-
5 недель
-
50 упражнений
Молодость. Перезагрузка
Идеальное лицо и совершенное тело за 1 час в день
Особые приемы Ревитоники, сбалансированное питание, тейпирование лица и тела, оригинальная программа йога-тренировок на все группы мышц.
Ревитоника + тейпирование
- Разглаживаем морщины и заломы
- Улучшаем рельеф и цвет лица
- Избавляемся от дряблой кожи на шее
- Убираем мешки и синяки под глазами
- Ликвидируем отеки и двойной подбородок
Программа «Совершенное тело»
- Худеем без обвисшей кожи
- Подтягиваем мышцы тела
- Уменьшаем объемы талии и бедер
- Учимся питаться правильно
- Восстанавливаем гибкость и подвижность
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
50 приемов
Ревитоники -
![Марaфон. Перезагрузка]()
Программа
питания -
![Марaфон. Перезагрузка]()
Онлайн-
тренировки -
![Марaфон. Перезагрузка]()
Денежные
призы -
![Марaфон. Перезагрузка]()
Обратная
связь -
![Марaфон. Перезагрузка]()
Закрытый
чат
Программа
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Ревитоника
Оригинальные приемы самомассажа лица и специальная восстановительная гимнастика для шеи помогут вам избавиться от отечности, разгладить морщины, восстановить четкость овала лица, длину и красивую форму шеи. Результат от занятий можно сравнить с эффектом пластической хирургии, только без побочных эффектов и рисков для здоровья.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Силовая йога
Сбалансированное сочетание физических упражнений, растяжки и дыхательных практик. Упражнения не навредят здоровью спины. В процессе практики «включаются» глубинные мышцы тела. Мы подтянем живот, избавимся от дряблости рук, скорректируем объем талии и бедер, уберем бока.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Тейпирование лица и тела
Cхемы для лица идеально дополнят приемы Ревитоники: помогут разгладить морщины на лбу и около глаз, подтянуть овал лица, избавиться от отеков. Специально отобранные схемы для тела ликвидируют отечность, уменьшат целлюлит, избавят от дряблости рук и заломов на декольте. Также тейпы помогут не допустить травматизации мышц во время тренировок и расслабить их после.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Правильное питание
Вы получите рекомендации, как избавиться от неправильных пищевых привычек, узнаете, как безопасно снизить вес, научитесь разнообразить свой рацион и составите программу сбалансированного питания, обеспечивающую организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Силовая йога с Марией Амбург — совершенное тело без вреда для здоровья спины
-
Видеоуроки по 20-30 минут в день
5 тренировок в прямом эфире
Только со своим весом
4 вида нагрузки в одной тренировке: аэробная, силовая, растяжка, дыхание
-
Практиковать можно каждый день
Выполнять можно дома
Подойдет для всех: опытных и новичков
Нет риска перекачаться, сорвать спину или повредить суставы
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Комплекс №1 – «Сильные ноги»
Этот энергозатратный комплекс направлен на проработку и укрепление ног – здоровье голеностопа, коленей, ягодиц. Он включает в себя приседы, выпады и наклоны вперед.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Комплекс №2 – «Красивая осанка»
Комплекс направлен на мобильность и свободное движение позвоночника – подвижность лопаток, стабилизацию шеи и поясницы, укрепление абдоминальной области. Мы также прорабатываем плечевой и лучезапястный суставы.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Комплекс №3 – «Плоский живот»
Координирует глубокие и поверхностные мышцы кора, включая его без перенапряжения. Мы работаем не только на красивый пресс, но и на здоровье поясницы.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Комплекс №4 – «Здоровая спина»
Будем учиться выполнять наклоны, распределяя нагрузку грамотно: раскрывать грудную клетку, наклонять вперед таз, сохранять стабильной поясницу и включать ноги в положении стоя. Результат: тщательная проработка спины, ягодиц и ног.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Комплекс №5 – «Гибкость»
Будем учиться делать прогибы. В повседневности нам их очень не хватает, а ведь они повышают гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры и в целом дают телу разнообразие движений.
Мы бережно и аккуратно расставим акценты на самых проблемных областях. Поработаем со слабыми руками и с неподвижными лопатками, с шеей, стабилизируем поясницу и укрепим абдоминальную область, включим ноги, высвободим тазобедренные суставы, поможем слабым запястьям. Все это мы будем делать в единстве с дыханием, оставляя себе достаточно времени на отдых и восстановление. И обязательно получим результат: подтянутое тело и красивую женственную фигуру.
Лучшие приемы Ревитоники
-
Сияющая и гладкая кожа лица
-
Четкий овал лица без отеков и «брылей»
-
Лицо без носогубных и межбровных морщин
-
Красивая осанка и изящная шея
-
Молодые глаза без отеков, морщин и нависших век
-
Высокое положение бровей и скул
-
Хороший сон, отсутствие головных болей и прекрасное самочувствие
Тейпирование лица
Техники тейпирования прекрасно дополнят приемы Ревитоники и обеспечат стойкий лифтинг-эффект, избавят от морщин и заломов, помогут справиться с отечностью. В программе марафона схемы для коррекции носогубных складок, разглаживания морщин на лбу, восстановления четкого овала лица и объема губ.
Тейпирование тела (NEW)
Впервые в программе марафона — схемы для тейпирования тела. В сочетании с программой тренировок и правильным питанием тейпирование тела даст прекрасный результат. Вы освоите схемы против отечности, для подтяжки мышц живота, рук и бедер.
Эксперты программы
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Анастасия Дубинская
Ученый-психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Эксперт по антивозрастному массажу. Старший преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ РК» Минздрава РФ. Автор бестселлера «Age off. Сотри возраст с лица».
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Мария Амбург
Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Анастасия Табина
Кандидат медицинских наук, врач-остеопат. Специалист по эстетическому кинезиотейпированию Международной ассоциации кинезиотейпирования. Член Российской остеопатической ассоциации, член Общества исследования фасции. Эксперт Ревитоники.
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Анастасия Плещева
Врач-диетолог, эндокринолог, диабетолог. Заведующая отделением эндокринологии и диетологии медицинского центра. Стаж работы 16 лет. Участник радио- и телепрограмм. Эксперт по правильному питанию.
-
2
блока заданий
каждый день -
5
недель на перезагрузку
вашей молодости -
35
дней бесценных
знаний и навыков -
100
результат при выполнении
всех заданий -
50 000
счастливых
участниц
Марафон «Молодость. Перезагрузка» — это:
-
Комплексная работа по омоложению лица и тела
Ревитоника, правильное питание, грамотная физическая нагрузка, включающая функциональные, кардиотренировки и здоровую растяжку. -
Профессионализм
Каждый эксперт – профессионал своего дела с профильным образованием, многолетним опытом и успешными результатами множества клиентов. -
Образование и навыки
Мы даем бесценные знания, формируем осмысленные навыки здорового образа жизни, которые станут союзниками на многие годы. -
Научный подход
Фокус – на безопасности, реальном оздоровлении и восстановлении нарушенных функций организма.
Что вас ждет на марафоне
Возвращение полноценного кровоснабжения в области головы и шеи
Ревитоника
- Убираем мышечные блоки и зажимы в области шеи
- Устраняем сутулость, раскрываем грудную клетку
- Освобождаем сосуды и лимфопротоки
Комплексное оздоровление
- Тренируем ягодицы и ноги — силовая практика йоги «Лотос»
- Тейпируем диафрагму и прямые мышцы живота
- Делаем замеры
Восстановление работы лимфатической системы
Ревитоника
- Расслабляем грудино-ключично-сосцевидные мышцы
- Устраняем отечность в области ключиц, снимаем напряжение с грудных мышц
- Усиливаем ток лимфы во всем теле
Комплексное оздоровление
- Выполняем комплекс для позвоночника — силовая практика йоги «Шакти»
- Возвращаем телу ощущение легкости и свободы
- Лифтинг низа живота (поперечные мышцы) с помощью тейпирования
Работа с лицевыми мышцами
Ревитоника
- Возвращаем подвижность и пластичность апоневрозу головы
- Снимаем напряжение с жевательных мышц и нижней челюсти
- Осуществляем лифтинг челюстной линии
Комплексное оздоровление
- Делаем тренировку на все тело с акцентом на пресс — силовая практика йоги «Дурге»
- Внедряем привычки, меняющие жизнь к лучшему
- Тейпируем косые мышцы живота
Моделирование лица
Ревитоника
- Удлиняем боковую поверхность лица, расслабляем жевательный блок
- Выравниваем рельеф средней части лица
- Формируем четкий овал
Комплексное оздоровление
- Тренировка на все тело с акцентом на работу в наклонах — силовая практика йоги «Деви»
- Наращиваем темп занятий для наилучших результатов
- Выполняем лимфодренажное тейпирование живота
Прицельное воздействие на глубокие зажимы в области лица
Ревитоника
- Поднимаем брови, подтягиваем кожу век
- Убираем напряжение круговой мышцы рта
- Разглаживаем область переносицы
Комплексное оздоровление
- Повышаем гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры — силовая практика йоги «Анахата»
- Делаем лимфодренажное тейпирование бедер
- Подводим итоги
Что мне понадобится для прохождения марафона «Молодость. Перезагрузка»?
Список обязательных покупок к марафону:
- Сантиметровая лента;
- Стеклянная или силиконовая баночка диаметром 50 мм для вакуумного массажа;
- Массажное масло;
- Коврик, кроссовки и удобная одежда для занятий фитнесом и растяжкой;
- Любая ленточка (веревочка, резинка) длиной в обхват вашей талии плюс 30 см;
- Для тейпирования потребуется стандартная лента в рулоне шириной 5 см.
Необязательно:
- Шагомер (можете использовать любое приложение на смартфоне)
Условия участия
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Покупаете участие в марафоне
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Получаете доступ к странице марафона и Личному кабинету
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Выполняете задания в течение пяти недель
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Добиваетесь результата
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Принимаете участие в голосовании
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
Побеждаете!
Призы
-
![Марaфон. Перезагрузка]()
1 место
100 000
руб. -
![Марaфон. Перезагрузка]()
2 место
50 000
руб. -
![Марaфон. Перезагрузка]()
3 место
25 000
руб. -
![Марaфон. Перезагрузка]()
4-10 место
10 000
руб.
-
Стандартный
Прими участие в марафоне и выиграй денежные призы+Доступ к материалам предоставляется на время проведения марафона: 5 недель + неделя на голосование.
-
Расширенный
Прими участие в марафоне и выиграй денежные призы+Доступ ко всем материалам марафона на целый год
(до 21 апреля 2025 года)