Ваша молодость заперта в клетке. В грудной клетке. Давайте её освободим!
Когда грудная клетка раскрыта, кровь ритмично циркулирует, лёгкие свободно дышат, позвоночник сохраняет свои естественные изгибы. Но разве мы уделяем ей достаточно внимания? Не болит, не колет, и ладно. Занимаемся лицом, шеей, а про грудной отдел забываем. И он остаётся зажатым и спазмированным до тех самых пор, пока сиреной не просигналит о своем состоянии.
Если игнорировать эту область, морщины, отёки, зажимы, на борьбу с которыми вы тратите столько времени, никуда не денутся. Поэтому хотим рассказать об одном простом, но эффективном упражнении, которое раскрывает грудной отдел и называется «Провис в проёме». Возможно, вы уже слышали о нём: рекомендациями пестрят посты ЗОЖ-проповедников и в YouTube, и в Instagram. Вот только практически каждый первый выполняет приём неправильно — и учит этому вас!
Для Ревитоники важен экспертный подход к любому, даже самому лёгкому на первый взгляд упражнению. Поэтому мы пригласили сертифицированного йогатерапевта Марию Амбург — специалиста по здоровой спине. Многие из вас уже знакомы с ней по нашим экспресс-марафонам. А кто не знаком — самое время узнать одного из членов команды Ревитоники поближе.
Мария расскажет, как делать приём «Провис в проёме» грамотно, а также укажет на возможные ошибки, которые могут привести к появлению новых спазмов в затылке, платизме, напряжению в лопатках, «стреляющим» болям в пояснице. Для выполнения упражнения вам понадобятся дверной проём, желание заниматься и наша инструкция.
