23 Сентября 2019г.

Фитнес для лица: как он работает, может ли заменить инъекции и где этому учат? Отвечают эксперты

Фитнес для лица: как он работает, может ли заменить инъекции и где этому учат? Отвечают эксперты

Мода на кукольные лица с надутыми губами и скулами постепенно уходит в прошлое. Все популярнее становятся техники, обещающие реальный апгрейд без инъекций и пластики – бюджетные и общедоступные, требующие лишь пары ловких рук. Желательно своих. Можно ли научиться фейсфитнесу и замедлить старение? Мы спросили у практиков.

Мария Фадеева и Елена Берштейн, основательницы студии лифтинг-массажа лица Face Fit

В чем суть метода?

Самые популярные и действенные лифтинг-техники (испанские, японские, французские) соединили с манипуляциями и бьюти-инструментами, такими как неинвазивный роллер и камни Гуаша.

Как это работает?

Стандартный сеанс длится 45–50 мин. Каждый этап расписан по минутам, последовательность движений четко выверена. Процедура напоминает тренировку в спортзале: разминку проводят при помощи роллеров, кардио – камней Гуаша. За моделирование отвечают массажные лифтинг-техники, а за релакс – точечный мас- саж лица и головы. С лицом работают дипломированные мастера, которые расскажут, как правильно использовать бьюти-девайсы дома.
В планах студии – запуск курсов самомассажа для тех, кто хочет поддерживать
эффект от процедур в домашних условиях.

Результат 

Методика борется с любыми возрастными изменениями, убирает двойной подбородок, расщепляет жировые клетки, вместе с которыми уходят лишние сантиметры в области щек, шеи и т. д. Постепенно исчезают шелушения и раздражения, кожа становится гладкой, эластичной, сияющей. Достаточно одного сеанса, чтобы вернуть лицу свежесть, убрать отеки и синяки, разгладить неглубокие морщины. Для максимального лифтинг-эффекта необходимо пройти курс из 15–20 процедур и повторить его через 7–8 месяцев.

Техника безопасности 

Так как процедура включает ручные манипуляции с силовым воздействием на мышцы лица, ощущения могут быть слегка болезненными. Лифтинг-массаж лица рекомендуется делать не раньше, чем через 3 недели после инъекций ботокса, через месяц после введения филлеров и 3 месяца после установки мезонитей.

Упражнение для избавления от второго подбородка

Верхнюю губу закусываем зубами, нижнюю поднимаем вверх. Повторяем 7–10 раз в течение 5 минут. Интенсивные похлопывания в области второго подбородка и контрастный душ (горячие и холодные компрессы) усилят эффект.

Упражнение с камнями Гуаша

Выполняйте массаж лица по массажным линиям, двигаясь снизу вверх: микроциркуляция усилится, мышечное напряжение снимется, овал станет более четким, а лицевые контуры скульптурными. Используя гребни 5–7 минут в день вы сможете поддерживать результат от студийной процедуры. 

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

В чем суть метода?

Комплекс упражнений самомассажа лица и гимнастики для шеи, которые можно делать самостоятельно. Техники по снятию мышечных зажимов, улучшению кровообращения и лимфотока приводят к коррекции возрастных изменений, запуску процесса самоомоложения и восстановлению нарушенных функций организма. 

Как это работает?

Упражнения выполняются строго по схеме, разработанной экспертами в области
мануальной терапии. Проработка каждой из 70 мышц лица требует знаний анатомии и четкого следования инструкциям. Кстати, к работе с ними приближаются издалека: первый базовый блок упражнений направлен на освобождение зажатых мышц шеи. Уже после этого многие проблемы зачастую исчезают сами собой.

Результат

Упражнения разработаны с целью убрать второй подбородок, восстановить статику шеи, скорректировать носогубные складки, разгладить морщины. «Ревитоника», уверяет автор методики, делает даже то, что пластике не под силу – меняет объем лицевых костей с помощью пьезо-электрического массажа или техники нажимов на надкостницу. Работать придется два месяца по полчаса в день. Заодно улучшите осанку, забудете про мигрени, благодаря восстановленному кровотоку в области головы. Омоложение – результат сложной самостоятельной работы организма. Оно происходит не потому, что вам вкололи препарат или ввели стволовые клетки, а потому, что такую программу задал ваш собственный мозг. 

Техника безопасности

На сайте «Ревитоники» выложены максимально подробные обучающие ролики на каждое упражнение. Если что-то непонятно, можно написать методисту или позвонить в call-центр. Всех пользователей предупреждают: массаж может быть чувствительным. Если лицевые мышцы из-за хронических стрессов долго были в гипертонусе, не ждите, что будет легко. Но мучить себя не надо: согласно протоколу медицинского массажа, оптимальный болевой порог – 5–6 баллов из 10.
Начинать практиковать массажные техники можно через 3–4 недели после введения инъекций.

Упражнение «Фырканье»  

Приложите пальцы к внешним уголкам губ. Слегка зафиксируйте, не тяните, не давите. Эта позиция поможет контролировать правильность выполнения упражнения. Губы сомкнуты и расслаблены. Сделайте вдох и затем длинный равномерный выдох через сомкнутые расслабленные губы. Воздух должен проходить сквозь губы так, чтобы вы почувствовали вибрацию. Выполните этот прием 3–5 раз. Упражнение расслабляет круговую мышцу рта, восстанавливает природную форму губ, делает их контур более выразительным и четко очерченным. Уменьшает кисетные морщины и носогубные складки.

Елена Каркукли, основатель Международной Академии Фейсфитнеса, практикующий тренер с 2012 г., автор книг «Faceday» и «Баночный самомассаж»

В чем суть метода?

Система упражнений для лица, включающая баночный самомассаж, фасциальные, массажные техники, тейпирование и элементы моделирующей гимнастики.

Как это работает?

Программу лучше изучить с тренером, а затем продолжить занятия дома. Для профилактики возрастных изменений нужно выполнять упражнения 1–2 раза в неделю, делая акцент на осанке, шее, снятии напряжения с мимических мышц. Если требуется серьезное восстановление, работать с лицом следует 5–6 дней в неделю.

Результат

При помощи регулярных занятий меняется каждая зона лица. Улучшается осанка, вытягивается шея, корректируется холка, подтягиваются овал и щеки, прорисовывается линия скул и угол нижней челюсти, лицо приобретает четкую треугольную форму, подтягиваются веки, разглаживаются морщины, уменьшается асимметрия. Меняется выражение лица, и уходит напряжение.

Техника безопасности 
Никогда не делайте упражнения, которые могут травмировать позвоночник, не запрокидывайте голову назад. Не выполняйте комплексы упражнений, в которыхт присутствует чрезмерное напряжение мышц без их расслабления. Обязательно фиксируйте морщины и заломы при выполнении упражнений. Не усердствуйте: частые тренировки по несколько подходов могут привести к нежелательным изменениям и перенапряжению.

Упражнение для лифтинга бровей и верхних век

Положите основания ладоней под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Переведите взгляд вниз, поморгайте 20–30 раз. 

Упражнение для уменьшения синяков и отеков 

Зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю области нижнего века. Взгляд направьте вверх и подтягивайте нижнее веко вверх 20–30 раз.

Автор: