Многие не видят разницы между лицевой гимнастикой и самомассажем. А она есть. Анастасия Дубинская, основательница Школы естественного омоложения «Ревитоника», объясняет, почему массаж лица так важен, а вот гимнастика — скорее вредна.
Начнем с главного — с терминологии. Фейсбилдинг — это выполнение манипуляций, в основе которых лежит усиление тонуса лицевых мышц с помощью тренажеров или специальных упражнений. У самомассажа (и метода «Ревитоники») принципы иные: массажем мы расслабляем мышцы и снимаем спазмы лица и шеи. Именно за счет этого и восстанавливаются кровообращение и лимфодренаж, улучшаются осанка и статика шеи.
Второе различие — подход к возрастным изменениям. Последователи фейсбилдинга считают, что с возрастом мышцы становятся вялыми, мышечный тонус снижается и в этом случае его нужно «подкачать».
Последователи самомассажа, напротив, говорят о том, что мышцы все время пребывают в гипертонусе и для нормального функционирования нуждаются в снятии спазмов.
И теорию массажа подтверждает наука. Спазм — это неконтролируемое человеком сокращение мышц разной интенсивности, которое возникает по следующим причинам:
- Из-за хронического энергодефицита, который приводит к постоянному повышению концентрации кальция в цитоплазме мышечной клетки;
- Из-за электролитного дисбаланса, связанного с жесткими диетами, злоупотреблением солью, скрытыми отеками, стрессовыми ситуациями;
- Из-за избытка паратгормона, который регулирует кальциевый обмен: возникает избыток кальция, а уж он вызывает повышенную мышечную возбудимость. В этом случае всему виной эндокринные нарушения.
И да, мышечный спазм может возникнуть у вполне здорового человека.
Как показывает практика, практически любые искажения внешности — это повышенный тонус мышц: носогубные складки — гипертонус скуловых, брыли — гипертонус жевательных, морщины на переносице — гипертонус мышц, сморщивающих брови.
Что до появления дряблости и вялости — тут тоже есть объяснения. Это следующий после спазмирования другой этап жизни мышцы — дистрофия. Дело в том, что мышечный спазм требует больших затрат энергии. Сократительная функция мышечных волокон истощается. И при длительном нахождении мышцы в состоянии гипертонуса наступает энергетический дефицит мышечной фибриллы. Волокна начинают разрушаться и подвергаться дистрофии, что придает ей функциональную дряблость.
Если бы у людей повсеместно был сниженный мышечный тонус, как считают последователи фейсбилдинга, в таком случае человек не смог бы надуть щеки, глотать, жевать или улыбаться.
Кроме того, тонусно-силовой баланс на лице не работает из-за отсутствия жесткого прикрепления мышц и рычагов воздействия. Наше лицо — это единый мышечный конгломерат. Поверхностная фасция, расположенная в области лица, обеспечивает не только скольжение, но и слаженную синхронную работу мимических мышц. Для скелетной же мускулатуры характерно наличие фасциальных футляров. Они изолируют отдельные группы мышц друг от друга и позволяют дифференцированно воздействовать на отдельные группы мышц.
Что в итоге делать с лицом, чтобы сохранить молодость? Однозначно, не тянуть кожу, не сокращать. Лучше оставить лицо просто в покое. А еще лучше — начать делать самомассаж. Потому что это безопасная и научно доказанная методика.
