смочите лицо водой. Расположите пальцы обеих рук на средней части лица.
- Выполняйте мягкие прожимающие движения, направленные вглубь лица. Так вы стимулируете отток жидкости из тканей щек.
- Затем поставьте ладони на щеки и сделайте протягивающие, словно выжимающие движения от центра к ушам. Ощущения должны быть максимально комфортными.
- Чередуйте три прожимающих и три протягивающих движения.
- Выполните два-три медленных глубоких повторения, словно выжимаете воду из тканей. И три-четыре поверхностные повторения для хорошего тонуса и поверхностного натяжения.
Источник: https://www.buro247.ru/beauty/skin-care/4-may-2022-techniques-for-facial-rejuvenation.html
