4 упражнения, которые преобразят ваше лицо.
«Брылями» называют опускание щек и обвисшую кожу по обеим сторонам подбородка. Этот дефект — один из самых очевидных признаков возраста, который невозможно скрыть при помощи косметики. Но его можно исправить! Каким образом, рассказывает Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.
Виновники проблемы
Брыли и опущенные углы рта — это всегда комплексная проблема. Тут повинны как повреждения на уровне костной ткани, так и деформация мышц. При сильном напряжении мышцы, формирующие овал, спазмируются и укорачиваются, лишая опоры мягкие ткани щек. В результате они сползают вниз.
Чтобы избавиться от брылей, нужно и подходить к проблеме комплексно: включать работу по восстановлению правильной осанки, высоты грудного отдела и устранению сутулости.
Как избавиться
Коррекция проходит в несколько этапов. В первую очередь, по возможности, следует посетить ортодонта, чтобы проверить состояние прикуса и жевательных зубов. Далее можно приступать к тщательной проработке шейного отдела и осанки.
Третий шаг — восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно снять напряжение с жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму. Завершающим этапом станет формирование «угла молодости» — четкой линии овала лица. Далее я покажу очень эффективные упражнения, которые при ежедневном выполнении значительно уменьшат эту неприятность.
Упражнение Ледокол
Что получаем в результате:
- снимаем напряжение с области грудного отдела;
- освобождаем ткани в области декольте;
- производим лифтинг и лимфодренаж тканей в области декольте;
- снимаем напряжение мышц плечевого пояса, расправляем грудную клетку, избавляемся от сутулости;
- восстанавливаем физиологическое положение грудного отдела позвоночника.
Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.
Упражнение Коррекция текстовой шеи
Что получаем в результате:
- шаг за шагом восстанавливаем правильный шейный прогиб;
- снимаем нагрузку со всех передних структур шеи;
- уменьшаем напряжение и отек в области гортани;
- удлиняем заднюю поверхность шеи.
Как часто выполнять: от 1 до 3 раз в день.
Упражнение Щепотка
Что делает упражнение:
- придает изящество челюстной линии;
- снимает мышечное напряжение и отек;
- мягко дренирует подчелюстную область;
- улучшает жидкостный транспорт;
- формирует глубину и четкость челюстной линии;
- восстанавливает каркас для натяжения мягких тканей.
Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица.
Артикуляционно-пластическое упражнение «БА»
Как работает прием:
- расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазм мышц нижней челюсти;
- формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица;
- препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.
Как часто выполнять: 2 минуты 1 раз в день.
Посвятите этим простым упражнениям всего несколько минут в день, и вы заметите, как ваш овал меняется в лучшую сторону! Удачи!
