-
4 недели
-
24 упражнения
Коррекция осанки
Авторский видеокурс международного сертифицированного мастера по йоге Марии Амбург «Коррекция осанки в домашних условиях» посвящен комплексной работе над осанкой, мышцами спины, поясницы, шеи и грудной клетки. В конце курса вы научитесь без напряжения ходить и сидеть с прямой спиной, правильно распределять вес тела и не перегружать позвоночник.
Мария Амбург
Эксперт по осанке, йоготерапевт
Результаты прохождения курса
- Обретение легкости и свободы движения
- Мышцы лица и тела приводятся в тонус
- Запускается процесс лифтинга тканей
- Исчезают проблемы с осанкой, вызванные продолжительным сидением за компьютером
- Больше не чувствуются боли в спине, шее, пояснице
- Устраняются последствия спортивных и бытовых травм
- Восстановливается нормальное кровоснабжение всего тела
- Гармонизируется работа ЖКТ
Этот курс для тех, кто:
Хочет избавиться от болей в спине и шее, а также укрепить мышцы всего тела
Много работает за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни
Желает исправить осанку и получить легкость движений
Восстанавливается после травмы и(или) беременности и родов
Освойте уникальную, научно доказанную, эффективную методику «Коррекция осанки в домашних условиях», и за 4 недели вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы кора, перестать сутулиться, освоить технику глубокого дыхания и даже стать выше на несколько сантиметров.
Видеокурс содержит 24 упражнения, на основе которых сформированы ежедневные и недельные модули, с указанием последовательности и продолжительности выполнения каждого упражнения.
Программа видеокурса
Работа с плечевым поясом, верхом спины и шеей
- Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
- Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи
- Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски
- Расслабляем область затылочных бугров
- Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица
Работа с поясничным отделом, крестцом и тазобедренными суставами
- Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)
- Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы
- Работаем над укреплением мышц пресса
- Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу
- Узнаем, как правильно сидеть
Позвоночник как единое целое
- Учимся правильно дышать
- Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов
- Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести
- Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах
- Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота
Свободное целостное движение
- Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения
- Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры – позвоночник, руки, ноги, связки и суставы
- Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание
- Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию
- Укрепляем мышцы рук
Об эксперте
Мария Амбург, Нидерланды
Эксперт по йоге с более чем 15-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания – инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор «Yoga Journal».
«Мне 36 лет, из которых я 17 лет практикую йогу и 7 преподаю. В детстве и юности, занимаясь художественной гимнастикой и балетом, я получила травмы позвоночника. Восстановить здоровье и осанку помогла йога Айенгара и медицинская методика голландского мастера Херта ван Льюэна, дающая глубокие знания физиологии и структурных взаимосвязей в теле человека».
Внимание!
Изучите противопоказания для видеокурса «Коррекция осанки в домашних условиях» по ссылке.
Смотрите упражнение «Квадрат плеча» бесплатно!
Попробуйте одно безопасное упражнение из курса в качестве бонуса и почувствуйте, как работает методика.
Коррекция осанки
- 200 000+ человек уже прошли видеокурсы
- Безопасно, без травм и перегрузок
- Онлайн-обучение в любое время
- 3 месяца доступа к курсу
- Видимый результат