InStyle.ru. 3 Декабря 2019г.

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+

Мы попросили психофизиолога, нейропсихолога, основательницу и руководителя школы «Ревитоника» Анастасию Дубинскую рассказать нам, что нужно делать с лицом (без помощи пластического хирурга), чтобы в любом возрасте (не важно, сколько вам лет — 25 или 55) выглядеть молодой и привлекательной. Кстати, эти советы актуальны и для мужчин. 

Возраст: 20–30 лет

В этом возрасте закладываются самые первые механизмы старения, так как очень небольшой процент молодых людей ведет здоровый образ жизни и умеет контролировать свои эмоции. Девушки часто нещадно облучаются солнечными лучами, покрывают себя слоями косметики, которую не смывают. Жесткие диеты, самолечение от акне, антибиотики… Кожа в этом возрасте, конечно, имеет большие внутренние резервы и быстро восстанавливается, но все же именно тогда ей наносится самый большой урон, который влияет на саморегуляцию кожи в дальнейшем. 

Есть еще проблемы, которые нуждаются в коррекции:

  • Плохая осанка и, как следствие, сутулость.
  • Нарушение статики шеи и ее выдвижение вперед.
  • Склонность к отечности лица.
  • Намечается второй подбородок.
  • Ближе к 30 годам ухудшается цвет лица.

Последние три пункта — следствие первых: именно нарушение осанки и статики шеи провоцирует возникновение отеков и появление двойного подбородка.

Дело в том, что ни одна мышца в нашем лице и теле не функционирует сама по себе и не является изолированной структурой. Каждая мышца является частью миофасциальной (мышечно-фасциальной) цепи. Поэтому изменение тонуса одной мышцы самым непосредственным образом влияет на состояние соседних. Напряжение мышц шеи, выдвижение шеи вперед, спровоцированное работой за компьютером, приводят к изменению состояния мышц подчелюстной зоны. Кроме того, вследствие спазма мышц нарушается свободный ток лимфы и ухудшается кровоснабжение тканей лица, так как кровеносные и лимфатические сосуды проходят внутри мышц. Когда мышца спазмируется, она, подобно тискам, пережимает пути крово- и лимфотока, вследствие этого появляются отеки, образуется двойной подбородок. Именно в этой области лимфатическая жидкость собирается в лимфокарманы. Из-за отсутствия полноценного кровоснабжения ухудшается цвет лица.

Что делать: необходима работа с мышцами шейно-плечевого отдела, направленная на снятие спазма и напряжений, восстановление статики шеи. Отметим, что работа должна быть всесторонней — то есть в течение дня необходимо проработать мышцы шеи со всех сторон. Но прежде всего нужно уделить максимум внимания перикраниальным мышцам — тем, которые прикрепляются к основанию черепа сзади. Именно они несут на себе основную нагрузку и находятся в серьезном напряжении. 

Какое упражнение выполнять дома: «Коррекция текстовой шеи».

Возраст: 30–40 лет

Возраст активного карьерного роста. Отпечаток на внешность могут накладывать стрессы. Мы начинаем эксплуатировать эмоционально ранимые мышцы: жевательные, височные. Именно тогда закладываются предпосылки для дальнейших возрастных изменений лица. Мы ходим, сжав зубы, эмаль стирается, и вот овал уже начал терять объем, челюстная линия уже не такая четкая, как раньше. 

Плюс происходят изменения в статике шеи, мышцах шейно-плечевого и грудного отдела позвоночника. Усугубляются проблемы нижней трети лица. Также свой отпечаток на общую картину накладывают стрессы и эмоциональное состояние.

Научно доказано: именно эмоции обеспечивают тонус мимической мускулатуры, которая формирует контур и рельеф лица. Через веточки тройничного и лицевого нерва осуществляется обратная мышечная связь — по ним из мозга поступает сигнал о стрессе, в ответ мышца рефлекторно сокращается. Сокращаясь, мышца укорачивается, но кожа, несмотря на то что является эластичной структурой, не может сократиться до таких же размеров и закладывается в морщинки и складки.

Проблемы, характерные для этого возраста:

  • Появление горизонтальных морщин на лбу.
  • Появление межбровных заломов.
  • Образование носогубных складок.

Напряжение от трапециевидных мышц и мышц задней поверхности шеи (перикраниальных мышц) по цепи передается на сухожильный шлем головы и далее — к лобным мышцам. Следствием этого является появление первых двух проблем. 

Наши стрессы и эмоции приводят к гипертонусу, спазму мышц боковой части носа, мышцы, поднимающей верхнюю губу, и других. А это провоцирует образование носогубных складок и ухудшение кровоснабжения тканей лица, в том числе зоны вокруг глаз.

Что делать: работаем на раскрытие грудного отдела, противодействуя сутулости и стягиванию мышц нижней трети лица вниз. Занимаемся шейно-плечевым отделом, снимаем напряжение с мышц, восстанавливаем статику шеи. Расслабляем напряженные мышцы лица. Снимаем напряжение с задней поверхности шеи, массируем волосистую часть головы, расслабляем мышцы лба. 

Какое упражнение выполнять дома: «Вилочка» (для устранения межбровных заломов и морщин на переносице).

Возраст: 40–45 лет

Старение лица становится все более заметным. Основная проблема в этом возрасте — фиброз (разрастание соединительной ткани). Происходит перераспределение жировой ткани — на скулах ее остается меньше, а под подбородком образовываются жировые подушечки. Пигментные пятна, расширенные сосуды, морщины, заломы — не полный список проблем. Происходит также редукция нижней челюсти и потеря объема лицевых костей, в том числе скул. Формируются брыли, меняется овал. 

К уже названным выше деформациям добавляются другие, характерные для этого возраста. Напряжение шейно-плечевого отдела усугубляется. Вследствие нарушения лимфотока в районе седьмого шейного позвонка образуется так называемая холка, которая сопутствует гиперлдордозу (патологическому прогибу) шеи сзади.

Возрастные деформации лица становятся более выраженными, появляются все новые признаки возраста:

  • Морщины-марионетки, которые проходят от углов губ к подбородку.
  • Намечаются «брыли» — обвисания в нижней части лица.
  • Появляются подвисания в подчелюстной зоне, двойные подбородки даже у тех, у кого их раньше не было.
  • Уходит четкость челюстной линии, «уголки молодости» сглаживаются.

Что делать: работать с шейно-плечевым и грудным отделом и осанкой. Особенного внимания требуют жевательные мышцы, которые отвечают за сохранение пропорций лица. 

Какое упражнение выполнять дома: «Буравчик» (лифтинг тканей под челюстной линией). 

Возраст: 45–55 лет

Возраст перестройки, когда происходит снижение продукции эстрогена и других гормонов, что может заметно сказаться на состоянии кожи и подлежащих тканей, так как кожа является гормонозависимым органом. Лицо испытывает влияние наступающей менопаузы. Толщина дермы и эпидермиса стремительно уменьшается. Начинается остеопороз лицевого скелета, а коже не хватает эластичности, чтобы угнаться за убежавшим объемом. Могут усилиться отеки, и нависают верхние веки.

Что делать: делаем акцент на работу с шейно-плечевым отделом — освобождаем пути для свободного тока биологических жидкостей: крови и лимфы. Кровь приносит коже все необходимые питательные вещества и компоненты, которые помогают ей оставаться в тонусе. Вывод застойной лимфы оздоравливает ткани и устраняет отеки. Но лимфодренаж в этом возрасте должен быть очень аккуратным, чтобы кожа, освобожденная от отека, успевала сокращаться.

В этот период очень важно, чтобы питание было сбалансированным и правильным, богатым животным белком и насыщенными жирами — все это поддерживает молодость кожи и подлежащих тканей.

Уделите особенно внимание жевательным мышцам! Именно они являются той рамочкой, которая определяет пропорции и молодость лица. Они же первыми реагируют на стресс, поэтому заниматься ими необходимо ежедневно.

Какое упражнение выполнять дома: «Угол молодости» (на расслабление жевательных мышц).

P. S. В любом возрасте занятия строятся по одному принципу — в приоритете работа с шеей и осанкой (она должна быть ежедневной). Как бы тщательно вы ни занимались лицом, напряженные сильные мышцы шейно-плечевого пояса будут стягивать мышцы лица и менять овал не в лучшую сторону.

Источник: https://instyle.ru/krasota/practice/chtoby-ne-staret-posmotrite-video-sovety-eksperta-kak-ukhazhivat-za-litsom-v-25-35-i-45/

Автор: