11 Марта 2022г.

«Холка». Кто виноват и что делать

«Холка». Кто виноват и что делать

Зачастую женщины, уделяя повышенное внимание своему лицу, упускают из виду заднюю поверхность шеи. Порой только при появлении болей они замечают у себя некрасивое выступающее образование в области VII шейного позвонка. Медицинский термин «локальная липодистрофия» в народе оброс многими неприятными, но вполне знакомыми названиями — «холка», «бабий загривок», «вдовий горбик», «климактерический горбик».

У всех ли людей появляется холка с возрастом?

Существуют определенные факторы, при наличии которых риск образования жирового валика довольно высок. К ним относятся:

  • Женский пол;
  • Возраст старше 40-45 лет;
  • Особенности профессиональной деятельности, требующие длительного нахождения в одной позе с согнутой спиной и опущенной головой (стоматологи, офисные работники, швеи и пр.);
  • Избыточный вес.

Чем опасна холка для здоровья?

  • Появляются боли в шейной области;
  • Немеет затылок, возникает ощущение скованности и напряжения;
  • При повороте головы слышны щелчки и хруст;
  • Ухудшается кровоток в шейном отделе позвоночника, что негативно сказывается на кровообращении головного мозга в целом;
  • Развивается вертебро-базилярная недостаточность, которая сопровождается приступами головокружения, постоянной головной болью, колебаниями АД, усталостью, сонливостью, ухудшением памяти.

Каким образом появляется «вдовий горбик»?

Всё начинается с неправильной осанки, из-за которой возникает продолжительный спазм мышц плечевого пояса. Межпозвоночные связки и диски теряют свою эластичность, шейный лордоз выпрямляется — создаются условия для образования холки в этом месте.

Дальнейшие статические нагрузки и напряжение способствуют нарушению микроциркуляции и лимфооттока в данной области, что становится причиной развития отека. В таких условиях постепенно развивается мышечная дистрофия, вместо мышц разрастается соединительная ткань, в зоне плечевого пояса скапливаются жировые отложения. Постепенно в этой области могут начать откладываться соли кальция.

Печально то, что это мощное образование выполняет опорную функцию — поддерживает наклоненную вперед голову. Чем сильнее этот наклон — тем больше будет размер холки.

Кроме нарушений осанки можно выделить еще несколько причин возникновения холки:

1. Наследственность. Жировой нарост в области VII шейного позвонка может являться генетической особенностью женщин разных поколений в одной семье. В этом случае наследуется не сама холка, а особенности эндокринной регуляции жирового обмена.

2. Эндокринные расстройства. Резкое снижение выработки эстрогенов в период климакса приводит к преобладающему влиянию тестостерона и отложению жировой ткани по мужскому типу — в области спины, шеи, плечевого пояса. Массивная верхняя часть туловища с «вдовьим горбом» характерна для пациентов с болезнью Иценко-Кушинга. Ожирение, сахарный диабет, неправильное питание, прием гормональных препаратов также способствуют появлению холки.

3. Заболевания позвоночника. Наибольшее значение для формирования «вдовьего горба» представляют остеопороз, остеохондроз шейного отдела, травмы позвоночника. Нарушение минерального обмена, дистрофические изменения, повреждения мышц и позвонков приводят к изменению осанки, деформации позвоночника, что влечет за собой образование жирового валика.

Можно ли убрать холку? Что для этого делать?

В самых тяжелых случаях показана операция, но специалисты «Ревитоники» считают, что без работы над собой, своими привычками и образом жизни исправить ситуацию невозможно.

Чтобы сгладить холку и избавиться от негативных последствий, следуйте этим рекомендациям:

1. Вырабатывайте полезные привычки

  • Держите телефон или книгу так, чтобы шейно-подбородочный угол составлял 70–90 градусов. Ортопедический воротник поможет скорректировать положение головы и отучит ее тянуть вперед или опускать вниз.
  • Ограничьте времяпровождение в гаджетах.
  • Купите подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз. Следите, чтобы не нужно было тянуть голову к компьютеру.
  • Носите легкие сумки не больше 1 кг веса. Избавьтесь от привычки носить рюкзак на одном плече: выбирайте модели с толстыми лямками и контролируйте положение головы.

2. Вырабатывайте полезные привычки

Здесь также поможет воротник, который можно купить в любом ортопедическом магазине. Носите его по 15–20 минут в день. Дольше не нужно, так как с непривычки может закружиться или заболеть голова, даже возникнуть тошнота. Метод тренировки основан на биологической обратной связи между мышцами и мозгом.

3. Добавьте в свою жизнь движение

Плавание, растяжка, просто пешая прогулка помогут уменьшить чувство скованности в области шеи.

4. Контролируйте питание и следите за здоровьем

Умеренное снижение калорийности пищи поможет снизить массу тела, а обследование у врача — исключить заболевание или вовремя начать лечение.

5. Выполняйте комплекс упражнений по восстановлению осанки и статики шеи

Тем самым вы наладите кровообращение шейного отдела, избавитесь от напряжения, фиброза и отека.

Сотни участниц наших марафонов и курсов уже смогли победить холку. Сумеете и вы! Начинайте путь к красоте с правильной осанки!

Автор:

Статьи по теме