К сожалению, в наши дни более 50% женщин всех возрастов испытывают проблемы со здоровьем органов репродуктивной системы, состоянием гормональной сферы, качеством кровоснабжения органов малого таза. Но достаточно женщине заняться интимным здоровьем, научиться дружить с телом, почувствовать сексуальность – и у нее зажигаются глаза, уходит десяток лет, появляется интерес к жизни, она становится счастливой и удивительно привлекательной. Главное — выбрать правильную программу и профессионального тренера.
Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению тонуса мышц тазовой области и циркуляции крови, нормализует гормональный фон и является профилактикой многих проблем, связанных с репродуктивными органами.
В качестве приятного, но немаловажного бонуса, женщины смогут лучше понять и почувствовать свое тело: изучить новые сексуальные навыки, научиться получать яркие ощущения от интимной связи и, конечно, стать желанными и притягательными для мужчин.
Автор курса – Лилия Гарипова, сексолог, телесно-ориентированный терапевт, психолог, эксперт по развитию женской интимной сферы, член Российского научного сексологического общества и Международной Ассоциации сексологов.
Школа естественного омоложения «Ревитоника» запускает видеокурс «Интимное омоложение», созданный при поддержке врачей-гинекологов и посвященный развитию сексуальности и решению проблем женского здоровья. Это четырехнедельная программа, которая поможет вернуть здоровье органам репродуктивной системы, сделать ярче сексуальную жизнь, восстановиться после родов и вернуть упругость интимным мышцам.
Видеокурс включает вагинальный самомассаж, упражнения Кегеля (адаптированные для самостоятельного выполнения в домашних условиях), физические упражнения, приемы для работы с мышцами тазового дна, а также рекомендации по улучшению качества интимной жизни.
Небольшой комплекс упражнений из курса «Интимное омоложение»
Приём интимной гимнастики «Мигание»
Благодаря этой технике вы разовьёте крепкую мышечную основу для поддержки внутренних органов и создания мощного вагинального сжатия. Мышцы приобретают выносливость, так необходимую во время интимной близости.
Дополнительные результаты:
Восстановление упругости и эластичности мышц, фасций и связок тазового дна;
Профилактика недержания мочи и устранение при начальных стадиях заболевания;
Коррекция опущения стенок влагалища;
Профилактика опущения органов малого таза и коррекция при 1 и 2 стадиях;
Уменьшение объёма влагалища, улучшение микроциркуляции крови и мышечного тонуса.
Что делаем:
Одновременно якобы прерываем мочеиспускание и втягиваем анус.
⠀
Сколько выполнять:
Фаза сокращения: 2-3 секунды
Фаза отдыха: 2-3 секунды
Выполняйте прием 2-3 минуты
Противопоказания: любые случаи, при которых врачом запрещена интимная близость.
Прием «Чувственное объятие»
Техника при сниженной вагинальной чувствительности и сложностях с достижением оргазма. Она разнообразит вашу сексуальную жизнь и усилит возбуждение. Поможет быстрее и легче достичь оргазма и доставит максимум наслаждения и удовольствия во время близости.
⠀
Как выполнять:
Шаг 1. Сократите луковично-губчатую мышцу (как будто хотите задержать мочеиспускание) и втяните анус.
Шаг 2. Втяните низ живота – именно ту область, где располагаются женские органы. Верх надут и расслаблен.
Шаг 3. Удерживайте мышцы в таком положении 1-2 минуты.
Сколько выполнять: 5 раз
⠀
Противопоказания: все случаи, при которых противопоказано улучшение кровоснабжения в органах малого таза и запрещена сексуальная близость.
⠀
ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на самую частую ошибку: неосознанное напряжение всего живота и диафрагмы одновременно с мышцами низа живота и тазового дна. Держите расслабленными ягодицы, ноги и верх живота.
Техника «Тугой вход»
Эта техника — способ без операций и медикаментов мягко восстановить женское здоровье, получить и дарить больше ощущений в сексуальных отношениях, подготовить мышцы к беременности и родам, а также легко восстановиться после них! А ещё эта техника отлично прокачивает ягодичные мышцы, ноги, бёдра, низ живота.
⠀
Поначалу упражнение выполнять непросто, могут сильно уставать ноги. Не пытайтесь ставить рекорды: выполняйте в комфортном режиме.
⠀
Сколько выполнять: до 2 минут.
⠀
ВНИМАНИЕ! Чем больше разница между сжатым и расслабленным состояниями, тем ярче ощущения у вас и партнёра. Поэтому перед очередным сжатием учитесь полностью расслаблять мышцы. При расслаблении не надо тужиться. Просто максимально расслабьте, отпустите мышцы.
Источник: http://swjournal.ru/news/intim/
