Коррекция осанки в домашних условиях

Новый курс

Коррекция осанки в домашних условиях

Ведущая: Мария Амбург Сертифицированный инструктор
йоги и йогатерапевт

Стоимость
курса:

4 900 руб

 

Авторский видеокурс международного сертифицированного мастера по йоге Марии Амбург «Коррекция осанки в домашних условиях» посвящен комплексной работе над осанкой, мышцами спины, поясницы, шеи и грудной клетки. В конце курса вы научитесь без напряжения ходить и сидеть с прямой спиной, правильно распределять вес тела и не перегружать позвоночник.

Освойте уникальную, научно доказанную, эффективную методику «Коррекция осанки в домашних условиях», и за 4 недели вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы кора, перестать сутулиться, освоить технику глубокого дыхания и даже стать выше на несколько сантиметров.

Видеокурс содержит 24 упражнения, на основе которых сформированы ежедневные и недельные модули, с указанием последовательности и продолжительности выполнения каждого упражнения.
*доступ к курсу предоставляется на целый год (с момента покупки курса)

Курс поможет вам:

1

Обрести легкость и свободу движения;

2

Привести в тонус мышцы лица и тела;

3

Запустить процесс лифтинга тканей;

4

Избавиться от проблем с осанкой, вызванных продолжительным сидением за компьютером;

5

Больше не чувствовать боль в спине, шее, пояснице;

6

Устранить последствия спортивных и бытовых травм;

7

Восстановить нормальное кровоснабжение всего тела;

8

Гармонизировать работу ЖКТ.

Программа видеокурса:

Неделя 1

Устраняем напряжение в области плеч и лопаток;

Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи;

Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски;

Расслабляем область затылочных бугров;

Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица.

Неделя 2

Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса);

Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы;

Работаем над укреплением мышц пресса;

Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу;

Узнаем, как правильно сидеть.

Неделя 3

Учимся правильно дышать;

Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов;

Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести;

Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах;

Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота.

Неделя 4

Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения;

Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры – позвоночник, руки, ноги, связки и суставы;

Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание;

Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию;

Укрепляем мышцы рук.

ВНИМАНИЕ! Изучите противопоказания для видеокурса «Коррекция осанки в домашних условиях» по ссылке.

Об эксперте

«Мне 36 лет, из которых я 17 лет практикую йогу и 7 преподаю. В детстве и юности, занимаясь художественной гимнастикой и балетом, я получила травмы позвоночника. Восстановить здоровье и осанку помогла йога Айенгара и медицинская методика голландского мастера Херта ван Льюэна, дающая глубокие знания физиологии и структурных взаимосвязей в теле человека».

Мария Амбург, Нидерланды.
Эксперт по йоге с более чем 15-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания – инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор «Yoga Journal».

Бесплатное упражнение

Упражнение «Квадрат плеча»

Стоимость
курса:

4 900 руб

 

Противопоказания

*Доступ к курсу предоставляется на год с момента покупки курса.

Ревитоника на ТВ

Ревитоника на ТВ3. Передача «Доктор И» с Ириной Першиной и Виктором Логиновым.

Ревитоника на Первом канале с ведущей Дарьей Донцовой.

Ревитоника на Москва 24.