Мы в Ревитонике уделяем особое внимание мышцам шеи. И дело не в том, что она у нас почти всегда открыта и предательски выдает возраст, — помимо эстетической причины есть еще и физиологическая. Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в поворотах и наклонах, в процессах глотания и произнесения звуков. Более того, от состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица. Без правильной статики шеи и формирования хорошей осанки «чинить» лицо просто бессмысленно.
Анастасия Дубинская
Ученый-психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Эксперт по антивозрастному массажу. Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ РК» Минздрава РФ. Автор бестселлера «Age off. Сотри возраст с лица».
Содержание статьи:
- С какими мышцами шеи мы работаем в Ревитонике
- Трапециевидная мышца (поверхностная мышца)
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца (поверхностная мышца)
- Подкожная мышца шеи (поверхностная мышца)
- Челюстно-подъязычная мышца (поверхностная мышца)
- Двубрюшная мышца (поверхностная мышца)
- Шилоподъязычная мышца (поверхностная мышца)
- Грудинно-подъязычная мышца (глубокая мышца)
- Лопаточно-подъязычная мышца (глубокая мышца)
- Прием из базового курса для грудино-сосцевидной мышцы
- Список источников
С какими мышцами шеи мы работаем в Ревитонике
Трапециевидная мышца
Трапециевидная мышца (рисунок 2) — это тонкая и широкая пластинка, почти полностью занимающая заднюю поверхность шеи. Такое странное название она носит потому, что мышцы, если их соединить с обеих сторон, образуют подобие трапеции. Каждая в отдельности имеет вид треугольника, основание которого идет прямо по позвонкам, а верхушка направлена к лопатке.
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (рисунок 3) — одна из тех мышц, что расположены ближе всего к поверхности кожи. Такое необычное и длинное название она получила, потому что имеет особое строение и крепится в трех разных местах. В отличие от большинства мышц в нашем теле, она имеет две головки. Первая крепится у верхнего края грудины, поэтому ее назвали грудинной. Вторая — ключичная — крепится к грудинному краю ключицы. Затем эти две головки соединяются, образуя одно брюшко, и прикрепляются к отростку височной кости, который называют сосцевидным. Если повернуть голову влево, то под кожей можно полностью прощупать, как идет эта мышца справа, ведя рукой от бугорка сразу за ушной раковиной к грудине. Точно так же можно найти эту мышцу слева, повернув голову вправо. Функции ее необычны и разнообразны. Если сокращается только левая мышца, голова наклоняется влево, при этом лицо поворачивается вправо и немного приподнимается вверх — и наоборот, если сокращается только правая мышца. Когда сокращены сразу обе, голова находится в вертикальном положении — недаром эту мышцу еще называют «головодержателем». Если обе мышцы сокращаются сильнее, голова запрокидывается назад, а лицо поднимается вверх. Если же голову зафиксировать, то эта мышца будет помогать при дыхании, приподнимая грудную клетку.
Подкожная мышца шеи
Подкожная мышца шеи (рисунок 4) относится к поверхностным мышцам и имеет вид широкой пластинки. Она находится сразу под кожей и особенна тем, что начинается на грудной клетке на уровне второго ребра, а заканчивается у нижнего края челюсти. И хотя она очень тонкая и потрогать ее нельзя, даже если она напряжена, мышца эта выполняет очень важную функцию. Когда она напрягается, кожа над ней отодвигается вперед, тем самым помогая расшириться венам, проходящим сразу под мышцей. Это необходимо при больших физических нагрузках, когда важно усилить отток крови от головы, чтобы предотвратить переполнение головного мозга кровью.
Челюстно-подъязычная мышца
Челюстно-подъязычная мышца (рисунок 5) начинается на внутренней поверхности нижней челюсти и идет горизонтально. По средней линии она переплетается с такой же мышцей противоположной стороны, после чего они обе крепятся к особой кости, называемой подъязычной. Такой интересный ход необходим, чтобы создать дно ротовой полости. Благодаря такому прикреплению эта мышца участвует в опускании нижней челюсти. Если же нижняя челюсть неподвижна, мышца поднимает подъязычную кость, участвуя в проглатывании пищи. Когда челюстно-подъязычная мышца находится в тонусе, она не дает подбородку «обвиснуть», укрепляя его.
Двубрюшная мышца
Особенность двубрюшной мышцы (рисунок 6) понятна из ее названия: она имеет два брюшка — переднее и заднее. Заднее брюшко, как грудино-ключично-сосцевидная мышца, одним концом прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости — бугорку позади ушной раковины, а вторым — к подъязычной кости, встречаясь там с передним брюшком. Переднее, в свою очередь, направляется несколько перпендикулярно и крепится на внутренней поверхности нижней челюсти в специальной ямке, названной в ее честь двубрюшной. Такое расположение мышцы образует своего рода нишу — подчелюстной треугольник, в котором располагается подчелюстная слюнная железа, необходимая для пищеварения. Как и челюстно-подъязычная, двубрюшная мышца опускает нижнюю челюсть и также участвует в процессе глотания, если челюсть неподвижна.
Шилоподъязычная мышца
Шилоподъязычная мышца (рисунок 7) состоит из одного тонкого брюшка, которое прикрепляется к височной кости и проходит позади нижней челюсти, рядом с боковой поверхностью языка. Нижний ее конец расщепляется и охватывает с двух сторон двубрюшную мышцу, прикрепляясь затем к подъязычной кости. Таким образом, сокращаясь, она поднимает подъязычную кость и участвует в глотании пищи, как и две предыдущие мышцы.
Грудинно-подъязычная мышца
Грудино-подъязычная мышца (рисунок 8) начинается на задней поверхности грудины и идет вертикально вверх по передней поверхности трахеи и гортани, присоединяясь к нижнему краю подъязычной кости. Правая и левая грудино-подъязычные мышцы идут параллельно друг другу, не соприкасаясь, поэтому между их внутренними краями есть небольшое узкое пространство треугольной формы. Грудино-подъязычная мышца опускает вниз подъязычную кость, действуя в противовес двубрюшной, челюстно-подъязычной и шилоподъязычной мышцам. Таким образом, удерживая подъязычную кость на своем месте, мышца позволяет своим подругам в мышечной цепи опускать нижнюю челюсть.
Лопаточно-подъязычная мышца
Как и двубрюшная мышца, лопаточно-подъязычная мышца (рисунок 9) имеет два брюшка, которые отделены друг от друга сухожилием. Верхнее брюшко прикрепляется к нижнему краю подъязычной кости, идет косо вниз, проходит позади грудино-ключично-сосцевидной мышцы и примерно на границе между средней и нижней ее третями переходит в сухожилие. Дальше начинается нижнее брюшко, которое идет спереди назад, пересекает на своем пути лестничные мышцы и прикрепляется к верхнему краю лопатки. Благодаря такому ходу и прикреплению эта мышца выполняет две важные функции: вместе с грудино-подъязычной мышцей смещает подъязычную кость вниз и кзади, а также препятствует пережатию глубоких вен шеи.
Наша шея — это основа красоты лица, и если мы хотим избавиться от возрастных изменений, она должна быть свободной. С возрастом у всех появляется сутулость, шея выдвигается вперед, «втыкается» в туловище, передняя ее часть растягивается, задняя, наоборот, укорачивается. Происходит сдавление артерий и вен, нарушаются приток и отток крови, формируются отеки, холка. Землистый цвет кожи, плохое настроение, мигрени — все это тоже последствия анатомических и функциональных нарушений в области шеи. Самое важное, шеей надо заниматься всегда. В наших базовых программах мы всегда уделяем ей особое внимание.
Прием из базового курса для грудино-сосцевидной мышцы
Предлагаем выполнить прием из нашего базового курса для шеи, который называется «ГКС Репозиция»
Точеный челюстной угол, тонкая длинная шея, гладкая подчелюстная область, жизнь без отеков. Вот на что способна работа с грудино-ключично-сосцевидной мышцей! Этот прием устранит сдавливание пучка сосудов и нервных волокон. Приток артериальной крови принесет тканям омолаживающий эликсир питательных веществ и кислорода, а отток венозной — снизит отечность лица.
Как выполнять
Захватите кивательную мышцу (так еще в называют грудино-ключично-сосцевидную мышцу) в верхней части, опустите голову вниз, отверните ее в другую сторону от рабочей руки. В таком положении удерживайте мышцу 5 секунд.
Почувствуйте, как она зажалась и чуть сместилась назад. Вернитесь в исходное положение и повторите прием несколько раз. При выполнении приема дышим свободно. Одноименное плечо тянется вниз. Движения выполняем плавно, без резких движений. Под весом головы кивательная мышца смещается ровно настолько, насколько позволяет свобода движения.
Выполните прием с другой стороны. Сколько выполнять: 3-5 раз с каждой стороны, 1 раз в день.
А ведь это всего один прием, только представьте, каких результатов вы сможете достичь, занимаясь регулярно! В программе 4-недельного курса «Основы омоложения» — приемы миофасциального массажа и специальная восстановительная гимнастика для мышц шеи. Регулярные занятия по 15-20 минут в день помогут вам: улучшить статику шеи, убрать горки на плечах, ликвидировать холку, избавиться от второго подбородка, «брылей» и отечности.
Список источников
1. Неттер Ф. Х. Атлас анатомии человека / Ф. Х. Неттер. - Москва: Elsevier, 2020. - 640 с.
2. Грант. Анатомия человека: в 3-х т. / под ред. М. Р. Биннс, К. А. Агур. - Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2021. - 1800 с. - ISBN 978-5-9704-3968-0.
3. Синельников Р. Д. Атлас анатомии человека / Р. Д. Синельников, Я. Р. Синельников Е. Д. Синельникова. - Москва: Медицина, 2019. - 580 с. - ISBN 978-5-9704-2111-1.
4. Капанджи А. И. Анатомия человека / под ред. А. И. Капанджи. - Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2019. - 520 с. - ISBN 978-5-9704-2241-5.
5. Клиническая анатомия и физиология / под ред. В. В. Кузина. - Москва: Феникс, 2018. - 450 с. - ISBN 978-5-222-26594-6.
6. Абдурахманов Р. А. Функциональная анатомия мышечной системы / под ред. Р. А. Абдурахманова. - Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2020. - 300 с. - ISBN 978-5-9704-3299-5.
7. Гурьев Т. В. Анатомия и физиология человека / Т. В. Гурьев. - Москва: АСТ, 2018. - 400 с. - ISBN 978-5-17-080808-6.
8. Клиническая анатомия головы и шеи / под ред. Н. А. Левашова. - Санкт-Петербург: СпецЛит, 2019. - 380 с. - ISBN 978-5-98322-551-1.
.webp)
