Эти упражнения из курса Ревитоники займут всего несколько минут в день, но результат вы увидите уже через несколько занятий: возрастные изменения станут менее заметными, а овал лица подтянется и будет более четким.
«Щепотка»
Прием устраняет даже самые выраженные возрастные изменения и возвращает молодость контуру лица.
Что делает упражнение:⠀
- придает изящество челюстной линии;
- снимает мышечное напряжение и отек;
- мягко дренирует подчелюстную область;
- улучшает жидкостный транспорт;
- формирует глубину и четкость челюстной линии;
- восстанавливает каркас для натяжения мягких тканей.
Как выполнять: Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук сложите в виде «щепотки» и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполните непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторите упражнение с другой стороны.
Сколько выполнять: 3 раза с каждой стороны лица 1 раз в день.
«Лифтинг лба, бровей и век»
Прием основан на прессотерапии. Обеспечивает выраженный лифтинг верхних век, формирует высокое положение бровей, делает взгляд более открытым, раскрывает и разглаживает лоб.
Как работает упражнение:
- останавливает динамическую тягу лобной мышцы вниз;
- перемещает брови в более высокую позицию;
- убирает отек лба и верхних век;
- подтягивает кожу верхних век;
- уменьшает выпуклость надбровных дуг;
- способствует эмоциональной релаксации.
Как выполнять: Положите стульчики ладоней под брови так, чтобы они мягко погрузились в ткани. Ладони нежно обнимают лоб. Поставьте локти на стол или на колени, опустите голову и почувствуйте, как создается мягкая компрессия для стимуляции вывода жидкости. Останьтесь в этой позиции на 30 секунд.
Ткани лба естественно и комфортно натягиваются вверх, формируется высокое положение бровей. Уходит отек лба и надбровных дуг.
Не меняя позицию, поменяйте вектор напряжения — мягко толкните руки в стороны на несколько миллиметров и снова задержитесь на 30 секунд. Этим движением вы способствуете раскрытию и разглаживанию лба, а также эмоциональной релаксации.
Внимание! Избегайте надавливания головой на руки, выдвижения подбородка вперед и патологического перегиба задней поверхности шеи во время выполнения приема.
Сколько выполнять: по 1 минуте 1−2 раза в день.
«Вилочка»
Это упражнение — полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу! Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови.
Как работает упражнение:
- уменьшает заломы и морщины на переносице;
- ставит брови в более высокую позицию;
- подтягивает верхние веки;
- убирает хмурое выражение лица;
- уменьшает выпуклость надбровных дуг.
Как выполнять: Для устранения межбровной морщины мы будем работать указательным и средним пальцами. Сделайте из них «вилочку» и поставьте так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец поставьте на переносицу за вертикальной морщинкой, чтобы она у вас попала в работу. Погрузите пальцы вглубь тканей, словно нажимаете на тугую кнопочку. Дайте себе несколько секунд на глубокий контакт с переносицей. Ощущения при этом могут быть не очень комфортными, поэтому не забываем правило — не превышаем средний болевой порог в 5−6 баллов по личной 10-балльной шкале. Затем, сохраняя глубину, в течение минутывыполните двойное движение — поднимайте массируемую бровь вверх, и раскатывайте ткани под подушечкой пальца, при этом силу нажима по‑прежнему сохраняйте.
Скорость выполнения приема очень медленная, примерно 1 мм в секунду. При этом затылок расслаблен, движения выполняются с достаточным нажимом.
Прием прекрасно работает с выпуклыми надбровными дугами, если это не ваше анатомическое строение лицевого скелета.
Если область век очень сухая, можно нанести совсем немного крема на рабочие пальцы.
Сколько выполнять: по 5 раз с каждой стороны.
«Лифтинг средней части лица»
Прием раскрывает и выравнивает среднюю часть лица, уменьшает носогубные складки и носослезные борозды, имеет выраженный лимфодренажный эффект.
Как работает упражнение:
- противодействует патологическим векторам возрастной деформации, стягивающим мышцы к центру лица;
- возвращает ткани в правильную анатомическую позицию;
- снимает мышечное напряжение и отек;
- освобождает скуловую связку;
- делает лицо ровным и изящным;
- уменьшает носослезную борозду.
Как выполнять: Положите ладони по бокам от носа. Накройте руками всю среднюю часть лица. Направьте голову вниз, локти поставьте на стол или на колени — омолаживающая позиция готова. Все 30 секунд наблюдайте, как скуловая область мягко погружается в ладони. Происходит деликатный дренаж носогубной области, освобождаются скуловые связки, раскрывается лицо, уходит напряжение с губ.
Через 30 секунд раздвиньте руки в стороны буквально на несколько миллиметров и вновь задержитесь на 30 секунд. Этим маленьким движением вы сформируете новый вектор лифтинга — расширяем стянутую область средней части лица и даем возможность тканям занять их изначальное положение.
Сколько выполнять: по 1 минуте 2 раза в день.
