Чтобы быстро привести себя, а точнее свое лицо, в порядок, вам потребуется буквально 10 минут. Самое приятное, что эффект проявляется сразу и останется с вами до нескольких часов.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ,
«Прежде чем приступить к упражнениям, внимательно прочитайте инструкцию, как каждое из них нужно выполнять, а лучше посмотрите видео. Не спешите, делайте все с чувством, с толком, с расстановкой».
Упражнение №1. «Вилочка» для ГКС
Что дает:
- устраняет напряжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы;
- улучшает отток венозной крови и лимфы от области лица и шеи;
- уменьшает выраженность отека;
- освобождает ткани от фиброзных разрастаний;
- восстанавливает четкий контур лица.
Как выполнять: найдите грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Для этого поверните голову немного в сторону — ГКС-мышца прорисуется при повороте. Исходная позиция — легкий поворот и наклон головы. Противоположной рукой зафиксируйте область ключиц. Сформируйте латинскую букву V (галочку) из указательного и среднего пальцев рабочей руки. Поставьте пальцы таким образом, чтобы нижняя порция ГКС-мышцы находилась между ними, оба пальца плотно прижмите к тканям. Выполняйте медленное прокатывающее движение вверх вдоль ГКС-мышцы, прямо до сосцевидного отростка. Скорость движения очень и очень медленная (1 мм в секунду). Соблюдайте достаточный нажим, но будьте предельно аккуратны. Ощущения могут быть болезненными, не допускайте крайнего дискомфорта, при необходимости снижайте нагрузку на ткани. Обратите внимание: в идеале средний палец должен свободно проходить между углом челюсти и верхним креплением ГКС-мышцы, прямо под мочку уха.
Сколько выполнять: сделайте по 3–5 таких проходов с каждой стороны. Завершающее движение: ребром ладони выполните прокатывающее движение сверху вниз — направляем ток лимфы от лица. Повторяйте это упражнение 1–3 раза в день.
Упражнение №2. «Щепотка»
Что дает:
- придает изящество челюстной линии (подтягивает овал лица);
- снимает мышечное напряжение и отек;
- мягко дренирует подчелюстную область;
- улучшает отток жидкости;
- формирует глубину и четкость челюстной линии;
- восстанавливает костный каркас для натяжения мягких тканей.
Как выполнять: дистальные фаланги указательных и больших пальцев обеих рук складываем в щепотку и создаем щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.
Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица или по 30 секунд с каждой стороны лица один раз в день.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Ограничение по использованию приема касается только девушек с брекетами. К сожалению, вам придется подождать до окончания ортодонтического лечения, так как при надавливании можно повредить слизистую рта.
