Как помочь организму восстановиться и уменьшить дискомфорт после удаленной работы на карантине? Какие упражнения выполнять, чтобы продлить физическую молодость и здоровье организма? Выполняйте эти упражнения и ваше тело скажет вам спасибо!
Подборку упражнений предоставила Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
1. Упражнение «Ледокол».
Упражнение позволяет:
• снять напряжение с области грудного отдела;
• освободить ткани в области декольте;
• лифтинг тканей области декольте;
• лимфодренаж области декольте.
Сколько раз выполнять:
5-6 раз по 2-3 подхода в день.
2. Упражнение «Коррекция текстовой шеи».
Упражнение позволяет:
• шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб;
• снять нагрузку со всех передних структур шеи;
• уменьшить напряжение и отек в области гортани;
• удлинить заднюю поверхность шеи.
Сколько раз выполнять:
1 минуту от 1 до 3 раз в день.
3. Упражнение «ПИР».
Упражнение позволяет:
• вернуть «природную» статику шеи;
• избавиться от головных болей;
• запустить кровоснабжение головы;
• вернуть к жизни затылочные лимфоузлы;
• уменьшить лимфо-жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка;
• удлинить заднюю поверхность шеи.
Сколько раз выполнять:
Утром и вечером. Если есть амбициозная задача удлинить заднюю поверхность шеи, упражнение можно делать 4-5 раз по принципу «вспомнил-сделал».
4. Упражнение «Удлинение боковой поверхности шеи».
Упражнение позволяет:
• удлинить шею;
• улучшить работу целых пакетов (!) лимфоузлов, которые находятся по ее боковой поверхности;
• убирать отеки, помогает наладить жидкостный транспорт, уменьшает одутловатость лица;
• сделать шею более изящной.
Сколько раз выполнять:
По 30 секунд с правой и левой стороны.
Источник: https://beautybackstage.ru/m/makeup/fitnes-i-pitanie/detail.php?ID=3761
