5 недель
26 упражнений

Медицинский фитнес

Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры.

Юлия Ветушко

Сертифицированный тренер по пилатесу

Григорий Басов

Кандидат медицинских наук, врач ЛФК, врач-остеопат

Результаты прохождения курса

Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;

Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм
Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.

Этот курс для тех, кто:

Медицинский фитнес

Ведет сидячий образ жизни

Медицинский фитнес

Чувствует боль в спине, шее и ногах

Медицинский фитнес

Испытывает стресс и усталость

Медицинский фитнес

Хочет восстановиться после родов

Хотите жить дольше – двигайтесь

Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:

Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности

Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

Программа видеокурса

Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног

Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
Осваиваем разминку и суставную гимнастику
Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника

Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
Разучиваем диафрагмальное дыхание
Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
Возрождаем здоровую дыхательную механику

Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей

Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
Повышаем эластичность связок
Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Тренировка мышц кора

Продолжаем работу над развитием гибкости тела
Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
Изучаем принципы гармоничного движения

Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе

Изучаем связь дыхания с психикой
Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
Подводим итоги курса
Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Об экспертах

Григорий Басов

Возраст 36 лет

Врач ЛФК, врач остеопат, кандидат медицинских наук. Медицинский стаж более 15 лет.

Окончил Медицинскую Академию им. И. М. Сеченова. Более 10 лет работал врачом отделения восстановительной медицины в ФГУ «Клинический санаторий Барвиха» УД Президента РФ, где вел прием первых лиц страны, в том числе руководителей думских фракций и министров. Медицинский стаж более 15 лет.

Юлия Ветушко

Возраст 42 года

Сертифицированный тренер по пилатесу американскими школами Polestar Pilates и BasiPilates.

Тренер по пилатесу, фитнесу, комплексному оздоровлению. Окончила курсы при Белорусском государственном университете физической культуры и две школы пилатеса в США: Polestar Pilates и Basi Pilates. Изучала функциональный тренинг в Gray Institute (США), профилактику и лечение сколиоза в Italian Scientific Spine Institute (ISICO). Тренерской стаж более 10 лет.

Отзывы врачей

Внимание!

У любых физических упражнений могут быть противопоказания. Пожалуйста, внимательно изучите список противопоказаний для нашего курса «Медицинский фитнес» здесь.