-
-
20 тренировок
-
10 лекций
-
4 недели
Ревитоника для тела. Базовый курс
Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.
Автор курса: Анастасия Табина, к.м.н., врач-остеопат.
13 780 ₽
Онлайн-сопровождение
с Анастасией Табиной
с Анастасией Табиной
Больше, чем фитнес!
Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Работаем со стопой, тазобедренными суставами, мышцами спины и живота, диафрагмой. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять, выполнять повседневные движения без боли и напряжения. Тренировки укрепят мышцы и сердечно-сосудистую систему. Курс создан кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом и остеопатом.
Выполните пробную тренировку
Укрепляем кор, добавляем упражнения для стабилизации. Работаем с мыщцами тазового дна и тазобедренными суставами. Вы почувствуете, как «включаются» самые глубокие мышцы, и это поможет привести живот в форму, убрать бока и улучшить осанку.
Выполняется лёжа на боку и на спине.
Результаты курса:
Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
Подтянутые ягодицы и стройные ноги
Коррекция осанки и статики шеи
Улучшение работы внутренних органов
Восстановление гибкости и подвижности всего тела
Избавление от дряблости рук
Формирование четкого овала лица
Подтяжка тканей лица
Избавление от отечности лица и тела
Развитие мобильности тазобедренных суставов
Анастасия Табина,
автор курса
К.м.н., врач-кардиолог, остеопат с 17-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций.
Занятия по программе нашего курса эффективнее, чем тренировки в зале. Мы работаем через правильные физиологичные движения, задействуем естественные двигательные паттерны, мышечные цепи, а не просто что-то где-то качаем. Все тело двигается естественно: так, как задумано природой, а не конструктором тренажеров.
Что будет в программе курса
20 тренировок
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30-40 минут
10 лекций
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
Предстартовый комплекс
Восстановим подвижность тела, снимем напряжение
Обратная связь
Автор курса и команда методистов ответят на ваши вопросы
Телеграм-чат
Обмен опытом, поддержка и мотивация от единомышленников
Онлайн-сопровождение
8 тематических эфиров, материалы, которых нет в основной программе
С помощью простых движений вернем телу гибкость, а лицу молодость:
Мануальные техники помогут устранить блоки и зажимы в теле.
Миофасциальный релиз освободит и улучшит подвижность фасции.
Дыхательные техники восстановят работу внутренних органов и улучшат лимфатический отток.
Работа с глубинной фасциальной линией поднимет внутренние органы и подтянет живот, обеспечит лифтинг тканей лица и тела.
Выстроим осевое вытяжение: восстановим осанку, мышечный баланс и тонус, избавимся от отеков и лишнего веса.
Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку
Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания
Приходите на курс, если:
Хотите вернуть телу гибкость и подвижность, а движениям легкость и грациозность.
Вы достигли плато в занятиях Ревитоникой, хотите усилить свои результаты.
Вы хотите убрать выпирающий живот, бока на талии, галифе, дряблость ягодиц.
Хотите подтянуть овал лица, избавиться от морщин на лбу, убрать второй подбородок.
Онлайн-сопровождение. 8 прямых эфиров от автора курса
Каждый эфир — это полноценная практика. Мы отрабатываем технику упражнений, поэтапно погружаясь в свое тело. Изучаем новые темы, которых нет в основной программе.
Темы прямых эфиров:
Диастаз. Диагностика и безопасная работа с диастазом
Паттерн шага. Тренировка в паттерне шага
Стопы и ягодицы. ТБС
Самомассаж живота
Все о стопах и правильной обуви
Тейпирование тела
Нейрогимнастика: развитие памяти и внимания
Предстартовый комплекс в подарок
Не нужно ждать старта курса, можно заниматься по предстартовому комплексу. Он откроется сразу после покупки. С его помощью подготовим мышцы и фасции к основной работе на курсе.
Восстановим подвижность тела
Снимем усталость и напряжение
Расслабим диафрагму
Нормализуем паттерн дыхания
Раскроем грудной отдел
Укрепим мышцы тазового дна
Анастасия Дубинская,
основатель Ревитоники. Психофизиолог, к. п. н.
основатель Ревитоники. Психофизиолог, к. п. н.
Курс — фундамент. Курс — основа. Мы создали программу, которая проработает тело, чтобы оно стало базой для молодого лица. Тот самый случай, когда, сказав «А», мы просто обязаны были сказать «Б». Не остановиться на достигнутом. Упрочить и закрепить результат омоложения лица. На курсе «Ревитоника для тела» мы системно и последовательно проработаем все звенья миофасциальных цепей. Доберемся туда, куда еще «не ступала» рука ревитониста. А значит, вернем тонус мышцам лица, подтянем овал, избавимся от второго подбородка, «брылей» и морщин. Уверенно и надолго.
Для здорового и молодого тела важна правильная биомеханика движений, без излишней нагрузки на мышцы, суставы и внутренние органы
Мы поднимаем детей, встаем со стула, тянемся за сумкой на заднем сиденье машины, наклоняемся. Тело задействует сразу несколько групп мышц и работает в трех плоскостях. Включаются даже самые глубокие мышцы, которые трудно целенаправленно тренировать в фитнесе.
Вашему телу нужен не фитнес, а правильно выстроенные движения в трех плоскостях
1. Вертикальная плоскость — делит тело на левую и правую части. Основные движения — сгибание и разгибание.
2. Фронтальная плоскость — делит тело на переднюю и заднюю части. Приведение и отведение, наклоны вправо и влево — основные движения в этой плоскости.
3. Горизонтальная плоскость — делит тело на верхнюю и нижнюю части. В этой плоскости мы совершаем ротацию.
Чем подход Ревитоники отличается от обычного фитнеса
Традиционный фитнес
Мышца тренируется только в двух плоскостях под одним углом
Мышцы тренируются изолированно
Нагрузка направлена только на определенные группы мышц
В фитнесе накачивают мышцы, формируя гипертонус и зажимы
Для поддержания эффекта необходимо регулярно выполнять скучные упражнения
Используются кардиотренировки с излишней нагрузкой на сердце
Ревитоника для тела
Работаем с мышцами в трех плоскостях и под разными углами.
Тренируется вся миофасциальная цепь
Работа с мышцами, фасциями и внутренними органами
Мы работаем над тем, чтобы мышцы работали функционально
Мы учим тело правильной нагрузке, мышцы тренируются при обычных движениях
На курсе нет тренировок с чрезмерной кардионагрузкой
Программа курса
Включаем в работу мышцы кора, глубокие мышцы живота, тазового дна и ягодиц
Работаем с мышцами рук и ног. Не забываем про пальцы
Снимаем блоки и зажимы в теле, работая над ракрытием тела
Улучшаем осанку
Устраняем отечность тела
Мобилизуем и улучшаем подвижность крупных суставов
Выстраиваем правильное положение лопаток
Корректируем положение лопаток, устраняем гиперлордоз
Работаем со стопой и диафрагмой
Улучшаем скольжение фасций
Техниками самокоррекции и массажа работаем с внутренними органами
Тело становится подвижным и свободным
Улучшается осанка и проходят болевые симптомы
Работаем в паттерне ходьбы и броска
Переучиваем неправильные двигательные стереотипы
Работаем с внутренними органами через остеопатические техники
Работаем с балансом, добавляем динамические упражнения
Что понадобится для курса
Коврик для йоги и фитнеса.
Ролл для МФР.
Диаметром 13-15 см и длиной от 40 до 90 см.
Теннисный мяч или мяч для МФР.
Мягкий мяч для МФР с шипами.
Диаметр от 7 до 15 см
Ролл из плотно скрученного полотенца.
Разделитель для пальцев.
Две гантели весом 1 или 2 кг.
В зависимости от вашей физической подготовки.
Если у вас не будет какого-то оборудования, мы предложим, как подготовить его из подручных средств. Например, вместо гантелей можно использовать бутылки с водой, вместо разделителя пальцев салфетку и т.п.
Как начать обучение
Проходим предстартовый комплекс
Не обязвтельно, но желательно. Очень простые техники и упражнения помогут вам почувствовать глубокие мышцы и подготовить их к работе по основной программе курса.
Выполняем задания курса
Анастасия Табина проведет 8 мастер-классов, разберет темы, которые не вошли в основную программу курса. Ответит на вопросы, разберет технику выполнения и убережет от ошибок.
Участвуем в прямых эфирах
В течение недели у вас будет 5 тренировок и 2 выходных дня. Тренировки сделаны в формате «смотри и делай». А в дни отдыха у вас будут полезные лекции о здоровье и молодости лица.
Задаем вопросы методистам
Вы всегда можете получить индивидуальную методическую поддержку от нашей команды, специалисты с медицинским образованием оперативно ответят вам на платформе курса.
Получаем результат и сохраняем его
По итогам курса вы сформируете привычку тренироваться регулярно. Скоректируете фигуру, восстановите гибкость и подвижность тела и улучшите состояние лица. Составите программы самостоятельной работы.
Вопросы по курсу
Формат курса — это видеоуроки в живые прямые эфиры. Обучение проводится на собственной интернет-платформе Ревитоники. У вас будет удобный личный кабинет и возможность задавать вопросы методистам с медицинским образованием.
При покупке курса до 18 июля срок доступа к курсу — 12 месяцев. При покупке курса в срок с 18 по 31 июля — срок доступа 6 месяцев.
Занятия по программе курса подойдут людям с любым уровнем физической подготовки. Вы сможете подобрать для себя комфортный уровень нагрузки, тренироваться в удовольствие и с максимальной пользой.
На занятия потребуется от 30 до 40 минут. 5 дней в неделю тренируемся, 2 дня отдыхаем.
Анастасия Табина проведет 8 прямых живых эфиров. Каждый эфир — это отдельный тематический мастер-класс: разбор упражнений, ответы на вопросы и материалы, которых нет в основной программе курса.
Расписание эфиров будет размещено в вашем личном кабинете. Записи встреч сохраняются, вы всегда сможете посмотреть, когда вам будет удобно.
У нас на платформе под каждым уроком можно оставить вопрос. Вам ответят методисты либо эксперты курса.
Фото делать не обязательно, но мы рекомендуем сделать это, чтобы после окончания курса вы смогли визуально оценить результат.
Для освоения курса вам понадобится:
- Коврик для йоги и фитнеса.
- Пенный ролл диаметром 13-15 см и длиной от 40 до 90 см. Мягкий.
- Теннисный мяч или мяч для МФР.
- Мягкий мяч для МФР с шипами диаметром от 7 до 15 см.
- Ролл из плотно скрученного полотенца.
- Разделитель для пальцев.
- Две гантели весом 1 или 2 кг в зависимости от вашей физической подготовки.
Если у вас не будет какого-то оборудования, мы предложим, как подготовить его из подручных средств.
- Любые острые заболевания и плохое самочувствие (ОРВИ, простуда, грипп, высокая температура тела);
- Обострение хронических заболеваний. Дождитесь уменьшения симптомов и фазы компенсации;
- Острые травмы (большие ушибы, переломы и другие травмы);
- Недавно перенесенные операции (в течение последних 3 месяцев);
- Беременность;
- Первые 3 месяца после родов;
- Острые болевые синдромы, острые боли в спине;
- Неврологическая симптоматика (нарушения чувствительности, слабость мышц);
- Заболевания опорно-двигательной системы (проконсультируйтесь с лечащим врачом).
Занимайтесь только при хорошем самочувствии. Если у вас есть сомнения — проконсультируйтесь с врачом. При наличии сопутствующих заболеваний выполнение упражнений возможно только под контролем специалиста.
Ревитоника для тела
- 10 лекций
- 20 тренировок
- 4 недели
- Безопасно, без травм и перегрузок
- Онлайн-обучение в любое время
- 3 месяца доступа к курсу
- Видимый результат
Вернем бонусами 30%
за первый заказ
за первый заказ
Вернем бонусами 30%
за первый заказ
за первый заказ