Самые эффективные упражнения от второго подбородка, которые помогут решить проблему без уколов и операций.
Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Почему это действительно классный комплекс
Убрать двойной подбородок, разминая только непосредственно его, не получится: необходимо задействовать все связанные с ним структуры. Ведь причиной его появления могут стать неочевидные на первый взгляд факторы. Например, неправильная осанка: привычка сутулиться и наклонять голову вперед приводит к напряжению в мышцах шеи и ухудшению кровообращения. Нарушение работы лимфоузлов тоже часто становится причиной отека подчелюстной зоны: ухудшается отток лимфы и под тяжестью застоявшейся жидкости ткани под подбородком опускаются вниз, увлекая за собой нижнюю треть лица.
Упражнение «Контурирование ключиц»
Что нужно сделать:
- Улучшить отток лимфы от лица в подмышечную область и грудной лимфопроток – главный орган лимфатической системы.
- Снять блоки, зажимы и отечности в области ключиц и сформировать их красивый контур.
Зачем: снять отек в области шеи и лица.
Как: сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев и начните движение вдоль ключицы. Сила нажима должна быть примерно 1,5–2 кг (чтобы понять это ощущение, возьмите кухонные весы и надавите на них рукой с такой силой). Ведите осторожно, не торопясь, не проваливаясь подушечками пальцев вглубь тканей. С левой ключицей работайте правой рукой, и наоборот. Повторите 3–4 раза с каждой стороны.
Упражнение «Расслабление боковой поверхности шеи»
Что нужно сделать:
- Снять мышечные блоки и зажимы в области шеи.
- Освободить артерии, лимфопротоки и лимфатические узлы в этой зоне.
Зачем: улучшить отток застойной жидкости из области лица и шеи, восстановить четкий контур лица.
Как: ребро ладони поставьте под нижнюю челюсть с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой) и выполните медленное прокатывающе-продавливающее движение вниз по всей боковой поверхности шеи. Повторите 3–5 раз с каждой стороны.
Упражнение «Скульптурирование подчелюстной линии»
Что нужно сделать:
- Снять глубокое напряжение и восстановить равномерность натяжения мышц подъязычной кости.
- Освободить и продренировать подчелюстные лимфоузлы и сосуды, которые отводят лимфу в средней и нижней части лица.
Зачем: вернуть подчелюстной линии изящный контур, восстановить ее глубину.
Как: поставьте ребро ладони рабочей руки так, чтобы она оказалась в подчелюстной линии с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой). Голову наклоните к рабочей руке, надавливая ребром ладони на мягкие ткани подчелюстной области, при этом не задевая гортань. Зафиксируйте это положение на 20–30 секунд. Далее повторите упражнение с другой стороны.
Упражнение «Щепотка»
Что нужно сделать:
- Снять мышечное напряжение по линии челюстной дуги.
- Улучшить дренаж тканей и отток застойной жидкости из области нижней челюсти в шейные лимфоузлы.
Зачем:
- Снять отек.
- Скорректировать возрастные изменения и вернуть четкость овалу лица.
Как: первые фаланги указательных и больших пальцев обеих рук сложите в виде щепотки и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполните непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема – плотно прижимать пальцы и двигаться медленно, направляя все собранную кожу к углам нижней челюсти. Далее повторите упражнение с другой стороны.
Упражнение «Коррекция двойного подбородка»
Что нужно сделать:
- Расслабить мышцы дна рта, которые крепятся к подъязычной кости и, как правило, являются укороченными и жесткими.
- Снять мышечное напряжение, мягко продренировать подподбородочные лимфоузлы.
Зачем:
- Улучшить транспорт жидкости в подчелюстной области.
- Сделать линию челюсти более четкой.
Как: подушечки больших пальцев обеих рук поставьте под подбородок. Выполните медленное синхронное прокатывающее движение вглубь дна рта (по направлению к горлу). Ощутив сопротивление мышц, задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд. Затем тыльными сторонами ладони выполните прокатывающее движение по переднебоковой поверхности шеи и справа, и слева вниз, не затрагивая при этом область щитовидной железы.
Источник: https://whealth.ru/krasota/kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-za-5-minut-v-den-2/slide/1/
