• 4 недели
  • 24 упражнения

Коррекция осанки

Авторский видеокурс международного сертифицированного мастера по йоге Марии Амбург «Коррекция осанки в домашних условиях» посвящен комплексной работе над осанкой, мышцами спины, поясницы, шеи и грудной клетки. В конце курса вы научитесь без напряжения ходить и сидеть с прямой спиной, правильно распределять вес тела и не перегружать позвоночник.

Мария Амбург

Эксперт по осанке, йоготерапевт
Коррекция осанки

Результаты прохождения курса

  • Обретение легкости и свободы движения
  • Мышцы лица и тела приводятся в тонус
  • Запускается процесс лифтинга тканей
  • Исчезают проблемы с осанкой, вызванные продолжительным сидением за компьютером
  • Больше не чувствуются боли в спине, шее, пояснице
  • Устраняются последствия спортивных и бытовых травм
  • Восстановливается нормальное кровоснабжение всего тела
  • Гармонизируется работа ЖКТ

Этот курс для тех, кто:

Коррекция осанки

Хочет избавиться от болей в спине и шее, а также укрепить мышцы всего тела

Коррекция осанки

Много работает за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни

Коррекция осанки

Желает исправить осанку и получить легкость движений

Коррекция осанки

Восстанавливается после травмы и(или) беременности и родов

Освойте уникальную, научно доказанную, эффективную методику «Коррекция осанки в домашних условиях», и за 4 недели вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы кора, перестать сутулиться, освоить технику глубокого дыхания и даже стать выше на несколько сантиметров.

Видеокурс содержит 24 упражнения, на основе которых сформированы ежедневные и недельные модули, с указанием последовательности и продолжительности выполнения каждого упражнения.

Программа видеокурса

Работа с плечевым поясом, верхом спины и шеей

  • Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
  • Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи
  • Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски
  • Расслабляем область затылочных бугров
  • Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица
Коррекция осанки

Работа с поясничным отделом, крестцом и тазобедренными суставами

  • Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)
  • Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы
  • Работаем над укреплением мышц пресса
  • Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу
  • Узнаем, как правильно сидеть
Коррекция осанки

Позвоночник как единое целое

  • Учимся правильно дышать
  • Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов
  • Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести
  • Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах
  • Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота
Коррекция осанки

Свободное целостное движение

  • Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения
  • Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры – позвоночник, руки, ноги, связки и суставы
  • Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание
  • Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию
  • Укрепляем мышцы рук
Коррекция осанки

Об эксперте

Мария Амбург, Нидерланды
Эксперт по йоге с более чем 15-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания – инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор «Yoga Journal».

«Мне 36 лет, из которых я 17 лет практикую йогу и 7 преподаю. В детстве и юности, занимаясь художественной гимнастикой и балетом, я получила травмы позвоночника. Восстановить здоровье и осанку помогла йога Айенгара и медицинская методика голландского мастера Херта ван Льюэна, дающая глубокие знания физиологии и структурных взаимосвязей в теле человека».

 

Внимание!

Изучите противопоказания для видеокурса «Коррекция осанки в домашних условиях» по ссылке.

Смотрите упражнение «Квадрат плеча» бесплатно!

Попробуйте одно безопасное упражнение из курса в качестве бонуса и почувствуйте, как работает методика.

Коррекция осанки

  • 200 000+ человек уже прошли видеокурсы
  • Безопасно, без травм и перегрузок
  • Онлайн-обучение в любое время
  • 3 месяца доступа к курсу
  • Видимый результат